Brain & Body Fit After Forty
Idioma: inglés
Editorial: Balboa Press, 2016
- Tapa blanda
- Nuevo

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N° de ref. del artículo 447985276
- Título
- Brain & Body Fit After Forty
- Autor
- Streppel, Patrick
- Editorial
- Balboa Press
- Año de publicación
- 2016
- Estado
- New
- Encuadernación
- Kartoniert / Broschiert
- Idioma
- inglés
- ISBN 10
- 150436290X
- ISBN 13
- 9781504362900
“Finally, a book that continues where most other fitness and nutrition books leave off. This book explains step-by-step how to move from intentions to results. Patrick’s contagious enthusiasm comes through in the uncomplicated manner it is written, starting with your mind, the foundation for lasting lifestyle changes.”
Jim Mavity, 65
“I now understand why my initial enthusiasm when starting another fitness or healthy food program always disappeared so quickly. Although doubtful at first, what I experienced through Patrick’s workouts and learned about nutrition, well-being and how our body works has been a very positive life-changing experience.”
Mark McAnnally, 64
“Patrick’s book is for people who notice the effects of aging such as weight gain, sore back and no energy! I want to enjoy the years ahead in the best shape with optimal energy and brain health to remain alert and focused. This book is my guide!”
Gunta Towsley ,73
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
Fragmento. © Reproducción autorizada. Todos los derechos reservados.
Brain & Body Fit After Forty
Moving From Intention To Results
By Patrick StreppelBalboa Press
All rights reserved.
Contents
Acknowledgements, ix,
Preface, xix,
Introduction, xxix,
Part One, "Mastering Your Life", 1,
Part Two, "Eating For Life", 69,
Carbohydrates, 93,
Protein, 107,
Fat, 113,
The Second Circle of Healthy Nutrition, Quantity, 129,
The Third Circle Of Healthy Nutrition, Timing, 139,
The Fourth Circle of Healthy Nutrition, Balance, 149,
The Fifth Circle of Healthy Nutrition, Mastering Your Eating Habits, 171,
Part Three, "Moving For Life", 195,
Health and Fitness, 199,
The Four Elements of Fitness, 201,
Improving the Muscular System, 211,
The First Circle of Safe and Effective Exercising, "The Fundamental Laws of Strength-Training", 225,
The Second Circle of Safe and Effective Exercising, "Principles of Strength Training", 229,
The Third Circle of Safe and Effective Exercising, "The Six-Step Effective Exercise Plan", 233,
The Fourth Circle of Safe and Effective Exercising, "The Full Body Workout", 243,
The Fifth Circle of Safe and Effective Exercising, "Mastering Your Exercise Habits", 289,
Once More Part One; "Mastering Your Life", 297,
About The Author, 305,
Additional Resources, 309,
CHAPTER 1
Part One
"Mastering Your Life"
After reading the preface and introduction you probably understand why this book, unlike most other books about losing weight and regaining strength and energy, first discusses how the brain and mind work.
Everything begins, ends and begins again in the head, brain and mind.
There's no rocket science, just straight forward information, giving you the insight that forms the foundation for establishing healthy lifestyle habits. The information explains how the brain, the most important part of the nervous system, processes the information it receives from our five senses seeing, hearing, feeling, tasting and smelling, and how you can guide your brain to process the information.
Welcome therefore to the title of this chapter "Mastering Your Life". Once you know how to master the processes in your brain, you'll become the conductor of your life and will be able to live your life the way you choose.
The secret to lasting success is to make the process fun, and that is precisely what happens when you know which buttons to push. Understanding how your brain, mind and body work and how they interact puts you in charge, and this feeling of being in control makes all the difference.
We'll start by looking at the hardware or anatomy of the nervous system, the organ system which controls every function of the human body, making it the first responsible for our physical and mental well-being.
Take your time to read through this information for it will come back when we cover the topics of healthy nutrition and safe and effective exercising in Parts Two and Three.
After reviewing the hardware, it's time to take a look at the software or programming of the mind. Here we arrive at the core of where the magic happens.
