The Self-Help System for Emotional Regulation : A Practical Mental Health Guide for Adults to Stop Overthinking, Set Boundaries, and Feel in Control
Idioma: inglés
Editorial: Amazon Digital Services LLC - Kdp Aug 2026, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: AHA-BUCH GmbH, Einbeck, AlemaniaAHA-BUCH GmbH
Vendedor de AbeBooks desde el 14 de agosto de 2006
Condición: Nuevo
EUR 23,16
Cantidad disponible: 2 disponibles
Añadir al carritoDescripción del artículo del vendedor
Neuware - If you've ever lain awake replaying a conversation for the hundredth time, snapped at someone you love over nothing, or said yes when your whole body was screaming no - this book is for you. You've been told to 'just calm down.' You've tried the breathing apps, the gratitude journals, the meditation challenges - and still lost it in the moment that actually mattered. You don't need another book to admire. You need tools that work when your heart is pounding and your thoughts won't stop. Here's the truth most mental health books skip: you're not weak, and you're not broken. Your nervous system runs an old, fast program built to protect you - and that program can be reshaped. This guide turns proven emotion-regulation science - from Stanford's James Gross, DBT founder Marsha Linehan, and sleep scientist Matthew Walker - into one simple, do-it-today system. Imagine finishing a hard conversation still calm. Reading that text without spiraling. Saying no without a three-day guilt hangover. Emotional regulation isn't a personality trait - it's a skill you can train. Best of all, every tool takes 5 seconds to 5 minutes. No quiet room, no cushion, no perfect morning routine. Inside, you'll discover: - The five-second reset that talks your brain down when a curt text feels like a threat- The Fact vs. Story method that stops overthinking before it swallows your whole evening- Word-for-word scripts for setting boundaries - without guilt, and without a fight- How to climb out of the shame spiral after you snap at your kids or your partner - and repair the moment instead of staying stuck in it- The five-step repair protocol for coming back after you lose it- Three small morning habits that build a steadier nervous system in less time than your coffee takes to brew>You don't need a psychology background or any prior experience - just ten quiet minutes and a willingness to try. Whether it's everyday anxiety, nonstop overthinking, or a temper that outruns you, these tools are built for exactly that. Even if other self-help books haven't worked for you, this system is designed for real life: busy schedules, tired minds, and imperfect days. Your triggers aren't going anywhere. Your response to them can begin to change - starting today. If you're ready to stop overthinking, set boundaries that hold, and feel more in control of your emotions, this book is ready when you are.…
N° de ref. del artículo 9798190563382
- Título
- The Self-Help System for Emotional Regulation : A Practical Mental Health Guide for Adults to Stop Overthinking, Set Boundaries, and Feel in Control
- Autor
- John Maxwell Blake
- Editorial
- Amazon Digital Services LLC - Kdp Aug 2026
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- Neu
- Encuadernación
- Taschenbuch
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798190563382
- Peso del artículo
- 222 gramos
- Dimensiones
- 229x152x9 mm
- Serie
- Libro 1 de 2: The Inner Strength Series
You've been told to "just calm down." You've tried the breathing apps, the gratitude journals, the meditation challenges — and still lost it in the moment that actually mattered. You don't need another book to admire. You need tools that work when your heart is pounding and your thoughts won't stop.
Here's the truth most mental health books skip: you're not weak, and you're not broken. Your nervous system runs an old, fast program built to protect you — and that program can be reshaped.
This guide turns proven emotion-regulation science — from Stanford's James Gross, DBT founder Marsha Linehan, and sleep scientist Matthew Walker — into one simple, do-it-today system.
Imagine finishing a hard conversation still calm. Reading that text without spiraling. Saying no without a three-day guilt hangover. Emotional regulation isn't a personality trait — it's a skill you can train.
Best of all, every tool takes 5 seconds to 5 minutes. No quiet room, no cushion, no perfect morning routine.
Inside, you'll discover:
- The five-second reset that talks your brain down when a curt text feels like a threat
- The Fact vs. Story method that stops overthinking before it swallows your whole evening
- Word-for-word scripts for setting boundaries — without guilt, and without a fight
- How to climb out of the shame spiral after you snap at your kids or your partner — and repair the moment instead of staying stuck in it
- The five-step repair protocol for coming back after you lose it
- Three small morning habits that build a steadier nervous system in less time than your coffee takes to brew
Unlike books that focus mainly on theory, this one is designed to be used, not just read.
You don't need a psychology background or any prior experience — just ten quiet minutes and a willingness to try. Whether it's everyday anxiety, nonstop overthinking, or a temper that outruns you, these tools are built for exactly that.
Even if other self-help books haven't worked for you, this system is designed for real life: busy schedules, tired minds, and imperfect days.
Your triggers aren't going anywhere. Your response to them can begin to change — starting today.
If you're ready to stop overthinking, set boundaries that hold, and feel more in control of your emotions, this book is ready when you are.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
AHA-BUCH GmbH
Einbeck, Alemania
Vendedor de AbeBooks desde el 14 de agosto de 2006
Tarifas de envío de Alemania a Estados Unidos de America
| Artículo | De 7 a 10 días hábiles | De 5 a 7 días hábiles |
|---|---|---|
| Primer artículo | EUR 35,00 | EUR 45,00 |
Métodos de pago
- Cheque
- Giro bancario
- PayPal
Descripción de la tienda
Das Unternehmen AHA-BUCH GmbH: Seit der Gründung von AHA-BUCH im Juli 2005 ist unser Hauptziel, zufriedenen Kunden so schnell und so preisgünstig wie möglich ihren Bücherwunsch zu erfüllen. Unsere Firma beschäftigt 16 Mitarbeiter, die nur ein Ziel kennen: den Kunden und seine Wünsche! Auf über 3700 m2 Fläche haben wir über 100.000 Bücher, Modernes Antiquariat und Spiele auf Lager.
Especialidad
Kinderbücher & Kinderhör Casetten, German Books, Software, Natur & Tiere, Ratgeber, Sachbücher, Englische Bücher, Medizin & Gesundheit, Universität & StudiumInformación empresarial del vendedor
AHA-BUCH GmbH
Garlebsen 48
Einbeck, Alemania 37574
Condiciones de venta
IImprint
Información del vendedor
AHA-BUCH GmbH
representado por el director gerente Christel Glass
Garlebsen 48
37574 Einbeck
Alemania
Teléfono: 055639996039
Fax: 055639995974
E-Mail: abebooks@aha-buch.de
USt-IdNr.: DE261904229
Inscrita en el Registro Mercantil Amtsgerichtes Göttingen
Handelsregisternummer HRB 200691
Resolución alternativa de conflictos:
La Comisión Europea proporciona una plataforma para la resolución extrajudicial de litigios en línea (plataforma ODR), a la que se puede acceder en https://ec.europa.eu/odr.
Somos miembros de la iniciativa "FairCommerce" desde el 25.05.2018.
Para obtener más información, consulte www.fair-commerce.de.
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Germany, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.
Condiciones de envío
Enviamos su pedido después de recibirlos
para artículos disponibles las últimas 24 horas,
para artículos con suministro nocturno a más tardar 48 horas.
En caso de que necesitemos pedir un artículo a nuestro proveedor, nuestro tiempo de envío depende de la fecha de recepción de los artículos, pero los artículos se enviarán el mismo día.
Nuestro objetivo es enviar los artículos pedidos de la manera más rápida, pero también más eficiente y segura a nuestros clientes.