The Unspiraled Mind : A Science-Based Guide for Chronic Overthinkers to Quiet Anxious Thoughts, Calm Your Nervous System, and Make Decisions with Confidence
Idioma: inglés
Editorial: RK Books Publication, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
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nach der Bestellung gedruckt Neuware - Printed after ordering - Your mind won't stop replaying, predicting, and second-guessing. Here is how to quiet it.You replay conversations long after they end. You lie awake running through every way tomorrow could go wrong. You research a decision for weeks and still don't feel sure. If 'just stop thinking about it' has never worked for you, the problem is not willpower. Overthinking is a learned loop between your thoughts and your nervous system, and learned loops can be changed.The Unspiraled Mind is a practical, science-based guide for chronic overthinkers. It draws on cognitive behavioral therapy, acceptance and commitment therapy, metacognitive therapy, mindfulness, and self-compassion research, and it explains in clear, everyday language why your mind gets stuck and what you can do about it.Inside, you will learn how to:Recognize the difference between useful reflection and unproductive rumination or worryCalm your body in minutes with breathing, grounding, and movement techniquesCatch thought spirals early, before they take over your evening or your sleepStep back from anxious thoughts instead of fighting themSpot common thinking traps such as catastrophizing and mind-readingContain worry with scheduled worry time and simple writing toolsMake decisions with confidence and stop endless second-guessingReduce social overthinking about texts, conversations, and relationshipsQuiet your inner critic and build lasting emotional calmEach chapter includes clear explanations, realistic examples, and short exercises you can use right away. The book ends with a thirty-day plan that brings every tool together.Written for busy professionals, students, parents, and anyone whose careful mind has turned into a constant source of stress, The Unspiraled Mind will help you think about what matters, when it matters, and then let go.…
N° de ref. del artículo 9789699695742
- Título
- The Unspiraled Mind : A Science-Based Guide for Chronic Overthinkers to Quiet Anxious Thoughts, Calm Your Nervous System, and Make Decisions with Confidence
- Autor
- Usama Bajwa
- Editorial
- RK Books Publication
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- Neu
- Encuadernación
- Taschenbuch
- Idioma
- inglés
- ISBN 10
- 9699695749
- ISBN 13
- 9789699695742
- Peso del artículo
- 291 gramos
- Dimensiones
- 229x152x9 mm
- Recognize the difference between useful reflection and unproductive rumination or worry
- Calm your body in minutes with breathing, grounding, and movement techniques
- Catch thought spirals early, before they take over your evening or your sleep
- Step back from anxious thoughts instead of fighting them
- Spot common thinking traps such as catastrophizing and mind-reading
- Contain worry with scheduled worry time and simple writing tools
- Make decisions with confidence and stop endless second-guessing
- Reduce social overthinking about texts, conversations, and relationships
- Quiet your inner critic and build lasting emotional calm
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Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
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El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
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Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
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Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
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Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Germany, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
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