Somatic Workbook for Nervous System Regulation: A Practical Guide to Healing the Nervous System Through Breath, Movement & Somatic Tools (Healing Holistically Books, Band 2)

Editor

Grapevine

Fecha de publicaci�n

2025

Idioma

Ingl�s

ISBN 10

937123671X

ISBN 13

9789371236713

Encuadernaci�n

Encuadernaci�n de tapa blanda

Estado

Gut

Cat�logos de vendedores

B�cher

Acerca de

Sinopsis

Somatic Workbook for Nervous System Regulation is a hands-on companion for anyone seeking to feel calmer, safer,and more connected in daily life. Blending simple practices with clear science, it explains how your body processes stress and how you can retrain it with breathwork, grounding, movement, and mindful awareness. Written by Anika Sullivan, this approachable guide offers step-by-step exercises you can use right away at home, in therapy, or in group settings.

You will learn how the somatic and autonomic nervous systems work together, and why regulation depends on listening to your body’s signals. The book covers how fight, flight, freeze, and fawn states show up physically, and shows you practical actions like grounding techniques, breath practices, and gentle movement that help bring your system back into balance.

The workbook is organized for real-life use. It opens with foundational concepts, then builds somatic awareness, moves into regulation in practice, and expands into blended therapies before exploring yoga in depth. It closes with long-term integration, journaling prompts, an astrocartography resource guide, and a daily planner. Each part offers concise teaching and guided exercises so you can practice, reflect, and track progress over time.

Throughout, you will see why working with the body can create deeper, more lasting change than thought-based approaches alone. By engaging your nervous system directly, you can release stored tension, reduce symptoms of dysregulation, and build resilience. The emphasis is on accessible skills, practiced consistently, that support physical and emotional healing over the long term.

Inside the book, you will find:

The Somatic Nervous System and why regulation matters – Learn how your body’s sensory and motor systems work
Somatic therapy for mental health and the mind–body connection – Explore how emotions and psychological states manifest physically
Working with trauma in the body and understanding survival responses – Understand fight, flight, freeze, and fawn patterns and how they get 'stuck' in the nervous system
Nourishing the mind and body with practical self-care – Develop daily habits that support nervous system health
Breath as a healing tool to calm and reset – Use specific breath techniques to influence your nervous system and shift from stress to calm
Grounding and self-regulation techniques you can use anywhere – Master quick, portable strategies to anchor yourself in the present moment and ease anxiety
Mindfulness-based somatic practices that build awareness and safety – Combine mindful attention with body awareness to notice early signs of dysregulation and cultivate self-compassion
Movement and expressive practices, including dance and free movement, to complete stress cycles – Engage your body in creative, intuitive movement that helps release tension and express emotions

This workbook is both a learning resource and a practice guide, offering you the knowledge and tools to take an active role in your own regulation and resilience. Whether you are beginning your healing journey or deepening an existing practice, the combination of clear explanations, diverse exercises, and supportive structure will help you reconnect with your body’s innate capacity to heal. Over time, these practices become not just responses to stress, but a way of living that fosters safety, vitality, and self-trust.

"Sobre este t�tulo" puede pertenecer a otra edici�n de este libro.

Descripci�n de la librer�a

Seit �ber 30 Jahren handeln wir mit B�chern. Begonnen hat alles als kleiner Fachbuchhandel in Berlin. Heute sind wir spezialisiert auf den An- und Verkauf gebrauchter B�cher. Noch immer liegt unser Fokus dabei auf den Kategorien: Fachbuch und englischsprachige Literatur. Hinzu kommen B�cher aus allen anderen Genres, wie Belletristik, Biografien oder Kinderb�cher. Unser oberstes Ziel ist dabei die Weiterverwendung von Dingen und die Schonung von Ressourcen. Neben dem Ankauf von privaten B�chern oder Haushaltsaufl�sungen kaufen wir bundesweit komplette Bibliotheken und Buchbest�nde von Institutionen auf, um diese nachhaltig ein weiteres Mal auf den Markt zu bringen. Parallel dazu bietet Buchpark die M�glichkeit, gro�e Mengen einzulagern. Ganze Bibliotheken und umfangreiche Buchbest�nde werden von uns professionell auf Qualit�tsmerkmale hin untersucht und sorgf�ltig f�r den Onlinehandel aufbereitet. Wir schenken B�chern ein zweites Leben.

Ver la p�gina web de la librer�a

Informaci�n empresarial del vendedor

Buchpark GmbH
Kr�gerweg 1, Trebbin, 14959, Germany

Condiciones de venta y env�o

Condiciones de venta

Derecho a cancelaci�n

Si eres un consumidor puedes cancelar el presente contrato de acuerdo con lo indicado a continuaci�n. Son consumidores las personas f�sicas que act�en con un prop�sito ajeno a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesi�n.

Documento de informaci�n al consumidor y usuario sobre el desistimiento

Derecho de desistimiento:

Tienes derecho a desistir del presente contrato en un plazo de 14 d�as naturales sin necesidad de justificaci�n.

