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Condición: very good. Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book or dust jacket that does show some signs of wear on either the binding, dust jacket or pages.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Spüren Sie, dass Abnehmen ab 50 plötzlich viel schwerer geworden ist - obwohl Sie 'eigentlich alles richtig' machen Tai Chi zum sanften Abnehmen ist Ihr 21-Tage-Programm für mehr Leichtigkeit, Energie und ein besseres Körpergefühl - speziell für Frauen ab 50.Ohne Sportdruck, ohne Sprünge, ohne Fitnessstudio: In nur 10 Minuten am Tag begleiten Sie ruhige, fließende Tai-Chi-Sequenzen dabei, Stress zu senken, den Körper zu mobilisieren und wieder in Bewegung zu kommen. Denn gerade ab 50 spielen Entspannung, Schlaf, Hormonbalance und ein sanfter Stoffwechsel-Impuls eine große Rolle, wenn das Abnehmen wieder leichter werden soll.Dieses Manual führt Sie Schritt für Schritt durch einen klaren 21-Tage-Plan - anfängerfreundlich, alltagstauglich und so aufgebaut, dass Sie sofort starten können.Was Sie in diesem Buch finden:-Ein strukturiertes 21-Tage-Programm (nur 10 Minuten täglich)-Sanfte Übungen im Stehen und optional im Sitzen-Atem- und Fokusimpulse für mehr Ruhe, weniger Heißhunger und bessere Körperwahrnehmung-Leichte Routinen für Balance, Gelenkfreundlichkeit, Haltung und Stabilität-Praktische Hinweise, wie Sie dranbleiben und kleine Pausen sinnvoll nutzenFür wen ist dieses Buch Für Frauen 50+, die auf sanfte Weise abnehmen möchten, sich wieder beweglicher fühlen wollen und eine ruhige, effektive Routine suchen, die wirklich in den Alltag passt - auch bei wenig Zeit oder längerer Trainingspause.Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Beschwerden oder Erkrankungen sprechen Sie bitte vor Beginn mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt oder einer Therapeutin/einem Therapeuten.Jetzt starten: Beginnen Sie heute mit Tag 1 und spüren Sie schon nach wenigen Minuten, wie gut sich sanfte Bewegung anfühlen kann.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Möchten Sie sich wieder leichter, beweglicher und sicherer fühlen - ohne sich zu überfordern 'Stuhl Tai Chi - 10 Minuten täglich für über 60' ist ein sanftes, alltagstaugliches Trainingsprogramm, das Sie bequem im Sitzen durchführen können. Ideal für alle, die ihre Mobilität verbessern, neue Kraft aufbauen und gleichzeitig den Geist beruhigen möchten - ganz ohne komplizierte Übungen und ohne Vorkenntnisse.Was dieses Buch Ihnen bietet-Kurze, sichere 10-Minuten-Flows für jeden Tag - perfekt für morgens, zwischendurch oder abends-Sanfte Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Gelenke schonen und die Haltung unterstützen-Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie sich sofort zurechtfinden - auch als Anfänger-Mehr Beweglichkeit, bessere Koordination und ein stabileres Körpergefühl im Alltag-Mentale Klarheit und innere Ruhe durch Atem, Achtsamkeit und fließende BewegungenPlus: Mit Illustrationen und Video-TutorialsSie lernen die Bewegungen nicht nur aus dem Text, sondern auch visuell: klare Illustrationen helfen beim Nachmachen, und ergänzende Video-Tutorials unterstützen Sie dabei, die Abläufe sicher und korrekt umzusetzen.Für wen ist dieses Buch geeignet -Für Menschen über 60, die sich mehr Beweglichkeit und Kraft wünschen-Für alle, die eine gelenkschonende, sichere Bewegungsform suchen-Für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Personen mit eingeschränkter Belastbarkeit-Für alle, die Stress reduzieren und Körper und Geist in Balance bringen möchtenStarten Sie heute - mit nur 10 Minuten am Tag. Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie Ihr Körper Schritt für Schritt wieder aufblüht.