Interval Walking (Paperback)
Idioma: inglés
Editorial: Thomas Aldridge, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: Grand Eagle Retail, Bensenville, IL, Estados Unidos de AmericaGrand Eagle Retail
Vendedor de IberLibro desde 12 de octubre de 2005
Condición: Nuevo
EUR 21,11
Cantidad disponible: 1 disponible
Añadir al carritoDescripción del artículo del vendedor
Paperback. The Japanese Walking Method Backed by Nearly 20 Years of Research - Now in a Complete, Science-Grounded 12-Week ProgramIn Matsumoto, Japan, 70,000 adults have transformed their cardiovascular health, leg strength, blood pressure, and metabolic function - using nothing but a simple walking method that anyone can do anywhere, with no equipment.The method is called Interval Walking Training, or IWT. It works like this: walk fast for three minutes, walk slow for three minutes, repeat for thirty minutes, four times a week. Developed by exercise physiologists at Shinshu University and validated in Mayo Clinic Proceedings and dozens of subsequent studies, it consistently outperforms every other walking program tested - producing meaningful improvements in aerobic capacity, strength, and cardiovascular markers, meaningful blood pressure reductions, stronger legs, better blood sugar control, and outcomes comparable to programs requiring far more effort and equipment.Interval Walking is the complete guide to doing it right: - The science explained - why the 3-3 interval structure produces superior results to regular walking of equal duration, and exactly what's happening in your body during each phase- A complete 12-week progressive program - Phase One (build the habit), Phase Two (increase intensity and terrain), Phase Three (peak performance), with precise effort calibration for every session- Japanese cultural context - shinrin-yoku, ikigai, hara hachi bu, and the philosophical framework that makes IWT sustainable for life- Nutrition for walkers - protein timing, the traditional Japanese dietary pattern, and the anti-inflammatory eating approach that amplifies IWT's benefits- The mental health dimension - BDNF, mood, sleep, mindful walking, and the neuroscience of movement- Adaptations for all populations - adults over 70, hypertension, type 2 diabetes, chronic conditions, seasonal variationsThe competitors give you a motivation pamphlet. This book gives you the complete science, the complete program, and the complete philosophy.Three minutes fast. Three minutes easy. Start today. Transform your vitality through a scientifically proven rhythmic movement pattern that optimizes heart health and strength without expensive gear. This guide blends physiological rigor with ancient wisdom to revolutionize your daily stroll. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798240973031
- Título
- Interval Walking (Paperback)
- Autor
- Thomas Aldridge
- Editorial
- Thomas Aldridge
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798240973031
The Japanese Walking Method Backed by Nearly 20 Years of Research - Now in a Complete, Science-Grounded 12-Week Program
In Matsumoto, Japan, 70,000 adults have transformed their cardiovascular health, leg strength, blood pressure, and metabolic function - using nothing but a simple walking method that anyone can do anywhere, with no equipment.
The method is called Interval Walking Training, or IWT. It works like this: walk fast for three minutes, walk slow for three minutes, repeat for thirty minutes, four times a week. Developed by exercise physiologists at Shinshu University and validated in Mayo Clinic Proceedings and dozens of subsequent studies, it consistently outperforms every other walking program tested - producing meaningful improvements in aerobic capacity, strength, and cardiovascular markers, meaningful blood pressure reductions, stronger legs, better blood sugar control, and outcomes comparable to programs requiring far more effort and equipment.
Interval Walking
is the complete guide to doing it right:
-
The science explained
- why the 3-3 interval structure produces superior results to regular walking of equal duration, and exactly what's happening in your body during each phase
-
A complete 12-week progressive program
- Phase One (build the habit), Phase Two (increase intensity and terrain), Phase Three (peak performance), with precise effort calibration for every session
-
Japanese cultural context
- shinrin-yoku, ikigai, hara hachi bu, and the philosophical framework that makes IWT sustainable for life
-
Nutrition for walkers
- protein timing, the traditional Japanese dietary pattern, and the anti-inflammatory eating approach that amplifies IWT's benefits
-
The mental health dimension
- BDNF, mood, sleep, mindful walking, and the neuroscience of movement
-
Adaptations for all populations
- adults over 70, hypertension, type 2 diabetes, chronic conditions, seasonal variations
The competitors give you a motivation pamphlet. This book gives you the complete science, the complete program, and the complete philosophy.
Three minutes fast. Three minutes easy. Start today.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
Grand Eagle Retail
Bensenville, IL, Estados Unidos de America
Vendedor de IberLibro desde 12 de octubre de 2005
Tarifas de envío en Estados Unidos de America
| Artículo | De 6 a 14 días hábiles | De 6 a 16 días hábiles |
|---|---|---|
| Primer artículo | EUR 0,00 | EUR 0,00 |
Métodos de pago
Información empresarial del vendedor
APOLLO ONLINE CORP.
605 Geddes Street
Wilmington, DE Estados Unidos de America 19805
Condiciones de venta
We guarantee the condition of every book as it¿s described on the Abebooks web sites. If you¿ve changed
your mind about a book that you¿ve ordered, please use the Ask bookseller a question link to contact us
and we¿ll respond within 2 business days.
Books ship from California and Michigan.
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a Grand Eagle Retail, Bensenville, Illinois, U.S.A., sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.
Condiciones de envío
Orders usually ship within 2 business days. All books within the US ship free of charge. Delivery is 4-14 business days anywhere in the United States.
Books ship from California and Michigan.
If your book order is heavy or oversized, we may contact you to let you know extra shipping is required.