El plazo de desistimiento expirar� a los 14 d�as naturales del d�a en que t� o un tercero que hayas indicado, distinto del transportista, adquiera la posesi�n material del �ltimo bien, componente o pieza.

Para ejercer el derecho de desistimiento, deber�s notificarnos a Buchpark, Unit B, Enterprise House, Waldeck Road, SL6 8BR, Maidenhead, Berkshire, United Kingdom, +49 03381 79 76 585, de tu decisi�n de desistir del contrato a trav�s de una declaraci�n inequ�voca (por ejemplo, una carta enviada por correo postal, fax o correo electr�nico). Podr�s utilizar el modelo de formulario de desistimiento que figura a continuaci�n, aunque su uso no es obligatorio. Tienes asimismo la opci�n de cumplimentar y enviar electr�nicamente el modelo de formulario de desistimiento o cualquier otra declaraci�n inequ�voca a trav�s de nuestro sitio web a "Mis pedidos" en "Mi cuenta". Si recurres a esta opci�n, te comunicaremos sin demora en un soporte duradero (por ejemplo, por correo electr�nico) la recepci�n de dicho desistimiento.

Para cumplir el plazo de desistimiento, basta con que la comunicaci�n relativa al ejercicio por tu parte de este derecho sea enviada antes de que venza el plazo correspondiente.

Consecuencias del desistimiento:

En caso de desistimiento por tu parte, te devolveremos todos los pagos recibidos de ti, incluidos los gastos de entrega (con la excepci�n de los gastos adicionales resultantes de la elecci�n por tu parte de una modalidad de entrega diferente a la modalidad menos costosa de entrega ordinaria que ofrezcamos) sin ninguna demora indebida y, en todo caso, a m�s tardar 14 d�as naturales a partir de la fecha en la que se nos informes de tu decisi�n de desistir del presente contrato. Procederemos a efectuar dicho reembolso utilizando el mismo medio de pago empleado por ti para la transacci�n inicial, a no ser que hayas dispuesto expresamente lo contrario; en todo caso, no incurrir�s en ning�n gasto como consecuencia del reembolso.

Podremos retenerte el reembolso hasta haber recibido los bienes, o hasta que hayas presentado una prueba de la devoluci�n de los mismos, seg�n qu� condici�n se cumpla primero. Deber�s devolvernos o entregarnos directamente los bienes a Buchpark, Unit B, Enterprise House, Waldeck Road, SL6 8BR, Maidenhead, Berkshire, United Kingdom, +49 03381 79 76 585, sin ninguna demora indebida y, en cualquier caso, a m�s tardar en el plazo de 14 d�as naturales a partir de la fecha en que nos comuniques tu decisi�n de desistimiento del contrato. Se considerar� cumplido el plazo si efect�as la devoluci�n de los bienes antes de que haya concluido dicho plazo. Deber�s asumir el coste directo de devoluci�n de los bienes. Solo ser�s responsable de la disminuci�n de valor de los bienes resultante de una manipulaci�n distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las caracter�sticas y el funcionamiento de los bienes.

Excepciones al derecho de desistimiento:

La entrega de peri�dicos, publicaciones especializadas o revistas con la excepci�n de contratos de suscripci�n; y
La entrega de contenido digital (incluyendo apps, MP3, etc.) que no hubiera sido entregado en un medio tangible (por ejemplo: CD o DVD), si al realizar tu pedido has aceptado que podemos proceder al env�o del producto y que no resulta posible su cancelaci�n una vez comienza la entrega.

Modelo de formulario de desistimiento

(S�lo debe cumplimentar y enviar el presente formulario si desea desistir del contrato)

A la atenci�n de: (Buchpark, Unit B, Enterprise House, Waldeck Road, SL6 8BR, Maidenhead, Berkshire, United Kingdom, +49 03381 79 76 585)

Por la presente le comunico/comunicamos* que desisto de mi/desistimos de nuestro* contrato de venta del siguiente bien/prestaci�n del siguiente servicio*

Pedido el/recibido el*:

Nombre del consumidor y usuario o de los consumidores y usuarios:

Domicilio del consumidor y usuario o de los consumidores y usuarios:

Firma del consumidor y usuario o de los consumidores y usuarios (solo si el presente formulario se presenta en papel):

Fecha:

* Eliminar en su caso

Condiciones de env�o

Tarifas de env�o de Alemania a Estados Unidos de America

Tarifas de env�o de Alemania a Estados Unidos de America
Cantidad del pedido	De 60 a 60 d�as h�biles	De 60 a 60 d�as h�biles
Primer art�culo	EUR 105.00	EUR 130.00

Los plazos de entrega los establecen los vendedores y var�an seg�n el transportista y la ubicaci�n. Los pedidos que pasan por la aduana pueden sufrir retrasos y los compradores son responsables de los aranceles o tarifas asociadas. Los vendedores pueden ponerse en contacto con usted en relaci�n con cargos adicionales para cubrir cualquier aumento en los costes de env�o de los art�culos.

Informaci�n detallada sobre el vendedor