Neuware - Wie du Stress endlich in den Griff bekommst, innere Ruhe entwickelst und wieder mit mehr Energie durch deinen Alltag gehst Hast du das Gef�hl, dass dein Alltag immer hektischer wird und dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt F�hlst du dich st�ndig unter Druck, hetzt von Termin zu Termin und hast das Gef�hl, dass dein Energielevel immer weiter sinkt Bist du genervt davon, dass dein Gedankenkarussell selbst abends nicht aufh�rt sich zu drehen Vielleicht bemerkst du bereits erste Warnsignale deines K�rpers wie Schlafprobleme, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder st�ndige innere Unruhe Fragst du dich, wie du aus dieser Stressspirale aussteigen kannst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu m�ssen Dann aufgepasst: Wenn du dir einen Alltag w�nschst, in dem du trotz Herausforderungen ruhig, klar und gelassen bleibst, ohne dich von Stress und �berforderung �berw�ltigen zu lassen . . dann ist dieses Buch dein praktischer Wegweiser zu mehr Gelassenheit und innerer Balance. In 'Hey Stress, mach mal Pause' zeigt dir die erfahrene Heilpraktikerin f�r Psychotherapie und Mental Coach Melanie Seidl-Jester, wie Stress wirklich entsteht - und wie du ihn Schritt f�r Schritt wieder in den Griff bekommst. Basierend auf �ber 20 Jahren Praxiserfahrung und der Arbeit mit mehr als 2.000 Klienten lernst du, wie du deinen K�rper, deine Gedanken und dein Nervensystem gezielt beruhigst und wieder mehr Energie f�r dein Leben gewinnst. In diesem aufschlussreichen Praxis-Buch lernst du: Wie Stress in deinem K�rper entsteht und warum deine Gedanken dabei eine entscheidende Rolle spielen - damit du verstehst, wie du Stressreaktionen bewusst stoppen kannst. Wie du dein Nervensystem beruhigst und akuten Stress innerhalb weniger Minuten reduzierst. Wie du stressverst�rkende Gedanken erkennst und durch hilfreiche Denkweisen ersetzt, sodass dein Kopf wieder klarer und ruhiger wird. Wie du mit dem bew�hrten 'Badewannen-Prinzip' Stress auf drei Ebenen bew�ltigst: sofort entlasten, Ursachen ver�ndern und deine Selbstregulation langfristig st�rken. Wie du Schritt f�r Schritt deine pers�nliche Anti-Stress-Werkzeugkiste aufbaust und damit gelassener durch Beruf, Familie und Alltag navigierst. Und obendrein profitierst du durch . 52 sofort anwendbare Anti-Stress-Werkzeuge: Eine umfangreiche Sammlung an erprobten Methoden, �bungen und Strategien, mit denen du Stress direkt im Alltag reduzieren kannst - einfach, verst�ndlich und sofort umsetzbar. Praxiswissen aus �ber 20 Jahren Coaching: Die Autorin hat bereits �ber 2.000 Menschen dabei unterst�tzt, ihre Stressmuster zu verstehen und nachhaltig zu ver�ndern. Einen kla.

N� de ref. del art�culo 9783910385740

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Detalles bibliogr�ficos

T�tulo: Hey Stress, mach mal Pause! 52 Tools, um Deine Stressbelastung zu reduzieren. : Wie Du Stressausl�ser clever managst und mehr Energie und Leichtigkeit gewinnst.
Editor: Kniga Verlag Jun 2026
Fecha de publicaci�n: 2026
Idioma: Alem�n
ISBN 10: 3910385745
ISBN 13: 9783910385740
Encuadernaci�n: Taschenbuch
Estado: Neu
Dimensiones: 216�mil�metros de ancho por 180 de alto por 154 de largo
Peso: 410 gramos

Acerca de

Sinopsis

Wie du Stress endlich in den Griff bekommst, innere Ruhe entwickelst und wieder mit mehr Energie durch deinen Alltag gehst

Hast du das Gef�hl, dass dein Alltag immer hektischer wird und dein Kopf nie wirklich zur Ruhe kommt? F�hlst du dich st�ndig unter Druck, hetzt von Termin zu Termin und hast das Gef�hl, dass dein Energielevel immer weiter sinkt?

Bist du genervt davon, dass dein Gedankenkarussell selbst abends nicht aufh�rt sich zu drehen? Vielleicht bemerkst du bereits erste Warnsignale deines K�rpers wie Schlafprobleme, Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder st�ndige innere Unruhe?

Fragst du dich, wie du aus dieser Stressspirale aussteigen kannst, ohne dein ganzes Leben auf den Kopf stellen zu m�ssen?