The mind houses our conscious and subconscious, the place where we process our thoughts and feelings, where we create our beliefs, habits and expectations, and ultimately our life.
Without aligning the processes that occur in our mind with the goals we pursue, achieving success will be unlikely. That's why 95 to 98 percent of the people who try to improve their health and quality of life through losing weight and regaining strength and energy, for instance, fail repeatedly.
I therefore recommend that you first make yourself familiar with Part One of this book "Mastering Your Life" and then dive into Parts Two and Three, "Eating for Life" and "Moving for Life".
I hope that you'll find it to be a fun and rewarding journey that will change your life for the better, for the rest of your life.
The Anatomy of the Nervous System
The nervous system's role and function is to continuously collect, process and store information about its internal and external states. The system is made of neurons or nerve cells and comprises the central nervous system, consisting of the brain and the spinal cord, and the peripheral nervous system, the vast network of nerves throughout the body, linking to the spinal cord and brain.
Neurons, see the image below, have three parts, a cell body or nucleus, dendrites or thread like structures surrounding the cell body for incoming signals and axons or nerve fibers, which are meant for outgoing signals and are connected to thousands of other neurons. These axons can vary in length from a millimeter to a meter.
The point where the axon of a neuron connects to the dendrite of another neuron is called a synapse. Every time we see, think, feel, imagine or remember something, electrical impulses coming from or going to the brain cause the release of neurotransmitters that transfer messages to cells of the body. These brain chemicals drive the impulses to the next neuron, part of a same specific pathway, at a speed of up to 250 miles or 400 kilometers per hour.
Through our DNA, repeated learning and experiencing, these electrical impulses create a chain of connections between neurons that form a pattern or pathway in the brain tissue. Because each neuron that becomes part of a pathway can become part of other pathways as well, the number of pathways that can be created is virtually limitless. This in turn makes the brain's ability to learn, remember and store information nearly endless.
Every time our mind remembers an experience triggered by words, phrases, sounds, smells, taste, pictures or touch, the connected neural pathway stored in the brain will be reactivated, making us act in accordance with that pathway.
The neurotransmitters responsible for driving electrical impulses along certain pathways enable movement or muscle actions, and initiate emotions, hunger, sleep, learning, arousal, alertness and memory.
Below follows a short and simple overview of the neurotransmitters and their main functions that are relevant for this book.
- Noradrenaline and norepinephrine, are released during acute stress, setting off the fight or flight response, meant to increase blood sugar levels, blood pressure and heart rate, and widening the airways and peripheral blood vessels.
- Serotonin is a mood-boosting neurotransmitter. When serotonin levels increase, you feel good about yourself, whereas low levels make you feel sad, depressed and lonely.
When you're feeling down, thinking back to a past success or about something you feel grateful for promotes the release of serotonin and will make you quickly feel better.
Serotonin also influences hunger. It gives you a satisfied feeling and therefore acts as a natural appetite suppressor. Keep your serotonin levels up and you'll find it easier to lose weight.
The nerve cells in the gut take care of the production of about 80 to 90 percent of this neurotransmitter, which explains its important role in digestion. Other functions of serotonin are regulating the sleep and wake cycle, pain control, arousal and promoting the function of other neurotransmitters.
Drugs such as ecstasy and LSD are known for causing an immense increase in serotonin levels.
- Gamma aminobutyric acid (GABA) is nature's version of valium. It decreases brain activity and produces a calming effect for clear thinking.
- Dopamine influences movement, mood, learning and focus/ attention. It drives our motivation to get things done. This neurotransmitter is released in anticipation of a new stimulus.
Dopamine is part of the brain's reward pathway that gives a reward in the form of feeling good for choosing activities that enhances the chance of survival as a species.
Think of activities fundamental to life such as eating, drinking, sex, shelter and the upbringing and caring for offspring. The feel good reward connected to the specific action stimulates someone to remember and repeat the associated action.
An example of dopamine's effect would be buying a DVD that you've been waiting to be released. Dopamine inundates your brain when you feel excited on your way to the store, and drops once you have the DVD in your hands and leave the store.
