El Método Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estrés - Tapa blanda

El Mtodo Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estrs (Paperback)

Paperback. Condición: new. Paperback. Tal vez te estes preguntando: por que estoy constantemente bajo presion? Por que es tan dificil gestionar mis pensamientos y emociones cuando el estres se instala? Y lo mas importante, es posible vivir una vida mas serena, a pesar de los desafios de la vida moderna? Este libro, El Metodo Mindfulness de Jon Kabat-Zinn para Liberarse del Estres, esta disenado para responder a estas preguntas esenciales. Te guia a traves de un metodo probado, la reduccion del estres basada en la plena conciencia (MBSR, por sus siglas en ingles), desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Este enfoque ha ayudado a miles de personas a transformar su relacion con el estres, mejorar su bienestar mental y fisico, y recuperar un equilibrio interior. Temas tratados en este libro, paso a paso: - El estres como un fenomeno creciente en la sociedad moderna y sus consecuencias para la salud fisica y mental.- Exploracion del estres como una reaccion biologica natural, y los problemas para gestionar el estres en la vida cotidiana.- Diferencias entre el estres agudo (reacciones inmediatas) y el estres cronico (acumulacion de estres a largo plazo).- Los efectos del estres en varios niveles: fisico (sistema inmunologico debilitado), mental (ansiedad, concentracion reducida), y emocional (irritabilidad, depresion).- Las raices historicas de la plena conciencia en las tradiciones meditativas y filosoficas, especialmente budistas.- La introduccion de la plena conciencia en el ambito cientifico por Jon Kabat-Zinn y sus aplicaciones terapeuticas.- Los principios fundamentales del mindfulness: presencia en el momento, aceptacion de uno mismo y de las circunstancias, y ausencia de juicio.- Presentacion detallada de la MBSR, sus aplicaciones y los beneficios clinicamente comprobados (reduccion del estres, mejora del bienestar mental).- Como la plena conciencia ayuda a observar y gestionar los pensamientos y emociones para limitar su influencia en el bienestar.- Introduccion a los fundamentos de la meditacion mindfulness, accesibles para todos, y explicacion de las diferentes formas de meditacion (sentada, caminando, respiratoria).- Consejos practicos para integrar la meditacion en la vida diaria, incluso para las personas muy ocupadas.- La importancia de la regularidad en la practica para obtener beneficios a largo plazo.- Como observar los pensamientos sin apegarse a ellos ni juzgarlos, para evitar ser arrastrado por las rumiaciones mentales.- Gestion amable de las emociones negativas, como la ira, la tristeza o la ansiedad.- Ejercicios practicos para aprender a "dejar ir", reducir el impacto de los pensamientos estresantes, y vivir de manera mas desapegada emocionalmente.- La relacion entre una mala gestion del tiempo y el aumento del estres.- Tecnicas de gestion del tiempo: priorizacion (por ejemplo, la matriz de Eisenhower), planificacion y organizacion de tareas.- El uso de la plena conciencia para evitar el agotamiento debido al multitarea y mantenerse enfocado en el momento presente.- Recomendaciones practicas sobre el uso de la ashwagandha, incluyendo la dosificacion, beneficios y precauciones a tener en cuenta. Entonces, estas listo para liberar tu mente del peso del estres y abrirte a una vida mas tranquila y equilibrada? Este libro te muestra el camino. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability. Nº de ref. del artículo: 9798303444317

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