Dann aufgepasst:

Wenn du dir einen Alltag w�nschst, in dem du trotz Herausforderungen ruhig, klar und gelassen bleibst, ohne dich von Stress und �berforderung �berw�ltigen zu lassen …

… dann ist dieses Buch dein praktischer Wegweiser zu mehr Gelassenheit und innerer Balance.

In „Hey Stress, mach mal Pause“ zeigt dir die erfahrene Heilpraktikerin f�r Psychotherapie und Mental Coach Melanie Seidl-Jester, wie Stress wirklich entsteht – und wie du ihn Schritt f�r Schritt wieder in den Griff bekommst.

Basierend auf �ber 20 Jahren Praxiserfahrung und der Arbeit mit mehr als 2.000 Klienten lernst du, wie du deinen K�rper, deine Gedanken und dein Nervensystem gezielt beruhigst und wieder mehr Energie f�r dein Leben gewinnst.

In diesem aufschlussreichen Praxis-Buch lernst du:

Wie Stress in deinem K�rper entsteht und warum deine Gedanken dabei eine entscheidende Rolle spielen – damit du verstehst, wie du Stressreaktionen bewusst stoppen kannst.
Wie du dein Nervensystem beruhigst und akuten Stress innerhalb weniger Minuten reduzierst.
Wie du stressverst�rkende Gedanken erkennst und durch hilfreiche Denkweisen ersetzt, sodass dein Kopf wieder klarer und ruhiger wird.
Wie du mit dem bew�hrten „Badewannen-Prinzip“ Stress auf drei Ebenen bew�ltigst: sofort entlasten, Ursachen ver�ndern und deine Selbstregulation langfristig st�rken.
Wie du Schritt f�r Schritt deine pers�nliche Anti-Stress-Werkzeugkiste aufbaust und damit gelassener durch Beruf, Familie und Alltag navigierst.

Und obendrein profitierst du durch …

52 sofort anwendbare Anti-Stress-Werkzeuge:
Eine umfangreiche Sammlung an erprobten Methoden, �bungen und Strategien, mit denen du Stress direkt im Alltag reduzieren kannst – einfach, verst�ndlich und sofort umsetzbar.

Praxiswissen aus �ber 20 Jahren Coaching:
Die Autorin hat bereits �ber 2.000 Menschen dabei unterst�tzt, ihre Stressmuster zu verstehen und nachhaltig zu ver�ndern.

Einen klaren Umsetzungsplan f�r deinen Alltag:
Mit einem strukturierten 8-Wochen-Plan lernst du Schritt f�r Schritt, wie du die Werkzeuge in dein Leben integrierst und langfristig mehr Ruhe, Energie und innere Balance entwickelst.

Kaum zu glauben? Dann lass dich �berraschen:

Bist du bereit, dein Gedankenkarussell zu stoppen, deinem K�rper wieder echte Erholung zu schenken und deinen Alltag mit mehr Gelassenheit zu erleben?

Dann sichere dir jetzt dein Exemplar von „Hey Stress, mach mal Pause“ und erfahre, wie du schon in kurzer Zeit deinen Stress reduzierst, deine Energie zur�ckgewinnst und wieder mit mehr Leichtigkeit durch dein Leben gehst.

Acerca del autor

Melanie Seidl-Jester ist Heilpraktikerin f�r Psychotherapie, Business- und Leadership-Coach sowie Expertin f�r Stress- und Burnoutpr�vention. Seit �ber 20 Jahren begleitet sie Menschen dabei, aus Dauerstress, Ersch�pfung, �ngsten und Panikattacken wieder zu mehr Ruhe, Energie, Klarheit und Lebensfreude im Alltag und im Berufsleben zu finden. In ihrer Praxis sowie in Vortr�gen, (Firmen-)Seminaren und Ausbildungen vermittelt sie praxisnah, wie Stress entsteht und wie man ihm wirksam begegnen kann. Dabei verbindet sie fundiertes Wissen aus der (kognitiven) Verhaltenstherapie mit alltagstauglichen Strategien zur Stressbew�ltigung sowie Impulsen f�r mehr innere St�rke, Gelassenheit und Energie. Neben Einzelcoachings bietet sie auch Wander- und Naturcoachings als Stressauszeiten zum Krafttanken an. In ihrem Podcast „Kraftvoll leben“ und �ber ihre Social-Media-Kan�le teilt sie regelm��ig Impulse zur Stress- und Angstbew�ltigung, zur Nervenregulation sowie f�r mehr Gl�ck und innere St�rke im Alltag. Ihr pers�nliches Motto lautet dabei: „Mach dich frei von dem, was dir unn�tig Kraft und Energie raubt.“

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