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Verspannte Schultern und Einschlafschwierigkeiten: Reichen vielleicht schon 10 Minuten Tai Chi Wenn Ihr Körper abends müde ist, Ihr Kopf aber weiter arbeitet, bietet Ihnen diese Methode einen dritten Weg: nicht drängen, nicht stillstehen. Langsam mit Atem, kleinen Bewegungen und Loslassen zur Ruhe kommen.In diesem Handbuch finden Sie:-Eine einfache und leicht zu merkende Formel: 2 Minuten Atmung + 6 Minuten langsame Bewegungen + 2 Minuten Abschluss-Ein 4-Wochen-Programm (progressiv, aber immer sanft), um die Routine zu automatisieren-Eine 'Bibliothek' mit modularen Abendbewegungen (Verwurzelung, Schultern, Hüften/Rücken, Fluss, Abschlussritual)-Praktische Strategien für die häufigsten Probleme: Unruhe, empfindlicher Rücken, wenig Zeit, ein Geist, der alles kommentiert-Einen 90-Sekunden-Reset für den Fall, dass Sie nachts aufwachen und wieder einschlafen möchten, ohne Ihr Gehirn anzuschaltenPerfekt für:-45-65-Jährige, Eltern und Manager mit vollen Terminkalendern-Menschen mit leichtem Schlaf, abendlichem Stress, verspannten Schultern und mentalem 'Summen'Was Sie bei regelmäßiger Anwendung erwarten können:-Weniger Grübeln und mehr Gefühl, den Tag abgeschlossen zu haben-Entspanntere Schultern, auch freiere, ruhigerer Rücken-Leichter einschlafen und die Aktivierung vor dem Schlafengehen reduzierenEnthaltene Extra (ausdruckbar):-Schlaftagebuch 7/14/28 Tage, um den Fortschritt stressfrei zu verfolgen-Trigger & Decompress-Karte (wenn X, dann 10 Minuten)-Modul-Karten, um deine Routine einfach zusammenzustellenDu brauchst keine Motivation. Du brauchst ein Ritual, das dein Nervensystem erkennt.Öffne das Buch und folge der Routine für heute Abend: 10 Minuten, gedämpftes Licht, kleine Bewegungen. und der Tag kann endlich zu Ende gehen.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Fühlst du dich nach einem langen Tag am Laptop wie 'zusammengefaltet' Nacken verspannt, Schultern oben, Rücken müde - und der Kopf bleibt selbst nach Feierabend noch im Meeting-Modus Schreibtisch-Tai-Chi ist dein praktischer Weg raus aus dem Büro-Stress - ohne Umziehen, ohne Schwitzen, ohne extra Zeitfenster.Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und einen Stuhl (oder etwas Platz zum Stehen). Schritt für Schritt lernst du sanfte Tai-Chi-Bewegungen, die gezielt Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich mental wieder klar machen.Was du in diesem Buch bekommst-Ein komplettes 6-Wochen-Programm (10 Minuten pro Tag) mit klarer Struktur: 2 Minuten Reset - 6 Minuten Flow - 2 Minuten Runterfahren-12 einfache Kernbewegungen (sitzend und stehend) - speziell für Nacken, Schultern, Rücken und Konzentration-6 Mini-Flows für zwischendurch (3-5 Minuten): z.B. 'Nacken frei', 'Meeting-Reset', 'Rücken wach'-Sofort-Protokolle für typische Büro-Probleme: nach langen Calls, im Nachmittagstief oder bei Stress-Spitzen-Sicherheits- und Anpassungs-Optionen bei empfindlichem Nacken, Rücken (LWS) oder Schwindel - damit du sanft und kontrolliert übst-Extra-Downloads zum Ausdrucken: 6-Wochen-Plan, Tages-Tracker, Bewegte-Pause-Karten, Ergonomie-Checkliste, Fehler-Quickcheck, Vor-/Nach-Meeting-ProtokollFür wen ist dieses Buch -Für alle, die viel sitzen (Büro, Homeoffice, Studium) und etwas suchen, das wirklich in den Alltag passt-Für Einsteiger, die Tai Chi lernen möchten - ohne komplizierte Formen und ohne esoterische HürdenBeginnen Sie noch heute mit der SchnellanleitungÖffnen Sie das Buch, folgen Sie der 5-minütigen Einführung und entdecken Sie, wie sich Ihr Körper schon nach der ersten Mini-Routine anfühlt.Fangen Sie jetzt an und gewinnen Sie mehr Leichtigkeit, Konzentration und Gelassenheit mit nur 10 Minuten am Tag.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Was wäre, wenn 10 Minuten täglich genug wären, um Ihren Körper nach 40 wirklich zu verändern Nach 40 verändert sich der Stoffwechsel - Hormone, Bauchfett, Energie. Das ist Biologie, keine Schwäche. Und Biologie lässt sich beeinflussen.Dieses Buch liefert ein vollständiges System aus Bewegung, Ernährung und Mentaltraining - ohne Fitnessstudio, ohne Diät, ohne Zeitverlust. 10 Minuten HIIT täglich - auf zwei Quadratmetern, ohne Geräte, wissenschaftlich wirksamer als eine Stunde moderates Laufen.

