9798303444317 - El Método Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estrés de Ivy, Isadora (5 resultados)

PAP. Condición: New. New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.

PAP. Condición: New. New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.

Condición: New. In.

Paperback. Condición: new. Paperback. Tal vez te estes preguntando: por que estoy constantemente bajo presion? Por que es tan dificil gestionar mis pensamientos y emociones cuando el estres se instala? Y lo mas importante, es posible vivir una vida mas serena, a pesar de los desafios de la vida moderna? Este libro, El Metodo Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estres, esta disenado para responder a estas preguntas esenciales. Te guia a traves de un metodo probado, la reduccion del estres basada en la plena conciencia (MBSR, por sus siglas en ingles), desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Este enfoque ha ayudado a miles de personas a transformar su relacion con el estres, mejorar su bienestar mental y fisico, y recuperar un equilibrio interior. Temas tratados en este libro, paso a paso: - El estres como un fenomeno creciente en la sociedad moderna y sus consecuencias para la salud fisica y mental.- Exploracion del estres como una reaccion biologica natural, y los problemas para gestionar el estres en la vida cotidiana.- Diferencias entre el estres agudo (reacciones inmediatas) y el estres cronico (acumulacion de estres a largo plazo).- Los efectos del estres en varios niveles: fisico (sistema inmunologico debilitado), mental (ansiedad, concentracion reducida), y emocional (irritabilidad, depresion).- Las raices historicas de la plena conciencia en las tradiciones meditativas y filosoficas, especialmente budistas.- La introduccion de la plena conciencia en el ambito cientifico por Jon Kabat-Zinn y sus aplicaciones terapeuticas.- Los principios fundamentales del mindfulness: presencia en el momento, aceptacion de uno mismo y de las circunstancias, y ausencia de juicio.- Presentacion detallada de la MBSR, sus aplicaciones y los beneficios clinicamente comprobados (reduccion del estres, mejora del bienestar mental).- Como la plena conciencia ayuda a observar y gestionar los pensamientos y emociones para limitar su influencia en el bienestar.- Introduccion a los fundamentos de la meditacion mindfulness, accesibles para todos, y explicacion de las diferentes formas de meditacion (sentada, caminando, respiratoria).- Consejos practicos para integrar la meditacion en la vida diaria, incluso para las personas muy ocupadas.- La importancia de la regularidad en la practica para obtener beneficios a largo plazo.- Como observar los pensamientos sin apegarse a ellos ni juzgarlos, para evitar ser arrastrado por las rumiaciones mentales.- Gestion amable de las emociones negativas, como la ira, la tristeza o la ansiedad.- Ejercicios practicos para aprender a "dejar ir", reducir el impacto de los pensamientos estresantes, y vivir de manera mas desapegada emocionalmente.- La relacion entre una mala gestion del tiempo y el aumento del estres.- Tecnicas de gestion del tiempo: priorizacion (por ejemplo, la matriz de Eisenhower), planificacion y organizacion de tareas.- El uso de la plena conciencia para evitar el agotamiento debido al multitarea y mantenerse enfocado en el momento presente.- Recomendaciones practicas sobre el uso de la ashwagandha, incluyendo la dosificacion, beneficios y precauciones a tener en cuenta. Entonces, estas listo para liberar tu mente del peso del estres y abrirte a una vida mas tranquila y equilibrada? Este libro te muestra el camino. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.

Paperback. Condición: new. Paperback. Tal vez te estes preguntando: por que estoy constantemente bajo presion? Por que es tan dificil gestionar mis pensamientos y emociones cuando el estres se instala? Y lo mas importante, es posible vivir una vida mas serena, a pesar de los desafios de la vida moderna? Este libro, El Metodo Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estres, esta disenado para responder a estas preguntas esenciales. Te guia a traves de un metodo probado, la reduccion del estres basada en la plena conciencia (MBSR, por sus siglas en ingles), desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Este enfoque ha ayudado a miles de personas a transformar su relacion con el estres, mejorar su bienestar mental y fisico, y recuperar un equilibrio interior. Temas tratados en este libro, paso a paso: - El estres como un fenomeno creciente en la sociedad moderna y sus consecuencias para la salud fisica y mental.- Exploracion del estres como una reaccion biologica natural, y los problemas para gestionar el estres en la vida cotidiana.- Diferencias entre el estres agudo (reacciones inmediatas) y el estres cronico (acumulacion de estres a largo plazo).- Los efectos del estres en varios niveles: fisico (sistema inmunologico debilitado), mental (ansiedad, concentracion reducida), y emocional (irritabilidad, depresion).- Las raices historicas de la plena conciencia en las tradiciones meditativas y filosoficas, especialmente budistas.- La introduccion de la plena conciencia en el ambito cientifico por Jon Kabat-Zinn y sus aplicaciones terapeuticas.- Los principios fundamentales del mindfulness: presencia en el momento, aceptacion de uno mismo y de las circunstancias, y ausencia de juicio.- Presentacion detallada de la MBSR, sus aplicaciones y los beneficios clinicamente comprobados (reduccion del estres, mejora del bienestar mental).- Como la plena conciencia ayuda a observar y gestionar los pensamientos y emociones para limitar su influencia en el bienestar.- Introduccion a los fundamentos de la meditacion mindfulness, accesibles para todos, y explicacion de las diferentes formas de meditacion (sentada, caminando, respiratoria).- Consejos practicos para integrar la meditacion en la vida diaria, incluso para las personas muy ocupadas.- La importancia de la regularidad en la practica para obtener beneficios a largo plazo.- Como observar los pensamientos sin apegarse a ellos ni juzgarlos, para evitar ser arrastrado por las rumiaciones mentales.- Gestion amable de las emociones negativas, como la ira, la tristeza o la ansiedad.- Ejercicios practicos para aprender a "dejar ir", reducir el impacto de los pensamientos estresantes, y vivir de manera mas desapegada emocionalmente.- La relacion entre una mala gestion del tiempo y el aumento del estres.- Tecnicas de gestion del tiempo: priorizacion (por ejemplo, la matriz de Eisenhower), planificacion y organizacion de tareas.- El uso de la plena conciencia para evitar el agotamiento debido al multitarea y mantenerse enfocado en el momento presente.- Recomendaciones practicas sobre el uso de la ashwagandha, incluyendo la dosificacion, beneficios y precauciones a tener en cuenta. Entonces, estas listo para liberar tu mente del peso del estres y abrirte a una vida mas tranquila y equilibrada? Este libro te muestra el camino. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.