lian qiaoxin (20 resultados)

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PAP. Condición: New. New Book. Shipped from UK. Established seller since 2000.

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Paperback. Condición: new. Paperback. Would you like to feel more stable and secure in your everyday life in just 28 days - with 10 minutes a day?Chair Tai Chi for over 60s is a gentle 28-day program for anyone who wants to feel more stable, more secure, and more mobile in their everyday life - without overexertion and without complicated routines.With just 10 minutes a day, you will practice simple Tai Chi movements while seated that promote body awareness, coordination, and joint mobility. In the final phase of the program, there is an optional short mini-section in a standing position - always with a secure support (chair, wall, or table) so that you can gradually work your way up to stable transitions and safe steps. What you can expect in this book: 28 days - clear daily plans (10 minutes) with progressionSeated exercises: ideal for limited mobility or uncertaintyOptional standing exercises with support: short, simple, safeFocus on balance, safe gait, upright posture, and flexible jointsCommon mistakes & simple corrections (without technical jargon)Self-check: how to recognize your progressExtra: weekly plans & trackers (for printing)Who is this program suitable for?For anyone over 60 who wants to start gentlyFor beginners with no previous experienceFor people who prefer to practice sitting down or need more supportFor anyone who has little time each day but wants to stick with it regularlyHow each unit works (10 minutes): Short warm-upCalm breathing and centering3-5 simple movements (daily sequence)Short conclusion to relaxImportant: This book is not a substitute for medical advice. Practice mindfully, stay within your comfort zone, and consult your doctor or physical therapist if you have any uncertainties or health restrictions.Get the book now and start today-10 minutes is all it takes. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering.

Taschenbuch. Condición: Neu. Dein Ikigai | Wie du herausfindest, wofür es sich für dich zu leben lohnt - durch Selbstreflexion, Achtsamkeit, Wertearbeit und bewusste Routinen für jeden [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 176 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565372058 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Kopf' - und wünschst dir endlich einen einfachen Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag Dann ist ZEN TÄGLICH genau das richtige Buch für dich.Dieses Buch zeigt dir, wie du mit nur 5 Minuten am Tag Schritt für Schritt mehr Ruhe, bewusste Präsenz und innere Stabilität entwickeln kannst. Statt komplizierter Theorie erwartet dich ein klar aufgebauter, alltagstauglicher Weg über 8 Wochen, der dich behutsam in die Zen-Praxis einführt - mit einfachen Übungen, konkreten Ritualen und leicht umsetzbaren Impulsen für jeden Tag. Du lernst, wie du den Atem als Anker nutzt, deinen Körper wieder bewusster wahrnimmst, morgendliche Rituale etablierst, deinen Geist gelassener beobachtest, mehr Optimismus kultivierst und auch in Beziehungen, bei der Arbeit und in herausfordernden Situationen achtsamer bleibst. Dieses Manual richtet sich an Menschen, die keine stundenlangen Meditationen suchen, sondern eine konkrete, realistische Zen-Praxis für das echte Leben.In diesem Buch findest du:- einen klaren 8-Wochen-Plan mit täglichen Übungen von nur etwa 5 Minuten- praktische Impulse zu Atem, Körperwahrnehmung, Morgenritualen, beobachtendem Geist, Zen-Optimismus und achtsamen Beziehungen- einen leicht verständlichen Einstieg in Zen, ohne unnötig komplizierte Theorie oder Vorkenntnisse- hilfreiche Zusatzbereiche mit den 8 grundlegenden Übungen, 10 K ans für Anfänger, einem Zen-Glossar und einem 8-Wochen-Tagebuch- eine Methode, die dir hilft, Zen nicht nur zu lesen, sondern im Alltag wirklich anzuwenden Zusätzlich zum Manual kannst du extra Dateien zum Download erhalten, die dich dabei unterstützen, die Inhalte noch leichter in deinen Alltag zu integrieren und das Gelernte praktisch anzuwenden.Starte jetzt deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz - 5 Minuten am Tag können der Anfang von etwas Großem sein.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen.