- Endorphins work like morphine. The name endorphin is a combination of endogenous morphine. Endogenous means produced within the body. Endorphins block pain, for instance during natural childbirth, but are also responsible for feelings of bliss and pleasure.
Endorphins take over where dopamine ends. Using the example about purchasing the DVD; endorphins are responsible for the feeling of pleasure when you watch the film. Another example is the feeling of satisfaction when having sex or eating a scrumptious meal.
- Anandamide, also known as the bliss compound blocks feelings of pain and depression. A deficiency of this neurotransmitter leads to stress and anxiety. Although endorphins are often associated with the bliss-like feeling endurance runners call a runners high, recent studies have shown that anandamide is probably more responsible for this effect than endorphins. The reason is that endorphins can't cross the blood-brain barrier, whereas anandamide can.
The Difference between Hormones and Neurotransmitters
Neurotransmitters send messages to cells of the body and so do hormones.
The difference between the two is the release mechanisms. Neurons produce neurotransmitters, which use the nervous system as a transmission mechanism, whereas the endocrine glands produce hormones, which use the blood stream as a transmission mechanism.
Due to the nature of the mechanisms, neurotransmitters act extremely fast whereas hormones act more slowly and can last from seconds to days.
Part One of the Central Nervous System, The Brain
The human brain consists of about 86 billion neurons or nerve cells, each capable of making 10,000 connections. The brain is 2 percent of the body's weight, consumes 20 to 30 percent of the daily calorie intake and consists in fact of three brains; the cortex, the limbic brain and the reptilian brain.
The Cerebrum or Cortex
The first brain is the cerebrum, or cortex, and is the largest of the three. It is linked to higher brain functions such as thought and action. It has four sections, called lobes, each with specific functions, such as the following:
Frontal lobe: problem solving, logic, intellect, reasoning, planning, movement and parts of speech
Parietal lobe: movement, recognition and orientation
Occipital lobe: vision
Temporal lobe (behind the temples, not visible on the image): hearing, speech and memory
The brain has two hemispheres or halves. The right hemisphere is linked to creativity and the left to logic. Both halves are connected by the corpus callosum, consisting of axons or nerve fibers or threadlike parts of a nerve cell that transport impulses form one cell to another.
The neocortex forms about 90 percent of the cerebrum and is considered to be the most recently evolved structure of the brain. Similar to any other part of the body, the brain needs time to fully develop and remains "under construction" till the age of approximately 25 in females and 28 in males. This pertains in particular to the areas for higher brain functions such as the neocortex where new tissue and connections are continuously added.
As an a-side line, this is why you can't really blame adolescents for their sometimes problem causing behavior, as the development of the parts of their brain connected to emotions, planning and decision making takes time.
The Limbic Brain
The second brain is the limbic, mammalian or emotional brain located below the cerebrum or cortex. It is the area of the brain that combines higher mental functions with primitive emotions and consists of four major parts.
The first part is the thalamus where almost all sensory information enters and is sent forth to the overlying cortex.
The second part is the hypothalamus, responsible for a number of functions such as controlling the pituitary gland or master gland. This gland regulates the thyroid gland which produces thyroxine and the adrenals that produce cortisol.
Other functions of the hypothalamus are regulating emotions, thirst, hunger, sleep/wake rhythms and the autonomic nervous system explained below.
The hypothalamus is also important for maintaining homeostasis, the state of balance in the body where all body functions occur smoothly and the demand for energy matches with the supply of energy.
Third part is the amygdala which comprises two clusters of nerve cells with the shape of almonds. They are involved in preparing the body for the fight and flight response and in storing of information, particularly those related to emergencies and emotional events. They also play a role in the development of extreme fear and storing long-term memories.
The fourth major part of the limbic brain is the hippocampus, important for learning, converting short term memory to long term memory and for registering information about the environment and the events we experience, real or imagined.
The amount of information that can be stored in the hippocampus is enormous. Studies have shown that London taxi drivers have an enlarged hippocampus due to spending years on committing the numerous streets to memory.
