El Poder del Ritmo Circadiano (Paperback)
Idioma: español
Editorial: Independently Published, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo

Librería: CitiRetail, Stevenage, Reino UnidoCitiRetail
Vendedor de AbeBooks desde 29 de junio de 2022
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Paperback. Te levantas cansado por las mananas sin importar cuantas horas hayas dormido? Sufres de bajones de energia a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama?La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los anos: es la desconexion entre tu vida moderna y tu reloj biologico.En Tu cuerpo tiene un reloj, descubriras la ciencia de la cronobiologia explicada de forma clara, practica y 100% aplicable. Este libro te ensena como sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueno profundo y reparador sin recurrir a farmacos ni suplementos costosos.En estas paginas aprenderas: La ciencia de tu reloj maestro: Como el nucleo supraquiasmatico y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energia y descanso.El poder de la luz: Como utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueno nocturno.Crononutricion estrategica: Por que cuando comes es tan importante como que comes, y como evitar la somnolencia posprandial y la acumulacion de grasa visceral.Cronoentrenamiento: Cual es la ventana idonea del dia para hacer ejercicio segun tus objetivos de fuerza, perdida de peso y recuperacion.El protocolo de reajuste de 7 dias: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biologico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.Pautas para mayores de 40 y 50 anos: Estrategias especificas para contrarrestar la perdida natural de melatonina y la fragmentacion del descanso en la madurez.Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta disenada para funcionar con maxima energia durante el dia y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biologia y empezar a vivir en armonia con ella. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798191525433
- Título
- El Poder del Ritmo Circadiano (Paperback)
- Autor
- Autolead Lab
- Editorial
- Independently Published
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- español
- ISBN 13
- 9798191525433
¿Te levantas cansado por las mañanas sin importar cuántas horas hayas dormido? ¿Sufres de bajones de energía a mitad de la tarde o una mente hiperactiva al momento de ir a la cama?
La causa de tu fatiga no es la falta de disciplina ni el paso de los años: es la desconexión entre tu vida moderna y tu reloj biológico.
En Tu cuerpo tiene un reloj, descubrirás la ciencia de la cronobiología explicada de forma clara, práctica y 100% aplicable. Este libro te enseña cómo sincronizar tus ritmos circadianos para recuperar tu vitalidad, acelerar tu metabolismo y experimentar un sueño profundo y reparador sin recurrir a fármacos ni suplementos costosos.
En estas páginas aprenderás:
-
La ciencia de tu reloj maestro: Cómo el núcleo supraquiasmático y las hormonas como la melatonina y el cortisol gobiernan tu energía y descanso.
-
El poder de la luz: Cómo utilizar la luz solar matutina como el interruptor principal para encender tu metabolismo y programar tu sueño nocturno.
-
Crononutrición estratégica: Por qué cuándo comes es tan importante como qué comes, y cómo evitar la somnolencia posprandial y la acumulación de grasa visceral.
-
Cronoentrenamiento: Cuál es la ventana idónea del día para hacer ejercicio según tus objetivos de fuerza, pérdida de peso y recuperación.
-
El protocolo de reajuste de 7 días: Un plan paso a paso para calibrar tu reloj biológico, optimizar tu dormitorio y eliminar el jet lag social.
-
Pautas para mayores de 40 y 50 años: Estrategias específicas para contrarrestar la pérdida natural de melatonina y la fragmentación del descanso en la madurez.
Tu cuerpo posee una maquinaria perfecta diseñada para funcionar con máxima energía durante el día y descanso absoluto por la noche. Es momento de dejar de luchar contra tu biología y empezar a vivir en armonía con ella.
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