Taschenbuch. Condición: Neu. Druck auf Anfrage Neuware - Printed after ordering - Fühlst du dich nach einem langen Tag am Laptop wie 'zusammengefaltet' Nacken verspannt, Schultern oben, Rücken müde - und der Kopf bleibt selbst nach Feierabend noch im Meeting-Modus Schreibtisch-Tai-Chi ist dein praktischer Weg raus aus dem Büro-Stress - ohne Umziehen, ohne Schwitzen, ohne extra Zeitfenster.Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und einen Stuhl (oder etwas Platz zum Stehen). Schritt für Schritt lernst du sanfte Tai-Chi-Bewegungen, die gezielt Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich mental wieder klar machen.Was du in diesem Buch bekommst-Ein komplettes 6-Wochen-Programm (10 Minuten pro Tag) mit klarer Struktur: 2 Minuten Reset - 6 Minuten Flow - 2 Minuten Runterfahren-12 einfache Kernbewegungen (sitzend und stehend) - speziell für Nacken, Schultern, Rücken und Konzentration-6 Mini-Flows für zwischendurch (3-5 Minuten): z.B. 'Nacken frei', 'Meeting-Reset', 'Rücken wach'-Sofort-Protokolle für typische Büro-Probleme: nach langen Calls, im Nachmittagstief oder bei Stress-Spitzen-Sicherheits- und Anpassungs-Optionen bei empfindlichem Nacken, Rücken (LWS) oder Schwindel - damit du sanft und kontrolliert übst-Extra-Downloads zum Ausdrucken: 6-Wochen-Plan, Tages-Tracker, Bewegte-Pause-Karten, Ergonomie-Checkliste, Fehler-Quickcheck, Vor-/Nach-Meeting-ProtokollFür wen ist dieses Buch -Für alle, die viel sitzen (Büro, Homeoffice, Studium) und etwas suchen, das wirklich in den Alltag passt-Für Einsteiger, die Tai Chi lernen möchten - ohne komplizierte Formen und ohne esoterische HürdenBeginnen Sie noch heute mit der SchnellanleitungÖffnen Sie das Buch, folgen Sie der 5-minütigen Einführung und entdecken Sie, wie sich Ihr Körper schon nach der ersten Mini-Routine anfühlt.Fangen Sie jetzt an und gewinnen Sie mehr Leichtigkeit, Konzentration und Gelassenheit mit nur 10 Minuten am Tag.