The hippocampus is very vulnerable to continuous stress. Stress and the related stress hormone cortisol can damage neurons which in turn can cause the hippocampus to shrink.
The Reptilian Brain
The third brain is the reptilian brain consisting of the cerebellum and the brainstem. The brainstem in turn consists of the midbrain, pons and medulla.
The cerebellum, also known as little brain and hindbrain, is associated with posture, balance and coordination of movement.
The brainstem regulates basic functions such as heartbeat, breathing, body temperature and blood pressure.
The reptilian brain is seen from an evolutionary viewpoint the oldest and most powerful of the three brains. It is an instinctive, primitive brain all reptiles, mammals and humans are equipped with.
Survival is the number one job of our brain and in particular of the reptilian brain. Because the reptilian brain works instinctively, we don't even need to think before we act to protect ourselves when we feel in danger or injured.
Examples of instinctive responses of the reptilian brain are attack or run, aggression, fear, anger, revenge, reproduction and territorial behavior.
Part Two of The Central Nervous System, The Spinal Cord
The second part of the central nervous system, the spinal cord, resides within the vertebral column. The main tasks of the vertebral column are providing stability and flexibility for movement, transmitting body weight and protecting the spinal cord.
The spinal cord is about 45 centimeters or 18 inches long in men and 43 centimeters or 17 inches long in women, runs from the base of the skull to the lower back and connects the brain through 31 pairs of spinal nerves with the peripheral nervous system.
The two functions of the spinal cord are providing a two way street for signals coming from and going to the brain and handling reflexes. To avoid delay, not the brain but the spinal cord regulates reflex actions. The brain analyzes and processes the event after the reflex.
The Peripheral Nervous System
The peripheral nervous system, see the image below, is the vast network of nerves throughout the body that carries information from within and outside the body to the spinal cord and brain and carries commands from the brain via the spinal cord to all parts of the body.
The peripheral nervous system divides into the somatic nervous system controlling the voluntary skeletal muscle contractions and the autonomic nervous system controlling the involuntary muscle contractions of blood vessels, smooth muscles, which are muscles that surround or are part of internal organs, cardiac muscles and the internal organs that make up the digestive system. The diagram below summarizes how the peripheral nervous system is organized.
The autonomic nervous system regulates the body's unconscious actions and consists of the sympathetic and the parasympathetic nervous system. They function in opposition to each other and work on the smooth muscles of the internal organs. When one system excites, the other inhibits.
It is the hypothalamus, part of the limbic brain that controls the autonomic nervous system.
Other names for parasympathetic nervous system are the rest and digest system or the feed and breed system. When this system dominates, the body is in a relaxed state where digestion and assimilation, healing, recovering and building of new body tissue can occur.
When the sympathetic nervous system dominates, the body is in a state of survival, also known as fight or flight. The secretion of stress hormones such as adrenaline and cortisol directs blood from the gut section to the arms and legs for running or fighting and to the brain for fast thinking. Blood vessels and airways widen, heart rate increases and blood pressure raises.
How the Automatic Nervous System Influences our Metabolism
Translated to our daily life it means that our mental state, relaxed, stressed or somewhere in between, determines which of the two systems dominates and whether the metabolic processes that occur in our body are either anabolic or catabolic.
Metabolism is the total of chemical processes that occur in the body necessary for growth, repair and maintenance of body tissue, to produce energy and to eliminate waste.
(Continues...)
Excerpted from Brain & Body Fit After Forty by Patrick Streppel. Copyright © 2016 Patrick Streppel. Excerpted by permission of Balboa Press.
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Por la presente, revoco/revocamos () el contrato firmado por mí/por nosotros () sobre la compra de las siguientes mercancías ()/
la prestación de los siguientes servicios () -
Fecha del pedido ()/ de la recepción ()
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Fecha
(*) Tachar lo que no proceda.
