v sterling marcus (3 resultados)

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Paperback. Condición: new. Paperback. Tu cabeza funciona a toda potencia. Analiza, preve, corrige, repasa. Esa capacidad te ha dado ventaja muchas veces, y aun asi puede volverse contra ti en el peor momento, justo al dormir, al decidir, al hablar con alguien importante, al cerrar el dia. El resultado suele parecer "prudencia", mientras por dentro se acumulan bucles, fatiga por decision y una tension que desgasta. Mente en Calma reune un metodo de intervencion estrategica para cortar el overthinking y la ansiedad cognitiva desde tres frentes que se refuerzan entre si, neurociencia aplicada, psicologia cognitiva-conductual y minimalismo cognitivo. El enfoque es directo, clinico y cercano, pensado para personas que viven en entornos de hiperestimulacion digital y sienten paralisis por analisis, rumia del pasado o desgaste por pensar demasiado. Aqui no encontraras frases de consuelo vacias. Encontraras protocolos para actuar en minutos, con pasos claros y criterios que reducen el ruido interno sin depender de motivacion. Dentro vas a entrenar recursos concretos: Corte de Frecuencia para detener un bucle en 60 segundos. Etiquetado emocional para convertir "estoy mal" en datos manejables. Respiracion tactica para devolver margen a tu parte racional en momentos de presion. Tres variables para decidir con rapidez sin abrir veinte escenarios. Regla del 70 por ciento para avanzar con informacion suficiente y ajustar despues. Blindaje contra el "y si." para cortar el arrepentimiento preventivo. Archivo muerto para dejar de reescribir conversaciones ya cerradas. Reencuadre narrativo para cambiar la historia interna que alimenta culpa y vigilancia. Minimalismo cognitivo para reducir carga abierta, opiniones innecesarias y ruido ambiental. Presencia ejecutiva para escuchar, responder y decidir con foco. Protocolo de crisis para dias caoticos. Canalizacion hacia metas reales para convertir energia mental en creacion. Este manual encaja si tu cabeza se acelera al acostarte, si una conversacion se repite durante horas, si decidir consume mas de lo razonable, si las notificaciones rompen tu atencion, si el perfeccionismo te frena, si sientes cansancio mental incluso en dias "normales". Tambien encaja si buscas un sistema sencillo, aplicable, sin adornos, que puedas usar en trabajo, familia y vida diaria. Entra, elige un protocolo, aplicalo hoy. La calma deja de ser un ideal y pasa a ser una consecuencia de estructura, accion y cierres pequenos sostenidos en el tiempo. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.