Federica colarossi (24 resultados)

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Paperback. Condición: new. Paperback. Quanto valgono le tue competenze tecniche se, nel momento della pressione, non riesci piu a pensare con lucidita?Puoi possedere talento, esperienza e capacita.Eppure una difficolta improvvisa puo mandarti in confusione. Un'emozione intensa puo modificare il modo in cui reagisci. Una comunicazione poco chiara puo trasformarsi in un conflitto. Una decisione rimandata troppo a lungo puo consumare energie mentali. Un problema osservato dalla prospettiva sbagliata puo sembrare molto piu grande di quanto sia realmente.E qui che entrano in gioco le soft skills.SOFT SKILLS ESSENZIALI e un manuale pratico dedicato allo sviluppo di dieci competenze trasversali fondamentali per la vita personale, relazionale e professionale.Non nasce dall'idea che esista una persona perfetta da costruire. Nasce da un principio: le competenze umane possono essere allenate.Cosi come una capacita tecnica migliora attraverso l'esercizio e l'esperienza, anche il modo in cui riconosciamo le emozioni, affrontiamo lo stress, comunichiamo, prendiamo decisioni e risolviamo problemi puo evolvere attraverso un lavoro intenzionale.Il libro accompagna il lettore attraverso tre grandi aree dell'esperienza umana: competenze emotive, competenze relazionali e competenze cognitive.Il primo percorso e dedicato al mondo emotivo.Imparerai a osservare cio che accade dentro di te, riconoscendo pensieri, emozioni, tensioni corporee e stati interiori prima che diventino reazioni automatiche.Attraverso esercizi pratici come la pausa di auto-osservazione consapevole e il diario emotivo in tre passaggi, il libro propone un allenamento progressivo alla consapevolezza di se e alla gestione delle emozioni.Per creare uno spazio tra cio che senti e cio che scegli di fare.Una parte specifica e dedicata alla gestione dello stress e alla capacita di riconoscere il sovraccarico prima di arrivare all'esaurimento. La pausa di decompressione in quattro passaggi integra osservazione dell'ambiente, consapevolezza corporea e riorganizzazione del carico mentale, trasformando la gestione dello stress in una forma concreta di autoregolazione.La seconda area del libro entra nel mondo delle relazioni.Quanto ascolti realmente quando qualcuno ti parla?Attraverso esercizi di ascolto sospeso, rispecchiamento e rilettura delle interazioni, il lettore viene invitato ad allenare l'empatia senza confonderla con il semplice "essere gentili".Si lavora sulla capacita di cogliere il punto di vista dell'altro, osservare le sfumature della comunicazione e distinguere cio che abbiamo realmente percepito dalle nostre interpretazioni.Il percorso affronta inoltre la comunicazione efficace, partendo da un principio semplice: comunicare non significa soltanto parlare.Con l'esercizio del messaggio essenziale imparerai a chiederti: che cosa voglio davvero far capire? Qual e il punto centrale? Il mio interlocutore ha compreso cio che intendevo comunicare?La terza parte e dedicata alle competenze cognitive.Problem solving.Capacita decisionale.Pensiero critico.Pensiero creativo.Il libro mostra come un problema possa essere ridefinito, scomposto e trasformato in un obiettivo affrontabile. Il metodo proposto guida il lettore dalla definizione concreta della difficolta alla generazione di alternative, fino alla scelta di una direzione praticabile e alla verifica dei risultati.Infine, il percorso invita ad allenare due capacita sempre piu preziose: mettere in discussione le proprie conclusioni e immaginare possibilita nuove.Gli esercizi proposti sono pensati per entrare nella quotidianita e trasformare concetti astratti Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

Paperback. Condición: new. Paperback. Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e liberta della mente.Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante piu informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali e possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.In questo libro tratteremo questo tema sotto piu punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti portera dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti. Autrice: Federica ColarossiDott.ssa in Scienze e tecniche psicologicheDott.ssa Chinesiologa di base INDICE: Introduzione.7Capitolo 1. Il rumore. Studi scientificiIl rumore nella quotidianita.10I rumori bianchi.12Le nostre parole.14Parole velenose.16Stress e parole. La mente rivive cio che immagina.20Il rumore. Studi sulla dannosita.22Feti e bambini. I danni del rumore.24Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientificiI benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress.29Il silenzio rilassa piu della musica.31Il silenzio attiva un suo circuito neuronale.33Il silenzio da un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione.35Silenzio e insonnia.37Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni.39Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interioreIl silenzio dentro di noi e intorno a noi.43Uscire dal personaggio.45Giudizio e pressione sociale.47Le paure vengono accolte nel silenzio.50Solitudine, disagio, perdita di tempo.52Il silenzio come rifugio.55Il senso della tua vita.57Il silenzio e le decisioni.59Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio ConsapevoleProgramma S.C. Silenzio Consapevole.63Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole.64Capitolo 5. EserciziIntroduzione esercizi.671. Il voto di silenzio.682. Camminata consapevole.703. Intervalli di silenzio.724. Contemplazione di un oggetto.73Capitolo 6. Le tue esperien Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…

