Unbreakable After 50 (Paperback)
Idioma: inglés
Editorial: Independently Published, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: CitiRetail, Stevenage, Reino UnidoCitiRetail
Vendedor de IberLibro desde 29 de junio de 2022
Condición: Nuevo
EUR 27,13
Cantidad disponible: 1 disponible
Añadir al carritoDescripción del artículo del vendedor
Paperback. The fear of getting hurt keeps many women away from the one thing most proven to protect them: strength training. A fall that leads to a fracture. A strain that takes months to heal. These fears are not irrational - but the evidence tells a very different story than the caution most women have absorbed.Written by physical therapist Dr. James Okafor, Unbreakable After 50 translates the research into fifteen practical, no-gym chapters, covering not just general fitness, but the specific physiology of bone density, menopause, and fall risk that generic fitness advice overlooks entirely.Inside, you will learn: Why bone density and muscle mass decline accelerates after menopause, and why resistance training is one of the most protective interventions availableHow bone actually responds to mechanical loading, and which specific movements matter most for spine and hip protectionA complete no-gym training system using only resistance bands, light dumbbells, and a sturdy chairThe evidence behind "evidence-based" what the research on postmenopausal women actually shows about safety and resultsJoint-protective training principles and a traffic-light framework for training around discomfort safelyA specific, progressive fall-prevention and balance protocolA safe four-week on-ramp for complete beginners, and how to progress safely from thereThis premium edition includes two complete sample sessions laid out set by set, an equipment guide, an exercise substitution table, a sample weekly training split, a realistic benchmark timeline for what to expect and when, a 30-day starter plan, and four real-world case studies of women rebuilding strength at different starting points.This is not a program borrowed from a twenty-five-year-old's fitness plan. It is a guide built specifically around what the research shows about your body, at this stage, right now. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798160841298
- Título
- Unbreakable After 50 (Paperback)
- Autor
- Michael Ngesu
- Editorial
- Independently Published
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798160841298
The fear of getting hurt keeps many women away from the one thing most proven to protect them: strength training. A fall that leads to a fracture. A strain that takes months to heal. These fears are not irrational — but the evidence tells a very different story than the caution most women have absorbed.
Written by physical therapist Dr. James Okafor, Unbreakable After 50 translates the research into fifteen practical, no-gym chapters, covering not just general fitness, but the specific physiology of bone density, menopause, and fall risk that generic fitness advice overlooks entirely.
Inside, you will learn:
- Why bone density and muscle mass decline accelerates after menopause, and why resistance training is one of the most protective interventions available
- How bone actually responds to mechanical loading, and which specific movements matter most for spine and hip protection
- A complete no-gym training system using only resistance bands, light dumbbells, and a sturdy chair
- The evidence behind "evidence-based": what the research on postmenopausal women actually shows about safety and results
- Joint-protective training principles and a traffic-light framework for training around discomfort safely
- A specific, progressive fall-prevention and balance protocol
- A safe four-week on-ramp for complete beginners, and how to progress safely from there
This premium edition includes two complete sample sessions laid out set by set, an equipment guide, an exercise substitution table, a sample weekly training split, a realistic benchmark timeline for what to expect and when, a 30-day starter plan, and four real-world case studies of women rebuilding strength at different starting points.
This is not a program borrowed from a twenty-five-year-old's fitness plan. It is a guide built specifically around what the research shows about your body, at this stage, right now.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
CitiRetail
Stevenage, Reino Unido
Vendedor de IberLibro desde 29 de junio de 2022
Tarifas de envío de Reino Unido a Estados Unidos de America
| Artículo | De 7 a 14 días hábiles | De 7 a 60 días hábiles |
|---|---|---|
| Primer artículo | EUR 44,32 | EUR 44,32 |
Métodos de pago
Descripción de la tienda
Online business
Información empresarial del vendedor
ABC BOOKS LIMITED
10 John Street
London, Reino Unido WC1N 2EB
Condiciones de venta
Orders can be returned within 30 days of receipt.
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a CitiRetail, Stevenage, United Kingdom, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.
Condiciones de envío
Please note that titles are dispatched from our US, Canadian or Australian warehouses. Delivery times specified in shipping terms. Orders ship within 2 business days. Delivery to your door then takes 7-14 days.