Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment and Your Life

An Invitation to the Practice of Mindfulness Una invitación a la práctica de la atención plena

We may long for wholeness, suggests Jon Kabat-Zinn, but the truth is that it is already here and already ours. Puede que anhelemos la plenitud, sugiere Jon Kabat-Zinn, pero la verdad es que ya está aquí y ya es nuestra. The practice of mindfulness holds the possibility of not just a fleeting sense of contentment, but a true embracing of a deeper unity that envelops and permeates our lives. La práctica de la atención plena tiene la posibilidad no solo de una sensación fugaz de satisfacción, sino de un verdadero abrazo de una unidad más profunda que envuelve e impregna nuestras vidas. With Mindfulness for Beginners you are invited to learn how to transform your relationship to the way you think, feel, love, work, and play—and thereby awaken to and embody more completely who you really are. Con Mindfulness para principiantes , se le invita a aprender cómo transformar su relación con la forma en que piensa, siente, ama, trabaja y juega, y por lo tanto, despierta y encarna más completamente lo que realmente es.

Here, the teacher, scientist, and clinician who first demonstrated the benefits of mindfulness within mainstream Western medicine offers a book that you can use in three unique ways as a collection of reflections and practices to be opened and explored at random; Aquí, el profesor, científico y clínico que demostró por primera vez los beneficios de la atención plena dentro de la medicina occidental convencional ofrece un libro que puede utilizar de tres formas únicas como una colección de reflexiones y prácticas para abrir y explorar al azar; as an illuminating and engaging start-to-finish read; como una lectura esclarecedora y atractiva de principio a fin; or as an unfolding "lesson-a-day" primer on mindfulness practice. o como un manual básico de "lección al día" sobre la práctica de la atención plena.
Beginning and long-time meditators alike will discover in these pages a valuable distillation of the key attitudes and essential practices that Jon Kabat-Zinn has found most useful with his students, including Tanto los meditadores principiantes como los veteranos descubrirán en estas páginas una valiosa destilación de las actitudes clave y las prácticas esenciales que Jon Kabat-Zinn ha encontrado más útiles para sus estudiantes, incluyendo

• Why heartfulness is synonymous with true mindfulness • Por qué la sinceridad es sinónimo de verdadera atención
• The value of coming back to our bodies and to our senses over and over again • El valor de volver a nuestros cuerpos y sentidos una y otra vez
• How our thoughts "self-liberate" when touched by awareness • Cómo nuestros pensamientos se "autoliberan" cuando son tocados por la conciencia.
• Moving beyond our "story" into direct experience • Ir más allá de nuestra "historia" hacia la experiencia directa
• Stabilizing our attention and presence amidst daily activities • Estabilizar nuestra atención y presencia en medio de las actividades diarias.
• Three fundamental mental factors that cause suffering • Tres factores mentales fundamentales que causan sufrimiento
• How mindfulness heals, even after the fact • Cómo sana la atención plena, incluso después del hecho
•Reclaiming our wholeness, and more • Recuperar nuestra integridad y más

The prescription for living a more mindful life seems simple enough return your awareness again and again to whatever is going on. La receta para vivir una vida más consciente parece bastante simple para devolver su conciencia una y otra vez a lo que esté sucediendo. But if you've tried it, you know that here is where all the questions and challenges really begin. Pero si lo ha probado, sabrá que aquí es donde realmente comienzan todas las preguntas y desafíos. Mindfulness for Beginners provides welcome answers, insights, and instruction to help us make that shift, moment by moment, into a more spacious, clear, reliable, and loving connection with ourselves and the world. Mindfulness for Beginners brinda respuestas, conocimientos e instrucciones bienvenidos para ayudarnos a hacer ese cambio, momento a momento, hacia una conexión más amplia, clara, confiable y amorosa con nosotros mismos y el mundo.