M benefield james (31 resultados)
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Paperback. Condición: new. Paperback. What if you could build a stronger, leaner, more capable body without expensive gym equipment, confusing routines, or workouts that leave you feeling defeated?Do you want to feel powerful, disciplined, and confident in your own body again? Are you tired of fitness plans that seem designed fo…r younger athletes, advanced trainees, or people with unlimited time? Have you ever wondered whether military-style training could work for you without pushing you beyond your limits?Military Calisthenics for Women offers a clear, progressive, and practical path to greater strength, endurance, mobility, balance, confidence, and mental resilience using your own body weight. Created for women of different ages, fitness levels, and life stages, this guide transforms military-inspired conditioning into a safe and adaptable system you can follow at home, outdoors, or while travelling.You do not need military experience. You do not need to be athletic. You do not need costly machines, heavy weights, or hours of free time. You only need a willingness to begin, a small training space, and a program that shows you exactly what to do.Inside this book, you will learn how to perform carefully selected exercises that develop the physical abilities needed for everyday life, demanding workouts, and occupational fitness assessments.You will discover how to: Build functional upper-body, lower-body, and core strengthImprove cardiovascular endurance, speed, agility, and coordinationIncrease mobility, balance, posture, and body controlModify movements for beginner ability, joint sensitivity, or limited mobilityProgress safely without overtraining, unnecessary pain, or burnoutDevelop discipline, courage, confidence, and mental resiliencePrepare more effectively for military, police, fire-service, correctional, academy, or security fitness testsEvery exercise is explained in direct, beginner-friendly language. Clear image illustrations help you understand body position, alignment, and movement technique before you begin. Scannable QR codes take you directly to a video guide for each exercise, allowing you to watch the movement in action and train with greater clarity and confidence.The book also includes a structured 30-Day Progressive Training Program that gradually develops strength, stamina, core stability, mobility, balance, and work capacity. The plan begins with manageable foundational sessions and progresses toward more challenging military-style workouts without forcing you to advance before your body is ready.Additional features include: Upper-body, lower-body, core, conditioning, mobility, and balance missionsStep-by-step exercise instructions and safety remindersBeginner modifications and advanced progressionsCommon exercise mistakes and simple correctionsPractical work-to-rest intervals for different fitness levelsRecovery, hydration, nutrition, and progress-tracking guidanceFitness assessments and performance benchmarksLow-impact alternatives for jumping, sprinting, and floor exercisesAdaptations for older women, mothers returning to exercise, and women in larger bodiesConcerned that you are too old, too unfit, too busy, or too inexperienced? The program meets you where you are. Progress is measured not by comparison with others, but by better movement, increased endurance, improved control, greater confidence, and the ability to handle everyday tasks with less effort.Your body can become stronger. Your stamina can improve. Your confidence can return. The first mission is simply to begin.Get your copy of Military Calisthenics for Women today and start Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
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Paperback. Condición: new. Paperback. What if growing older did not have to mean becoming weaker, less steady, or more dependent on others?Do you struggle to rise from a chair, climb stairs, carry groceries, or walk as long as you once could? Are stiff joints, poor balance, or low energy affecting your confidence? Have you avoid…ed exercise because most programs feel too intense or designed for younger bodies?You are not alone-and it is not too late to rebuild your strength.Military Calisthenics for Seniors is a practical, beginner-friendly bodyweight fitness guide for adults over 60 who want to move better, feel stronger, improve balance, and protect their independence. It adapts the structure of military training into safe, controlled, low-impact exercise for older adults.This is not a punishing boot-camp program. There are no extreme workouts, heavy weights, complicated machines, or pressure to keep up with younger people. Here, military discipline means consistency, purposeful movement, gradual progression, and respect for your body.Whether you have been inactive for years, are returning after a long break, or simply want a clear home routine, this book meets you at your current level.Inside this practical guide, you will discover: Senior-friendly exercises for strength, balance, mobility, endurance, posture, and core stabilityClear step-by-step instructions for safe movementSeated, wall-supported, chair-supported, countertop-supported, and reduced-range alternativesFunctional exercises for standing, walking, reaching, carrying, turning, and climbing stairsSimple ways to increase repetitions, hold times, control, and enduranceGuidance for sensitive knees, stiff hips, sore shoulders, back concerns, and reduced balanceEvery exercise includes a clear image illustration to help you understand body position and movement. The book also provides scannable QR codes that take you directly to a video guide for each exercise, allowing you to watch before practicing.You will also receive a complete 30-Day Progressive Training Program that organizes the exercises into a practical daily schedule. It begins with manageable sessions and gradually develops strength, stability, mobility, endurance, and confidence.Still wondering whether this program is right for you?Progress is not measured by exhaustion. It is measured by steadier walking, easier standing, better posture, improved control, and growing confidenceThis book is especially useful for seniors who want to: Stand from a chair with greater easeWalk more steadily and confidentlyImprove balance and reduce fear during movementStrengthen the legs, arms, hips, back, and coreIncrease mobility without aggressive stretchingBuild endurance through gentle, low-impact trainingMaintain strength for daily tasksProtect dignity, freedom, and independenceSmall improvements can create meaningful changes. A stronger chair rise can make getting out of bed easier. Better balance can make turning and stepping feel safer. Greater endurance can help you shop, travel, visit family, and enjoy daily life with less fatigueAging may change how you train, but it does not remove your ability to improveWith clear instruction, realistic modifications, image guidance, video demonstrations, and a complete 30-day plan, Military Calisthenics for Seniors gives you the structure to begin and the confidence to continueTake command of your strength, balanc Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.
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Editorial: Atlanta, GA : Franklin Printing & Mfg. Company, c1962., 1962
- Tapa dura
- Primera edición
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Añadir al carritoHardcover. Condición: Fine. Estado de la sobrecubierta: Good. [1st edition] ; 72 pp. ; 21 cm. ; LCCN: 62-48966 ; LC: PS559.A7; Dewey: 811.508 ; OCLC: 1815501 ; green cloth with gold lettering in spine-sunned dustjacket ; Poets featured include: Lowell Vance Benefield -- Susan D Ackiss -- Joe O. Basham -- Lois LeFevre Bennett --…Allan Bryant -- Kate Ford Codington -- George William Cooper, Sr. -- Maude Curtis -- Geneva Davies -- Mabel Dollar -- Irma Smith Dowis -- Geraldine W. Ferguson -- Sue Fife -- Marge Farris Gaissert -- Mary Belle Griffin -- Bea Han sard -- Gertrude Jones Hodnett -- Hazel Ware Hook -- Willette E. Hume -- John Ransom Lewis -- Carolyn Pierce Long -- Ellis Atkinson McDonald -- Ollie Reeves -- Florence M Rustin -- Kathy Sams -- Edna Danielson Stuebing -- George A. Taylor -- James E . Warren, Jr. -- Fred W. Wells -- Clifton A Wood. ; FINE/G. Book.
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