Running After 50 : The Complete Evidence-Based Guide to Starting, Training, Staying Injury-Free, and Racing at Any Age
Idioma: inglés
Editorial: Independently Published Sep 2026, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
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Neuware - Running after 50 is different.>The physiology changes. Recovery takes longer.Injury risk shifts. But the research is clear: adults who take up running in their 50s, 60s, and beyond gain cardiovascular benefits, bone density protection, and metabolic healthimprovements that are as significant as those>Running After 50 is the complete, evidence-basedguide to starting or returning to running in thesecond half of life -- written specifically forthe older runner's body, not adapted from>Inside this book you will find: - The physiology of running after 50: what changesand what those changes mean for training- How to start running from scratch at any age, with a beginner program that builds safely- The injury prevention framework: the most commonrunning injuries in older runners and how toavoid them through training design- Recovery: why it matters more after 50 andexactly how to optimize it- Strength training for runners over 50: thespecific exercises that prevent injury andimprove performance- Nutrition for the older runner: protein, carbohydrate timing, and bone health- Heart rate training and the aerobic base thatmakes everything else possible- Racing and goal-setting: from 5K to marathon- Running with common conditions includingarthritis, osteoporosis, and cardiovascular disease>It is never too late to start.Your best running years may still be ahead.…
N° de ref. del artículo 9798175503174
- Título
- Running After 50 : The Complete Evidence-Based Guide to Starting, Training, Staying Injury-Free, and Racing at Any Age
- Autor
- James Okafor Dpt
- Editorial
- Independently Published Sep 2026
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- Neu
- Encuadernación
- Taschenbuch
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798175503174
- Peso del artículo
- 54 gramos
- Dimensiones
- 229x152x2 mm
Not worse. Different.
The physiology changes. Recovery takes longer.
Injury risk shifts. But the research is clear:
adults who take up running in their 50s, 60s,
and beyond gain cardiovascular benefits,
bone density protection, and metabolic health
improvements that are as significant as those
achieved by younger runners.
Running After 50 is the complete, evidence-based
guide to starting or returning to running in the
second half of life -- written specifically for
the older runner's body, not adapted from
programs designed for twenty-year-olds.
Inside this book you will find:
- The physiology of running after 50: what changes
and what those changes mean for training
- How to start running from scratch at any age,
with a beginner program that builds safely
- The injury prevention framework: the most common
running injuries in older runners and how to
avoid them through training design
- Recovery: why it matters more after 50 and
exactly how to optimize it
- Strength training for runners over 50: the
specific exercises that prevent injury and
improve performance
- Nutrition for the older runner: protein,
carbohydrate timing, and bone health
- Heart rate training and the aerobic base that
makes everything else possible
- Racing and goal-setting: from 5K to marathon
- Running with common conditions including
arthritis, osteoporosis, and cardiovascular disease
- Making running a lifelong practice
It is never too late to start.
Your best running years may still be ahead.
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