The Hypertrophy Split: Training Frequencies, Volume Calculations, Push-Pull-Legs
Idioma: inglés
Editorial: Independently published, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo

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N° de ref. del artículo I-9798171700409
- Título
- The Hypertrophy Split: Training Frequencies, Volume Calculations, Push-Pull-Legs
- Autor
- Rose, A.T.
- Editorial
- Independently published
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- New
- Encuadernación
- Encuadernación de tapa blanda
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798171700409
Are you tired of guessing how many sets, reps, and days a week you actually need to train to build serious muscle? Have you hit a plateau in your strength training and don't know how to program your routine for the next level?
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- Volume & Frequency Decoded: Learn how to calculate your Maximum Recoverable Volume (MRV) and Minimum Effective Volume (MEV) to stop overtraining and start growing.
- The Push-Pull-Legs Blueprint: Step-by-step instructions for designing your ultimate Push, Pull, and Leg days, complete with sample workouts for every experience level.
- Customizable Schedules: Detailed breakdowns of 3, 4, 5, and 6-day PPL variations so you can fit your training around your life.
- Advanced Muscle-Building Techniques: How to safely implement Myo-reps, drop sets, supersets, and lengthened partials without burning out.
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Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
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