The Willingness Muscle : A New ACT Self-Help Workbook to Manage Stress
Idioma: inglés
Editorial: Drive On The Ocean, 2024
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, AlemaniaAHA-BUCH GmbH
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nach der Bestellung gedruckt Neuware - Printed after ordering - In The Willingness Muscle, the second book in a series of creative stress management workbooks, you learn how to practice proven mindfulness skills, which you can use to live a more rich, full, meaningful life. As a mindfulness-based program for stress reduction based on more than 20 years of research and practice at some of the best hospitals in the United States, such as the Hospitals of the University of Pennsylvania, the University of Michigan Medical Center, and the US Department of Veteran's Affairs, you will learn to cope with stress using proven mindfulness, acceptance, and behavior change strategies. These mindfulness-based techniques will allow you to change your behavior - without first changing or eliminating your thoughts and feelings. This is an important difference between our book and many other self-help books. Unfortunately, this belief (e.g., you must change your thoughts before you change your behavior) is a common error many make, which obstructs and obscures your ability to recognize positive results. In contrast, our focus here is on learning and practicing only the most useful, helpful, effective coping strategies, which work for you in the long-term.To do so, we recommend that you build nine core skills, your starting repertoire, which help you build a special awareness - that you have a choice when you are under stress: you can come back to the present moment, here, or stay in the past or future, there. Practice exercises are provided to help you learn and apply a broad range of different mindful-creative exercises and meditations:Concentrative meditationsCreative meditationsGrounding and centering meditationsHeart-centered meditationsMantrasMindfulness meditationsMovement meditationsReflective meditations, andVisual meditationsThe exercises, many written as poems by author and poet, Audrey Hall, MSW, LCSW, provide a rich tapestry of metaphors images and stories to highlight this topic in a fun and accessible fashion. The poems are followed by reflective questions to challenge you, inspire you, and outline concrete steps you can take to bring these insights into your everyday life. A self-survey is included, which you can use to help assess, monitor, and systematically measure your progress. The survey provides a professional, statistical reliable and valid measure of your skills. Each question on the survey was certified by a renowned statistics institute and determined to have significant impact. Using the survey, you are encouraged to chart your progress and recognize the gains you have made from beginning to end. …
N° de ref. del artículo 9798985566765
- Título
- The Willingness Muscle : A New ACT Self-Help Workbook to Manage Stress
- Autor
- George C. Hall
- Editorial
- Drive On The Ocean
- Año de publicación
- 2024
- Estado
- Neu
- Encuadernación
- Taschenbuch
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798985566765
- Peso del artículo
- 1211 gramos
- Dimensiones
- 280x216x26 mm
- Serie
- Libro 2 de 2: Stress Management - Part 1 & 2
According to authors Audrey and George Hall, the “Observing” or “Noticing” you is a safe and stable perspective from which all experiences can be viewed. It is like you are seated, front and center, observing yet distant and distinct from your thoughts and feelings. This book, the second in their series, describes why obtaining such a perspective is critical to managing stress.
In The Willingness Muscle, the second book in a series of creative stress management workbooks, you learn how to practice proven mindfulness skills, which you can use to live a more rich, full, meaningful life. As a mindfulness-based program for stress reduction (MBSR) based on more than 20 years of research and practice at some of the best hospitals in the United States, such as the Hospitals of the University of Pennsylvania, the University of Michigan Medical Center, and the US Department of Veteran's Affairs, you will learn to cope with stress using proven mindfulness, acceptance, and behavior change strategies. These mindfulness-based techniques will allow you to change your behavior - without first changing or eliminating your thoughts and feelings. This is an important difference between our book and many other self-help books. Unfortunately, this belief (e.g., you must change your thoughts before you change your behavior) is a common error many make, which obstructs and obscures your ability to recognize positive results. In contrast, our focus here is on learning and practicing only the most useful, helpful, effective coping strategies, which work for you in the long-term.
To do so, we recommend that you build nine core skills, your starting repertoire, which help you build a special awareness - that you have a choice when you are under stress: you can come back to the present moment, here, or stay in the past or future, there. Practice exercises are provided to help you learn and apply a broad range of different mindful-creative exercises and meditations:
- Concentrative meditations
- Creative meditations
- Grounding and centering meditations
- Heart-centered meditations
- Mantras
- Mindfulness meditations
- Movement meditations
- Reflective meditations, and
- Visual meditations
The exercises, many written as poems by author and poet, Audrey Hall, MSW, LCSW, provide a rich tapestry of metaphors images and stories to highlight this topic in a fun and accessible fashion. The poems are followed by reflective questions to challenge you, inspire you, and outline concrete steps you can take to bring these insights into your everyday life. A self-survey is included, which you can use to help assess, monitor, and systematically measure your progress. The survey provides a professional, statistical reliable and valid measure of your skills. Each question on the survey was certified by a renowned statistics institute and determined to have significant impact. Using the survey, you are encouraged to chart your progress and recognize the gains you have made from beginning to end.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
Acerca del autor
George Hall, MA, MBA, MS, MSW, has extensive experience managing educational and learning services for companies such as Walt Disney, SAP, Prudential, AMTRAK, the University of Pennsylvania, and Bristol Myers Squibb.
“Acerca de” puede pertenecer a otra edición de este título.
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última actualización: 07/12/2017
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Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
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Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
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última actualización: 25/04/2018