Tai Chi per Anziani Oltre 60. Este artículo no está disponible.Tai Chi per Anziani Oltre 60

Non è mai troppo tardi per sentirsi stabili, sciolti e sereni. Se ti senti un po' meno sicuro sulle gambe, se le articolazioni sono più rigide al mattino, o se desideri semplicemente muoverti e respirare con più facilità, questa guida delicata è stata scritta per te. Il Tai Chi è una delle forme di movimento più gentili per un corpo che invecchia: lento, a basso impatto e rilassante, e si può iniziare a qualsiasi età, anche da seduti.
Non serve essere in forma, flessibili o coordinati. Nessuna attrezzatura, nessuno spazio particolare, e non dovrai mai sdraiarti a terra. Ogni movimento ha una versione da seduti, così una sedia, un deambulatore o semplicemente una giornata stanca non ti fermeranno.
In questa guida semplice e amichevole imparerai a:

• eseguire dodici movimenti di Tai Chi, spiegati uno alla volta con passi semplici e un'immagine per ciascuno;


• praticare ogni movimento in piedi o seduto, con una versione da seduti per tutti;


• migliorare l'equilibrio con esercizi sicuri, con il sostegno di una sedia;


• respirare con lentezza per ritrovare la calma, la sera come nei momenti difficili;


• riscaldarti e concludere la pratica in modo dolce, rispettando le articolazioni più rigide;


• seguire un semplice piano di 4 settimane, partendo da soli cinque minuti al giorno;


• portare il Tai Chi nella vita quotidiana, dal momento in cui ti alzi da una sedia fino alla sera, quando vuoi rallentare e prepararti al riposo.

Onesto e pensato per corpi veri. Questo libro non promette miracoli e non avanza pretese mediche. Offre semplicemente un movimento lento e gentile che può aiutarti a sentirti più stabile, più sciolto e più sereno, praticandolo poco e spesso.
Comincia lentamente oggi, un respiro e un movimento alla volta.