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I. Condiciones Generales de la Contratación
§ 1 Disposiciones básicas
(1) Las condiciones comerciales que figuran a continuación son válidas para todos los contratos celebrados entre usted y nosotros en calidad de proveedor (Moluna GmbH) a través de la plataforma de Internet AbeBooks y/o ZVAB. En caso necesario y siempre que no se acuerde lo contrario, no se aceptará la inclusión de sus propias condiciones.
(2) Según las regulaciones que figuran a continuación, se entiende por "consumidor" cualquier persona natural que celebre un negocio jurídico con fines que no puedan atribuirse ni a su actividad comercial ni a su actividad profesional particular. Por "empresario" se entiende cualquier persona natural o jurídica o bien una sociedad personalista con capacidad jurídica que actúe en la ejercitación de su actividad comercial o profesional particular al celebrar un negocio jurídico.
§ 2 Perfeccionamiento del contrato
(1) El objeto del contrato es la venta de mercancías .
(2) En caso de que incluyamos algún artículo en la plataforma AbeBooks o ZVAB, la habilitación de la página de la oferta en AbeBooks o ZVAB supone una oferta vinculante para la celebración de un contrato bajo las condiciones contenidas en la página del artículo.
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Los productos que se desean comprar se van depositando en la «cesta de compra». Usted puede acceder a la «cesta de compra» a través del botón correspondiente situado en la barra de navegación y, desde allí, efectuar cambios en cualquier momento.
Después de abrir la página «Caja» e introducir los datos personales así como las condiciones de pago y envío, se muestran finalmente de nuevo todos los datos relacionados con el pedido en la página sinóptica del pedido.
Antes de enviar el pedido, en esta fase tiene la posibilidad de comprobar y modificar todos los datos (también mediante la función «Atrás» del navegador de Internet), así como de cancelar la compra.
Con el envío del pedido haciendo clic en el botón «Comprar ahora» estará aceptando la oferta con carácter vinculante, lo cual conlleva el perfeccionamiento del contrato.
(4) La ejecución del pedido y el envío de toda la información necesaria relacionada con la conclusión del contrato tendrá lugar por correo electrónico, en parte emitido automáticamente. Por dicho motivo, deberá asegurarse de que la dirección de correo electrónico que nos facilitó sea correcta, que quede asegurada la recepción de los correos electrónicos desde el punto de vista técnico y, especialmente, que dicha recepción no se vea obstaculizada por el filtro SPAM.
§ 3 Derecho de retenciónt, reserva de propiedad
(1) Solo podrá ejercitar un derecho de retención cuando se trate de pretensiones derivadas de la misma relación contractual.
(2) La mercancía seguirá siendo de nuestra propiedad hasta que se produzca el pago íntegro del precio de compra.
(3) Si Usted es un empresario, tendrá validez de forma complementaria lo siguiente:
a) Nos reservamos la propiedad de la mercancía hasta que se produzca la compensación íntegra de todas las pretensiones derivadas de la relación comercial en curso. Antes de producirse la transmisión de la propiedad de la mercancía retenida no se permite la dación en prenda ni la transmisión en garantía de la misma.
b) Usted puede vender ulteriormente la mercancía dentro del curso ordinario de los negocios. Para este caso, usted nos cede desde este momento todas las pretensiones derivadas de la venta ulterior por el alcance del importe de la factura. Nosotros aceptamos la cesión. Adicionalmente, Usted está autorizado a cobrar la pretensión. No obstante, en caso de que no cumpla debidamente sus obligaciones de pago, nos reservamos el derecho de cobrar la pretensión por nosotros mismos.
c) En caso de combinación y mezcla de la mercancía retenida, adquiriremos la con-propiedad del producto nuevo en proporción al valor de la factura de la mercancía retenida respecto al resto de objetos procesados en el momento del procesamiento.
d) Nos comprometemos a liberar las garantías que le correspondan ante su petición siempre que el valor realizable de nuestras garantías supere la pretensión a asegurar en más del 10%. La selección de las garantías a liberar nos corresponde a nosotros.
§ 4 Prestación de garantía
(1) Rigen los derechos legales de responsabilidad por vicios.