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Taschenbuch. Condición: Neu. Neuware - Strategie per lo sviluppo delle competenze emotive: Esercizi per la consapevolezza di séEsercizi per un'ottimale gestione delle emozioniEsercizi per la gestione dello stressStrategie per lo sviluppo delle competenze relazionali: Esercizi per sviluppare l'empatiaEsercizi per comunicare in maniera efficaceEsercizi per creare relazioni efficaciStrategie per lo sviluppo delle competenze cognitive: Esercizi di problem solvingEsercizi per prendere decisioni in modo efficienteEsercizi per sviluppare il pensiero criticoEsercizi per sviluppare il pensiero creativo.…

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Paperback. Condición: new. Paperback. Quanto valgono le tue competenze tecniche se, nel momento della pressione, non riesci piu a pensare con lucidita?Puoi possedere talento, esperienza e capacita.Eppure una difficolta improvvisa puo mandarti in confusione. Un'emozione intensa puo modificare il modo in cui reagisci. Una comunicazione poco chiara puo trasformarsi in un conflitto. Una decisione rimandata troppo a lungo puo consumare energie mentali. Un problema osservato dalla prospettiva sbagliata puo sembrare molto piu grande di quanto sia realmente.E qui che entrano in gioco le soft skills.SOFT SKILLS ESSENZIALI e un manuale pratico dedicato allo sviluppo di dieci competenze trasversali fondamentali per la vita personale, relazionale e professionale.Non nasce dall'idea che esista una persona perfetta da costruire. Nasce da un principio: le competenze umane possono essere allenate.Cosi come una capacita tecnica migliora attraverso l'esercizio e l'esperienza, anche il modo in cui riconosciamo le emozioni, affrontiamo lo stress, comunichiamo, prendiamo decisioni e risolviamo problemi puo evolvere attraverso un lavoro intenzionale.Il libro accompagna il lettore attraverso tre grandi aree dell'esperienza umana: competenze emotive, competenze relazionali e competenze cognitive.Il primo percorso e dedicato al mondo emotivo.Imparerai a osservare cio che accade dentro di te, riconoscendo pensieri, emozioni, tensioni corporee e stati interiori prima che diventino reazioni automatiche.Attraverso esercizi pratici come la pausa di auto-osservazione consapevole e il diario emotivo in tre passaggi, il libro propone un allenamento progressivo alla consapevolezza di se e alla gestione delle emozioni.Per creare uno spazio tra cio che senti e cio che scegli di fare.Una parte specifica e dedicata alla gestione dello stress e alla capacita di riconoscere il sovraccarico prima di arrivare all'esaurimento. La pausa di decompressione in quattro passaggi integra osservazione dell'ambiente, consapevolezza corporea e riorganizzazione del carico mentale, trasformando la gestione dello stress in una forma concreta di autoregolazione.La seconda area del libro entra nel mondo delle relazioni.Quanto ascolti realmente quando qualcuno ti parla?Attraverso esercizi di ascolto sospeso, rispecchiamento e rilettura delle interazioni, il lettore viene invitato ad allenare l'empatia senza confonderla con il semplice "essere gentili".Si lavora sulla capacita di cogliere il punto di vista dell'altro, osservare le sfumature della comunicazione e distinguere cio che abbiamo realmente percepito dalle nostre interpretazioni.Il percorso affronta inoltre la comunicazione efficace, partendo da un principio semplice: comunicare non significa soltanto parlare.Con l'esercizio del messaggio essenziale imparerai a chiederti: che cosa voglio davvero far capire? Qual e il punto centrale? Il mio interlocutore ha compreso cio che intendevo comunicare?La terza parte e dedicata alle competenze cognitive.Problem solving.Capacita decisionale.Pensiero critico.Pensiero creativo.Il libro mostra come un problema possa essere ridefinito, scomposto e trasformato in un obiettivo affrontabile. Il metodo proposto guida il lettore dalla definizione concreta della difficolta alla generazione di alternative, fino alla scelta di una direzione praticabile e alla verifica dei risultati.Infine, il percorso invita ad allenare due capacita sempre piu preziose: mettere in discussione le proprie conclusioni e immaginare possibilita nuove.Gli esercizi proposti sono pensati per entrare nella quotidianita e trasformare conce Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

