Il Codice del Sonno (Paperback)
Idioma: italiano
Editorial: Elena Bastiani, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
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Vendedor de IberLibro desde 22 de junio de 2007
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Paperback. Finalmente una guida completa sul sonno che unisce scienza rigorosa e strategie pratiche immediate.Circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno. Milioni di altri dormono strutturalmente meno di quanto il loro corpo richieda, accumulando un debito silenzioso che si ripercuote su salute, memoria, umore e produttivita.Il Codice del Sonno ti offre gli strumenti per capire come funziona davvero il tuo sonno - e come trasformarlo.In questo libro scoprirai: - Come funziona il cervello di notte e perche il sonno e molto piu di un semplice riposo- Il ruolo dei ritmi circadiani, della melatonina e degli ormoni che regolano il sonno- Come la luce artificiale, gli schermi e l'ambiente della tua camera sabotano le tue notti- Le cause reali dell'insonnia cronica - e perche i farmaci non sono la soluzione migliore- La connessione tra stress, alimentazione, esercizio fisico e qualita del sonno- La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia): il metodo riconosciuto come gold standard dalla comunita scientifica internazionale- Un piano pratico di 30 giorni per trasformare le tue notti - senza farmaciIl Codice del Sonno non e l'ennesima lista di consigli generici. E un sistema integrato, basato sulle piu recenti evidenze scientifiche, che ti guida dalla comprensione alla trasformazione concreta.Perche dormire bene non e fortuna. E una competenza che si impara. Sblocca il potere del sonno. Una guida scientifica e pratica per trasformare le tue notti, migliorare la tua salute e riprendere il controllo della tua vita. Dormire bene e una competenza che puoi imparare. This item is printed on demand. Shipping may be from our Sydney, NSW warehouse or from our UK or US warehouse, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798240930478
- Título
- Il Codice del Sonno (Paperback)
- Autor
- Elena Bastiani
- Editorial
- Elena Bastiani
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- italiano
- ISBN 13
- 9798240930478
Finalmente una guida completa sul sonno che unisce scienza rigorosa e strategie pratiche immediate.
Circa
12 milioni di italiani
soffrono di disturbi del sonno. Milioni di altri dormono strutturalmente meno di quanto il loro corpo richieda, accumulando un debito silenzioso che si ripercuote su salute, memoria, umore e produttività.
Il Codice del Sonno
ti offre gli strumenti per capire come funziona davvero il tuo sonno - e come trasformarlo.
In questo libro scoprirai:
- Come funziona il cervello di notte e perché il sonno è molto più di un semplice riposo
- Il ruolo dei ritmi circadiani, della melatonina e degli ormoni che regolano il sonno
- Come la luce artificiale, gli schermi e l'ambiente della tua camera sabotano le tue notti
- Le cause reali dell'insonnia cronica - e perché i farmaci non sono la soluzione migliore
- La connessione tra stress, alimentazione, esercizio fisico e qualità del sonno
- La CBT-I (Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'Insonnia): il metodo riconosciuto come gold standard dalla comunità scientifica internazionale
- Un piano pratico di 30 giorni per trasformare le tue notti - senza farmaci
Il Codice del Sonno
non è l'ennesima lista di consigli generici. È un sistema integrato, basato sulle più recenti evidenze scientifiche, che ti guida dalla comprensione alla trasformazione concreta.
Perché dormire bene non è fortuna. È una competenza che si impara.
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