The Complete Method For Pelvic Floor & Kegel Exercises For Men: A High-Efficiency Step-By-Step 10-Minute Daily Program for Supporting Bladder Control,
Idioma: inglés
Editorial: Independently published, 2026
- Tapa blanda
- Usado
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- Título
- The Complete Method For Pelvic Floor & Kegel Exercises For Men: A High-Efficiency Step-By-Step 10-Minute Daily Program for Supporting Bladder Control,
- Autor
- Holt, Vincent
- Editorial
- Independently published
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- As New
- Encuadernación
- Encuadernación de tapa blanda
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798249137694
Regain Control Where It Matters Most With A 10-Minute / Day Illustrated Exercise Program Reviewed by a Doctor of Physical Therapy (DPT)
Bladder leakage. Reduced control. Changes in performance. Prostate concerns that seem to increase with age. Millions of men experience these issues.
Yet very few are told that a major contributing factor can be the pelvic floor. A little known group of muscles that supports the bladder and prostate and plays a direct role in urinary control, and some of our most intimate vital functions.
Pelvic floor (Kegel) exercises are widely recommended because research and clinical practice show they can help support bladder control, performance, and prostate health.
The problem is most men are never taught how to do them correctly.
Poor instruction leads to compensating with the abs or glutes, inconsistent practice, and little to no improvement.
The Complete Method for Pelvic Floor & Kegel Exercises for Men solves that.
This book provides a clear, step-by-step system designed specifically for men, structured to fit into real life with routines in just 10 minutes a day.
All content has been reviewed by a Doctor of Physical Therapy (DPT) to ensure accuracy and safety.
Inside, you’ll find:
- Video Included to See the Technique — Every key exercise is paired with clear video demonstrations so you can verify timing, breathing, and muscle engagement in real time
- Why Most Men Do Kegels Wrong (and Get No Results) — Learn the exact compensation errors (glutes, abs, breath-holding) that cause failure—and how to activate the pelvic floor correctly from day one
- The “Manual Power Brake” — To train the exact muscles that act as your body’s backup valve for bladder control
- The 10-Minute Daily Blueprint — A high-efficiency routine that works without long sessions, built on targeted precision rather than endless reps
- The 3 Pillars of Pelvic Control — Continence, performance stamina, and internal support—understand which pillar you need most and train accordingly instead of guessing
- Strength & Relaxation (The Overlooked Half) — Discover why chronic tension and pelvic pain affect so many active men—and how learning to release the pelvic floor is often the real breakthrough
- A System You Can Trust Under Pressure — Train timing, coordination, and reflex control so your body responds automatically—during coughing, lifting, intimacy, and daily life
No guesswork. No excessive time commitment. Just a focused, well-structured method that helps you train the pelvic floor the right way.
Whether you’re being proactive or addressing early changes, this guide gives you a simple, repeatable system you can actually stick with.
So if you’re ready to start, secure your copy today.
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Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
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Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a GreatBookPrices, Bensenville, Illinois, U.S.A., sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
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