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Paperback. Condición: new. Paperback. Lo faccio dopo.Inizio domani.Appena avro tempo.Quante volte hai pronunciato una di queste frasi?Forse hai un progetto che continui a rimandare. Un obiettivo importante, un cambiamento personale, un'idea professionale o semplicemente una lunga lista di cose iniziate e mai portate davvero a termine.Il problema non e sempre la mancanza di desiderio.A volte vuoi davvero cambiare. Sai perfettamente cosa dovresti fare. Eppure rimani fermo, passi da un'attivita all'altra, accumuli impegni, distrazioni e pensieri fino a ritrovarti, ancora una volta, con la sensazione di aver avuto una giornata pienissima senza aver concluso cio che per te contava davvero.MONOFOCUS nasce per interrompere questo meccanismo.Il principio e semplice: un progetto alla volta.Scegli cio che vuoi portare a termine. Definisci il momento piu vicino per iniziare. Trasforma i progetti piu grandi in piccoli step realizzabili. Prepara cio che ti serve. Concentra le tue energie sull'azione scelta e accompagnala fino alla conclusione.Riconosci il risultato e passa al progetto successivo.Il Metodo MONOFOCUS parte dal concetto di monotasking ma si sviluppa in un vero percorso pratico contro la procrastinazione, la dispersione dell'attenzione e il continuo passaggio da un compito all'altro. Nel libro il metodo viene presentato attraverso una precisa struttura in sette passaggi, pensata per aiutare il lettore a trasformare un'intenzione in un'azione concreta e un'azione in un risultato.Ogni interruzione, ogni distrazione e ogni continuo cambio di compito richiedono alla mente di riorientarsi. MONOFOCUS propone una strada diversa: ridurre il rumore, scegliere una direzione e utilizzare le proprie energie per avanzare verso un punto preciso.Ma questo libro non parla soltanto di gestione del tempo.Parla di disciplina, attenzione, abitudini, energia, emozioni, autostima, resilienza e identita.Prima di agire imparerai a osservare i meccanismi della procrastinazione, il rapporto tra focalizzazione e multitasking, lo stato di flusso, la ricerca continua di gratificazioni immediate, l'influenza dell'ambiente sulla tua capacita di concentrarti e il ruolo della disciplina nel perseguimento degli obiettivi.Imparerai a stabilire le priorita attraverso strumenti come la Matrice di Eisenhower, a costruire obiettivi SMART-ER e a trasformare mete apparentemente lontane in micro obiettivi piu concreti e affrontabili. Il percorso affronta anche interruzioni e imprevisti, costruzione di nuove abitudini e una domanda fondamentale: che cosa significano davvero, per te, successo e felicita?La seconda parte del libro entra ancora piu profondamente nella pratica attraverso 25 strategie.Agenda, gestione del tempo, capacita di delegare e cancellare cio che non serve, liste, schemi e mappe. Relax e meditazione. Routine mattutina e serale. La capacita di dire si e di dire no. Mindfulness e Bodyfulness.Il percorso comprende inoltre esercizio fisico, alimentazione, riposo notturno e biohacking, per osservare la performance personale anche attraverso la cura delle proprie energie psicofisiche.E ancora: diario personale e diario di lavoro, gestione delle emozioni, resilienza, respirazione, comunicazione efficace, tecniche di memorizzazione e visualizzazione.Chi vuoi essere davvero?MONOFOCUS invita il lettore a osservare il proprio nuovo Se, valutare l'equilibrio tra le diverse aree della vita, lavorare sull'autostima e, infine, affrontare la strategia numero 25: AZIONE IMMEDIATA.Arriva sempre un momento nel quale devi fare qualcosa.Questo libro e stato costruito proprio per quel momento. Autrice: F Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…