(2) Como consumidor, se le ruega comprobar sin demora la integridad, la ausencia de vicios patentes y de daños de transporte en la mercancía en el momento del suministro, así como comunicarnos cualquier reclamación lo antes posible y al agente expedidor. En caso de que no cumpla con dicha obligación, ello no tendrá consecuencias sobre sus derechos legales de prestación de garantía.
(3) En tanto una característica de la mercancía difiera de los requisitos objetivos, tal diferencia solo se considerará acordada si usted fue informado por nosotros antes de presentar la declaración del contrato y la diferencia fue acordada entre las partes contratantes de forma expresa y por separado.
(4)
No obstante lo dispuesto en las regulaciones de garantía, en el caso de empresas se aplica lo siguiente:
a) Se considerarán cualidades de la mercancía solamente datos nuestros y descripciones del fabricante, no así la publicidad, promociones públicas ni declaraciones del fabricante.
b) En caso de defectos, responderemos a nuestra discreción mediante reparación del defecto o reposición de la mercancía. Si la subsanación del defecto fallase, usted podrá optar por exigir una reducción del precio o rescindir el contrato. La subsanación se considerará fracasada luego de dos intentos infructuosos, a menos que resulte algo más, en particular por el tipo de mercancía, de defecto u otras circunstancias. En caso de reparación, no estamos obligados a asumir el aumento de los gastos que surjan del envío de la mercancía a un lugar distinto del lugar de cumplimiento, si el envío no corresponde al uso previsto de la mercancía.
c) El plazo de garantía es de un año a partir de la entrega de la mercancía. La reducción del plazo no se aplica:
- en caso de daños causados de forma culposa imputables a nosotros por lesiones a la vida, al cuerpo o a la salud y en el caso de otros daños causados por dolo o negligencia grave;
- en la medida en que hayamos ocultado maliciosamente el defecto o hayamos asumido una garantía sobre la calidad de la cosa;
- en caso de cosas que se hayan utilizado para una construcción conforme a su modo habitual de uso y hayan provocado defectos en tal construcción;
- en caso de tener derechos a presentar recursos frente a nosotros en relación con el reclamo por defectos.
§ 5 Acuerdo sobre el derecho aplicable, lugar de ejecución, fuero jurisdiccional
(1) Será de aplicación el Derecho alemán. En caso de consumidores, este acuerdo sobre el derecho aplicable solo será válido siempre que no se revoque por ello la protección conferida por las disposiciones imperativas del derecho del estado correspondiente al lugar de residencia habitual del consumidor (principio de la norma más favorable).
(2) El lugar de ejecución para todas las prestaciones derivadas de las relaciones comerciales existentes con nosotros así como el fuero jurisdiccional se corresponderá con nuestra sede siempre que Usted no sea un consumidor, sino un comerciante, una persona jurídica de derecho público o un patrimonio especial de carácter público. Lo mismo será de aplicación si Usted no dispone de ningún fuero jurisdiccional general en Alemania o en la Unión Europea, o bien si se desconoce el domicilio o el lugar de residencia habitual en el momento de la presentación de la demanda. La potestad para apelar a un tribunal de otro fuero jurisdiccional legal se mantendrá inalterada.
(3) Las disposiciones de la convención de las Naciones Unidas sobre los contratos de compraventa internacional de mercaderías no serán de aplicación de forma expresa.
II. Información para el cliente
- Identidad del vendedor
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Teléfono: 02571/5698933
E-Mail: abe@moluna.de
- Información sobre el perfeccionamiento del contrato
Los pasos técnicos a la conclusión de un contrato, la conclusión del contrato misma y las posibilidades de corrección se realizan según las disposiciones legales "Cumplimiento del contrato" de las Condiciones Generales (Parte I).
- Idioma del contrato, conservación del texto del contrato
3.1 El idioma del contrato es el español.
3.2 Nosotros no conservaremos el texto íntegro del contrato. Antes de efectuar el envío del pedido,es posible imprimir los datos del contrato mediante la función de impresión del navegador o guardarlos electrónicamente. Una vez que recibamos el pedido, Usted recibirá de nuevo por correo electrónico los datos del pedido, la información prescrita legalmente para los contratos de venta a distancia y las Condiciones Generales de la Contratación.