Taschenbuch. Condición: Neu. Zen Täglich | Übungen, Rituale und Optimismus, um mit nur 5 Minuten am Tag im Hier und Jetzt zu [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 132 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565377909 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Stuhl Tai Chi für über 60 | 28-Tage-Programm ab 10 Minuten pro Tag für ein besseres Gleichgewicht, sicheren Gang und bewegliche Gelenke mit sanften [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 212 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565167180 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. Schreibtisch Tai Chi | Das 6-Wochen-Programm für Einsteiger: 10 Minuten täglich gegen Nacken- & Rückenstress - mehr Fokus, Ruhe und Beweglichkeit im Büro & [.] | Lian Qiaoxin | Taschenbuch | 240 S. | Deutsch | 2026 | epubli | EAN 9783565188017 | Verantwortliche Person für die EU: Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, 10997 Berlin, produktsicherheit[at]epubli[dot]com | Anbieter: preigu.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware 176 pp. Deutsch.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Kopf' - und wünschst dir endlich einen einfachen Weg zu mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Alltag Dann ist ZEN TÄGLICH genau das richtige Buch für dich.Dieses Buch zeigt dir, wie du mit nur 5 Minuten am Tag Schritt für Schritt mehr Ruhe, bewusste Präsenz und innere Stabilität entwickeln kannst. Statt komplizierter Theorie erwartet dich ein klar aufgebauter, alltagstauglicher Weg über 8 Wochen, der dich behutsam in die Zen-Praxis einführt - mit einfachen Übungen, konkreten Ritualen und leicht umsetzbaren Impulsen für jeden Tag. Du lernst, wie du den Atem als Anker nutzt, deinen Körper wieder bewusster wahrnimmst, morgendliche Rituale etablierst, deinen Geist gelassener beobachtest, mehr Optimismus kultivierst und auch in Beziehungen, bei der Arbeit und in herausfordernden Situationen achtsamer bleibst. Dieses Manual richtet sich an Menschen, die keine stundenlangen Meditationen suchen, sondern eine konkrete, realistische Zen-Praxis für das echte Leben.In diesem Buch findest du:- einen klaren 8-Wochen-Plan mit täglichen Übungen von nur etwa 5 Minuten- praktische Impulse zu Atem, Körperwahrnehmung, Morgenritualen, beobachtendem Geist, Zen-Optimismus und achtsamen Beziehungen- einen leicht verständlichen Einstieg in Zen, ohne unnötig komplizierte Theorie oder Vorkenntnisse- hilfreiche Zusatzbereiche mit den 8 grundlegenden Übungen, 10 K ans für Anfänger, einem Zen-Glossar und einem 8-Wochen-Tagebuch- eine Methode, die dir hilft, Zen nicht nur zu lesen, sondern im Alltag wirklich anzuwenden Zusätzlich zum Manual kannst du extra Dateien zum Download erhalten, die dich dabei unterstützen, die Inhalte noch leichter in deinen Alltag zu integrieren und das Gelernte praktisch anzuwenden.Starte jetzt deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Präsenz - 5 Minuten am Tag können der Anfang von etwas Großem sein. 132 pp. Deutsch.

Paperback. Condición: new. Paperback. Would you like to feel more stable and secure in your everyday life in just 28 days - with 10 minutes a day?Chair Tai Chi for over 60s is a gentle 28-day program for anyone who wants to feel more stable, more secure, and more mobile in their everyday life - without overexertion and without complicated routines.With just 10 minutes a day, you will practice simple Tai Chi movements while seated that promote body awareness, coordination, and joint mobility. In the final phase of the program, there is an optional short mini-section in a standing position - always with a secure support (chair, wall, or table) so that you can gradually work your way up to stable transitions and safe steps. What you can expect in this book: 28 days - clear daily plans (10 minutes) with progressionSeated exercises: ideal for limited mobility or uncertaintyOptional standing exercises with support: short, simple, safeFocus on balance, safe gait, upright posture, and flexible jointsCommon mistakes & simple corrections (without technical jargon)Self-check: how to recognize your progressExtra: weekly plans & trackers (for printing)Who is this program suitable for?For anyone over 60 who wants to start gentlyFor beginners with no previous experienceFor people who prefer to practice sitting down or need more supportFor anyone who has little time each day but wants to stick with it regularlyHow each unit works (10 minutes): Short warm-upCalm breathing and centering3-5 simple movements (daily sequence)Short conclusion to relaxImportant: This book is not a substitute for medical advice. Practice mindfully, stay within your comfort zone, and consult your doctor or physical therapist if you have any uncertainties or health restrictions.Get the book now and start today-10 minutes is all it takes. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Fühlst du dich nach einem langen Tag am Laptop wie 'zusammengefaltet' Nacken verspannt, Schultern oben, Rücken müde - und der Kopf bleibt selbst nach Feierabend noch im Meeting-Modus Schreibtisch-Tai-Chi ist dein praktischer Weg raus aus dem Büro-Stress - ohne Umziehen, ohne Schwitzen, ohne extra Zeitfenster.Du brauchst nur 10 Minuten am Tag und einen Stuhl (oder etwas Platz zum Stehen). Schritt für Schritt lernst du sanfte Tai-Chi-Bewegungen, die gezielt Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und dich mental wieder klar machen.Was du in diesem Buch bekommst-Ein komplettes 6-Wochen-Programm (10 Minuten pro Tag) mit klarer Struktur: 2 Minuten Reset - 6 Minuten Flow - 2 Minuten Runterfahren-12 einfache Kernbewegungen (sitzend und stehend) - speziell für Nacken, Schultern, Rücken und Konzentration-6 Mini-Flows für zwischendurch (3-5 Minuten): z.B. 'Nacken frei', 'Meeting-Reset', 'Rücken wach'-Sofort-Protokolle für typische Büro-Probleme: nach langen Calls, im Nachmittagstief oder bei Stress-Spitzen-Sicherheits- und Anpassungs-Optionen bei empfindlichem Nacken, Rücken (LWS) oder Schwindel - damit du sanft und kontrolliert übst-Extra-Downloads zum Ausdrucken: 6-Wochen-Plan, Tages-Tracker, Bewegte-Pause-Karten, Ergonomie-Checkliste, Fehler-Quickcheck, Vor-/Nach-Meeting-ProtokollFür wen ist dieses Buch -Für alle, die viel sitzen (Büro, Homeoffice, Studium) und etwas suchen, das wirklich in den Alltag passt-Für Einsteiger, die Tai Chi lernen möchten - ohne komplizierte Formen und ohne esoterische HürdenBeginnen Sie noch heute mit der SchnellanleitungÖffnen Sie das Buch, folgen Sie der 5-minütigen Einführung und entdecken Sie, wie sich Ihr Körper schon nach der ersten Mini-Routine anfühlt.Fangen Sie jetzt an und gewinnen Sie mehr Leichtigkeit, Konzentration und Gelassenheit mit nur 10 Minuten am Tag. 240 pp. Deutsch.