Taschenbuch. Condición: Neu. Neuware - Perché alcune emozioni sembrano manifestarsi in precise parti del corpo Perché il cervello ci porta a confermare ciò in cui già crediamo In che modo la postura può influenzare ciò che pensiamo e sentiamo Perché alcune persone ci fanno sentire immediatamente al sicuro mentre altre attivano tensione e diffidenza E ancora: cosa accade nel cervello quando ricordiamo, quando abbiamo paura, quando ci annoiamo, quando affrontiamo un lutto o quando cerchiamo di cambiare noi stessi 100 articoli su corpo e mente nasce dall'incontro tra psicologia e chinesiologia e raccoglie cento approfondimenti dedicati all'essere umano osservato da prospettive diverse ma continuamente comunicanti.Corpo e mente, infatti, non percorrono strade separate.Non è necessario leggere questo libro dall'inizio alla fine.Puoi aprirlo a caso.Puoi scegliere un titolo dall'indice.Puoi cercare un argomento che riguarda ciò che stai vivendo proprio adesso.Oppure puoi leggere un articolo al giorno e concederti cento occasioni per conoscere qualcosa di nuovo sull'essere umano.Le emozioni modificano il respiro, il tono muscolare e la postura. Il movimento può influenzare il nostro stato psicofisico. Le relazioni partecipano alla regolazione del sistema nervoso. Le parole costruiscono immagini mentali. Le esperienze modificano il modo in cui interpretiamo il mondo. Persino un gesto apparentemente automatico come camminare può raccontare qualcosa del nostro organismo.Pagina dopo pagina, il lettore incontrerà argomenti appartenenti alla psicologia, alle neuroscienze, alla chinesiologia, alla biomeccanica, al coaching e allo sviluppo personale, affrontati con un linguaggio divulgativo, diretto e comprensibile.Si parlerà di bias cognitivi, emozioni, mentalizzazione, autostima, resilienza, paura, lutto, ansia da pubblico, pensieri ricorrenti, relazioni, genitorialità e adolescenza. Ma anche di postura, cervicalgia, muscoli, camminata, squat profondo, stretching, menopausa, pavimento pelvico, allenamento e movimento umano.Il viaggio arriverà fino ad alcuni degli argomenti più affascinanti della ricerca contemporanea: la plasticità cerebrale, i neuroni immaturi, il rapporto tra intestino e benessere psicologico, il nervo vago, le mappe corporee delle emozioni e i meccanismi attraverso i quali il cervello costruisce la propria interpretazione della realtà.Non mancano esercizi e riflessioni pratiche. Il lettore sarà invitato a sperimentare la camminata consapevole, osservare le sensazioni fisiche associate alle emozioni, interrogarsi sui propri obiettivi professionali, costruire una vision, utilizzare domande di coaching, lavorare sull'autostima, riconoscere il pilota automatico della lamentela e ritrovare il proprio centro nel corpo e nella mente.A cura della Dott.ssa Federica Colarossi e del Dott. Massimiliano Sotgiu.…

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Paperback. Condición: new. Paperback. E se il silenzio non fosse semplicemente assenza di suono?Il Silenzio Consapevole e un viaggio tra scienza, consapevolezza e pratica alla scoperta di una condizione che accompagna da sempre l'essere umano e che, nella vita moderna, abbiamo quasi dimenticato.Partendo dagli studi sugli effetti del rumore e del silenzio sul cervello e sull'organismo, Federica Colarossi accompagna il lettore verso una riflessione piu profonda: cosa accade quando smettiamo, per un momento, di riempire ogni spazio?Nel silenzio possono emergere paure, disagio e solitudine, ma anche domande che il rumore quotidiano riesce facilmente a coprire. Chi sono? Cosa desidero realmente? Quanto delle mie scelte nasce da me e quanto dal giudizio e dalla pressione degli altri?Il libro introduce il Metodo S.C. - Silenzio Consapevole, un percorso pratico per imparare a utilizzare intenzionalmente il silenzio come spazio di osservazione, ascolto e maggiore presenza.Attraverso esercizi come il voto di silenzio, la camminata consapevole, gli intervalli di silenzio e la contemplazione di un oggetto, il lettore non e invitato soltanto a leggere, ma a sperimentare direttamente.Questo non e un libro da riempire di parole.E un libro che, pagina dopo pagina, prova a creare uno spazio. Il tuo.Forse alcune risposte non hanno bisogno di altre parole.Forse hanno bisogno di silenzio. Autrice: Federica ColarossiDott.ssa in Scienze e tecniche psicologicheMaster privato in CoachingDott.ssa Chinesiologa - magistrale in Attivita Motorie Preventive e Adattate INDICE: IntroduzioneCapitolo 1. Il rumore. Studi scientificiIl rumore nella quotidianitaI rumori bianchiLe nostre paroleParole velenoseStress e parole. La mente rivive cio che immaginaIl rumore. Studi sulla dannositaFeti e bambini. I danni del rumoreCapitolo 2. Il silenzio. Studi scientificiI benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stressIl silenzio rilassa piu della musicaIl silenzio attiva un suo circuito neuronaleIl silenzio da un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazioneSilenzio e insonniaIl silenzio porta alla creazione di nuovi neuroniCapitolo 3. Il silenzio. Benessere interioreIl silenzio dentro di noi e intorno a noiUscire dal personaggioGiudizio e pressione socialeLe paure vengono accolte nel silenzioSolitudine, disagio, perdita di tempoIl silenzio come rifugioIl senso della tua vitaIl silenzio e le decisioniCapitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio ConsapevoleProgramma S.C. Silenzio ConsapevoleScaletta di una sessione di S.C. Silenzio ConsapevoleCapitolo 5. EserciziIntroduzione esercizi1. Il voto di silenzio2. Camminata consapevole3. Intervalli di silenzio4. Contemplazione di un oggettoCapitolo 6. Le tue esperienzeDescrivi le tue esperienze di silenzio This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…