Sleep Well: The Complete Guide to Overcoming Insomnia — Science, Ayurveda, and a 14-Night Reset Protocol
Idioma: inglés
Editorial: Independently published, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo

Librería: California Books, Miami, FL, Estados Unidos de AmericaCalifornia Books
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N° de ref. del artículo I-9798193402602
- Título
- Sleep Well: The Complete Guide to Overcoming Insomnia — Science, Ayurveda, and a 14-Night Reset Protocol
- Autor
- Thakur, Ms Rashmi
- Editorial
- Independently published
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- New
- Encuadernación
- Encuadernación de tapa blanda
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798193402602
What if the answer to better sleep isn't another sleeping pill, another supplement, or another night spent staring at the clock?
Sleep Well takes a practical, evidence-informed approach to understanding insomnia and rebuilding healthy sleep.
If you struggle to fall asleep, wake repeatedly during the night, wake too early, or lie awake worrying about how little sleep you're getting, this book will help you understand what may be happening—and what you can do about it.
Inside, you'll discover:
• Why sleep matters and what actually happens while you sleep
• The different patterns and causes of insomnia
• How stress, anxiety, habits, environment, and sleep expectations can keep insomnia going
• The science of sleep pressure and your circadian rhythm
• How Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) works
• Practical stimulus-control and sleep-restriction strategies
• Cognitive techniques for reducing nighttime worry and overthinking
• Sleep-hygiene advice—separating useful practices from popular myths
• How caffeine, alcohol, diet, exercise, and light exposure affect sleep
• How to create a bedroom environment that supports restful sleep
• Commonly used sleep supplements and what the evidence actually suggests
• Ayurvedic and traditional Indian approaches to sleep, examined with a balanced, evidence-aware perspective
• Practical strategies for shift workers and different life stages
• A structured 14-Night Reset Protocol to help you put the principles into practice
This book is especially relevant to readers living in India, where climate, household routines, shared living environments, work schedules, and cultural traditions can all influence sleep.
You don't need a perfect lifestyle to sleep better.
You need to understand what is keeping your sleep system from working well—and learn how to change the patterns that may be maintaining the problem.
Sleep Well brings together modern sleep science, behavioral strategies, lifestyle practices, and traditional perspectives to give you a clear, practical roadmap toward better nights and better days.
Sleep well. Live well.
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Derecho al desistimiento
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Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
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Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
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