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Taschenbuch. Condición: Neu. Stuhl Tai Chi 10 Minuten täglich für über 60 | Tägliche Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden können, sicher und für alle geeignet sind, um Kraft, Beweglichkeit und Haltung wiederzuerlangen.DE | Noemi Koruhana | Taschenbuch | 148 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565165797 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. TAI CHI zum sanften Abnehmen | 21-Tage-Programm: Nur 10 Minuten täglich. Tai Chi für Frauen ab [.] | Noemi Koruhana | Taschenbuch | 80 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565197538 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Tai Chi zur Schlafenszeit | Deine Abendroutine für tiefere Ruhe, lockerere Schultern und leichteres Einschlafen. 10 Minuten pro Tag, 4 Wochen, ohne [.] | Mei Lin Araya | Taschenbuch | 200 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565206766 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Schreibtisch Tai Chi | Das 6-Wochen-Programm für Einsteiger: 10 Minuten täglich gegen Nacken- & Rückenstress - mehr Fokus, Ruhe und Beweglichkeit im Büro & [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 240 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565188017 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Stuhl Tai Chi für über 60 | 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 212 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565167180 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. 10 Minuten täglich zum Abnehmen ab 40 | Der 8-Wochen-Plan mit HIIT, Tai Chi und Qi Gong - Bauchfett verlieren, Energie zurückgewinnen, das Gewicht für immer [.] | Noemi Koruhana | Taschenbuch | 260 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565297214 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Condición: Hervorragend. Zustand: Hervorragend | Sprache: Deutsch | Produktart: Bücher | Burnout heißt das heute allgegenwärtige Schreckgespenst.Nach immer mehr stressbedingten Ausfällen und Erkrankungen haben wir für alle Eiligen und Geschäftigen das neue Minuten-TAI-CHI entwickelt.Dessen schnell erlernbare und frei wählbare Einzelübungen können ohne nötiges Umziehen auf kleinstem Raum durchgeführt werden und sind so zur Muskelentspannung und Entschleunigung wie zum Auftanken neue Energie ideal für unsere hektische Zeit.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Möchten Sie sich wieder leichter, beweglicher und sicherer fühlen - ohne sich zu überfordern 'Stuhl Tai Chi - 10 Minuten täglich für über 60' ist ein sanftes, alltagstaugliches Trainingsprogramm, das Sie bequem im Sitzen durchführen können. Ideal für alle, die ihre Mobilität verbessern, neue Kraft aufbauen und gleichzeitig den Geist beruhigen möchten - ganz ohne komplizierte Übungen und ohne Vorkenntnisse.Was dieses Buch Ihnen bietet-Kurze, sichere 10-Minuten-Flows für jeden Tag - perfekt für morgens, zwischendurch oder abends-Sanfte Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Gelenke schonen und die Haltung unterstützen-Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie sich sofort zurechtfinden - auch als Anfänger-Mehr Beweglichkeit, bessere Koordination und ein stabileres Körpergefühl im Alltag-Mentale Klarheit und innere Ruhe durch Atem, Achtsamkeit und fließende BewegungenPlus: Mit Illustrationen und Video-TutorialsSie lernen die Bewegungen nicht nur aus dem Text, sondern auch visuell: klare Illustrationen helfen beim Nachmachen, und ergänzende Video-Tutorials unterstützen Sie dabei, die Abläufe sicher und korrekt umzusetzen.Für wen ist dieses Buch geeignet -Für Menschen über 60, die sich mehr Beweglichkeit und Kraft wünschen-Für alle, die eine gelenkschonende, sichere Bewegungsform suchen-Für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Personen mit eingeschränkter Belastbarkeit-Für alle, die Stress reduzieren und Körper und Geist in Balance bringen möchtenStarten Sie heute - mit nur 10 Minuten am Tag. Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie Ihr Körper Schritt für Schritt wieder aufblüht. 148 pp. Deutsch.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Burnout heißt das heute allgegenwärtige Schreckgespenst.Nach immer mehr stressbedingten Ausfällen und Erkrankungen haben wir für alle Eiligen und Geschäftigen das neue Minuten-TAI-CHI entwickelt.Dessen schnell erlernbare und frei wählbare Einzelübungen können ohne nötiges Umziehen auf kleinstem Raum durchgeführt werden und sind so zur Muskelentspannung und Entschleunigung wie zum Auftanken neue Energie ideal für unsere hektische Zeit. 124 pp. Deutsch.

Kartoniert / Broschiert. Condición: New. Dieser Artikel ist ein Print on Demand Artikel und wird nach Ihrer Bestellung fuer Sie gedruckt. Burnout heisst das heute allgegenwaertige Schreckgespenst.Nach immer mehr stressbedingten Ausfaellen und Erkrankungen haben wir fuer alle Eiligen und Geschaeftigen das neue Minuten-TAI-CHI entwickelt.Dessen schnell erlernbare und frei waehlbare Einzeluebungen koenn.

Taschenbuch. Condición: Neu. nach der Bestellung gedruckt Neuware - Printed after ordering - Burnout heißt das heute allgegenwärtige Schreckgespenst.Nach immer mehr stressbedingten Ausfällen und Erkrankungen haben wir für alle Eiligen und Geschäftigen das neue Minuten-TAI-CHI entwickelt.Dessen schnell erlernbare und frei wählbare Einzelübungen können ohne nötiges Umziehen auf kleinstem Raum durchgeführt werden und sind so zur Muskelentspannung und Entschleunigung wie zum Auftanken neue Energie ideal für unsere hektische Zeit.

Taschenbuch. Condición: Neu. Modern Tai Chi | Starte mit 15 Minuten in dein gesundes Leben! | Tobias Block | Taschenbuch | 78 S. | Deutsch | 2022 | Books on Demand GmbH | EAN 9783755701156 | Verantwortliche Person für die EU: BoD - Books on Demand, In de Tarpen 42, 22848 Norderstedt, info[at]bod[dot]de | Anbieter: preigu Print on Demand.