Taschenbuch. Condición: Neu. This item is printed on demand - it takes 3-4 days longer - Neuware -Möchtest du dich in nur 28 Tagen im Alltag stabiler und sicherer fühlen - mit 10 Minuten pro Tag Stuhl Tai Chi für über 60 ist ein sanftes 28-Tage-Programm für alle, die sich im Alltag stabiler, sicherer und beweglicher fühlen möchten - ohne Überforderung und ohne komplizierte Abläufe.Mit nur 10 Minuten pro Tag übst du einfache Tai-Chi-Bewegungen im Sitzen, die Körpergefühl, Koordination und Gelenkbeweglichkeit fördern. In der letzten Programmphase kommt optional eine kurze Mini-Sektion im Stehen dazu - immer mit sicherem Halt (Stuhl, Wand oder Tisch), damit du dich Schritt für Schritt an stabile Übergänge und sichere Schritte herantasten kannst.Was dich in diesem Buch erwartet:28 Tage - klare Tagespläne (10 Minuten) mit ProgressionÜbungen im Sitzen: ideal bei eingeschränkter Beweglichkeit oder UnsicherheitOptionale Stehübungen mit Halt: kurz, einfach, sicherFokus auf Gleichgewicht, sicheren Gang, aufrechte Haltung und bewegliche GelenkeHäufige Fehler & einfache Korrekturen (ohne Fachchinesisch)Selbstcheck: so erkennst du deine FortschritteExtra: Wochenpläne & Tracker (zum Ausdrucken)Für wen ist dieses Programm geeignet Für alle über 60, die sanft starten möchtenFür Anfängerinnen und Anfänger ohne VorerfahrungFür Menschen, die lieber im Sitzen üben oder mehr Sicherheit brauchenFür alle, die täglich wenig Zeit haben, aber regelmäßig dranbleiben wollenSo funktioniert jede Einheit (10 Minuten):Kurzes Warm-upRuhige Atmung und Zentrierung3-5 einfache Bewegungen (Tages-Sequenz)Kurzer Abschluss zum EntspannenWichtig:Dieses Buch ersetzt keine medizinische Beratung. Übe achtsam, bleibe im Wohlfühlbereich und sprich bei Unsicherheiten oder gesundheitlichen Einschränkungen mit Ärztin/Arzt oder Physiotherapie.Hol dir das Buch jetzt und starte heute - 10 Minuten genügen. 212 pp. Deutsch.