Fit für die Berge

Idioma: alemán

Editorial: Riva Verlag Mär 2023, 2023

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Neuware -Werde fit für jeden Berg, der dich ruft!Hat dich die Wanderlust gepackt Nirgendwo macht Sport mehr Spaß als in den Bergen doch um erfolgreich und verletzungsfrei Gipfel zu erklimmen, brauchst du die richtige Vorbereitung.Die Sportwissenschaftlerin und Berg-Bloggerin Susanne Kraft liefert dir dafür das perfekte Trainingsprogramm. Ihre Anleitungen für gezieltes Ausdauertraining und über 40 bebilderte Übungen, um Kraft und Stabilität zu trainieren, verbessern nicht nur deine Kondition, sondern beugen auch Verletzungen am Sprunggelenk oder Knie vor. Egal, ob du kurze Touren gehst oder eine Alpenüberquerung ansteht die Trainingspläne, die auf Wanderungen mit unterschiedlichen Höhenmetern vorbereiten, sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet und versprechen schnelle Erfolge. So kommst du fit und mit viel Spaß durch die Bergsaison! Tipps zu Bergschuhen, Rucksack und Ausrüstung Die 40 effektivsten Übungen für Bergsteiger: Beinkraft, Rumpfstabilität, Beinachsentraining, Mobilität, Gelenkstabilisierung HIIT-Protokolle und Polarized Training für eine bessere Ausdauer 12-Wochen-Vorbereitungsplan für die Wandersaison 12-Wochen-Plan für Wanderungen bis 1000 Höhenmeter 12-Wochen-Plan für eine Mehrtagestour 12-Wochen-Plan für Bergtouren mit 1500 Höhenmetern und mehr 6-Wochen-Plan zur Verbesserung der Sprunggelenksstabilität 6-Wochen-Präventionsplan gegen Kniebeschwerden 206 pp. Deutsch. …

N° de ref. del artículo 9783742323019

Detalles bibliográficos

Título
Fit für die Berge
Autor
Susanne Kraft
Editorial
Riva Verlag Mär 2023
Año de publicación
2023
Estado
Neu
Encuadernación
Taschenbuch
Idioma
alemán
ISBN 10
3742323016
ISBN 13
9783742323019
Peso del artículo
580 gramos
Dimensiones
238x187x19 mm

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