- Características esenciales de la mercancía o servicio
Las características esenciales de la mercancía y/o de la prestación de servicio las encontrará en la correspondiente oferta.
- Precios y modalidades de pago
5.1 Los precios indicados en las ofertas correspondientes así como los gastos de envío son precios totales. Estos precios incluyen todos los componentes del precio incluyendo todos los impuestos devengados.
5.2 Los gastos de envío derivados no están incluidos en el precio de compra. Se pueden llamar a través de un botón designado en correspondencia en nuestro sitio en Internet o en la respectiva oferta, se hacen constar aparte en el transcurso del proceso de pedido y corren adicionalmente por su cuenta, siempre y cuando que no se haya prometido el suministro libre de costes de envío.
5.3 Los modos de pago que tiene a disposición se hacen constar bajo un botón designado en correspondencia en nuestro sitio en Internet o en la respectiva oferta.
5.4 Siempre que no se indique lo contrario en cada una de las modalidades de pago, los derechos a pago derivados del contrato celebrado serán pagaderos de inmediato.
- Condiciones de suministro
6.1 Las condiciones de suministro, la fecha de entrega así como las limitaciones de suministro que puedan existir, las encontrará pulsando un botón designado en correspondencia en nuestro sitio en Internet o en la respectiva oferta.
En tanto no se indique otro plazo dentro de la descripción del artículo o en nuestras condiciones de envío, la expedición de la mercadería tendrá lugar dentro de los siguientes 3 a 5 días luego celebrado el contrato (en caso haber acordado un pago anticipado, será recién luego del momento de su orden de pago).
6.2 Siempre que Usted sea consumidor queda regulado legalmente que el riesgo de pérdida fortuita y deterioro fortuito del producto vendido durante el envío se le transmite una vez que se produzca la entrega de la mercancía, independientemente de si el envío se realiza con o sin asegurar. Esto no tendrá validez cuando Usted haya designado de forma autónoma a una empresa de transportes o una persona que no haya sido designada por nosotros para la ejecución del envío.
Si Usted es empresario, el envío y suministro se realizan bajo su propio riesgo.
- Derecho legal de responsabilidad por vicios
La responsabilidad por defectos se basa en la normativa de "Garantía" de nuestros Términos y Condiciones Generales (Parte I).
última actualización: 01.01.2022
Declaración de protección de datos
Salvo indicación de lo contrario, la ley no le obliga ni estipula que deba facilitar sus datos personales, ni se requieren para la celebración de un contrato. No está obligado a facilitar datos. El hecho de no facilitarlos no implica consecuencias. Esta disposición únicamente será aplicable en la medida en que no se dé ninguna indicación contraria durante las operaciones de procesamiento posteriores.
El término «Datos personales» incluye cualquier información relacionada con una persona física identificada o identificable.
Responsable
Póngase en contacto con nosotros. Encontrará los datos de contacto de la persona responsable del procesamiento de datos en nuestro pie de imprenta.
Recopilación, tratamiento y transmisión de datos personales en caso de pedido
Si realiza un pedido, únicamente recopilaremos y procesaremos sus datos personales en la medida que sea necesario para el cumplimiento y la tramitación de su pedido, así como para el procesamiento de sus solicitudes. Es necesario facilitar los datos para celebrar el contrato. De lo contrario no será posible celebrar un contrato. El tratamiento se realiza con arreglo al art. 6, ap. 1 letra b del RGPD y es necesario para poder ejecutar un contrato con usted.
Sus datos se transmitirán, por ejemplo, a la empresa de transportes y envío directo escogidas por usted, así como proveedores de servicios de pago, de servicios para la tramitación del contrato y de servicios de IT. Nos atendremos estrictamente en todos los casos a las disposiciones legales. El alcance de la transmisión de datos se limita al mínimo.
Duración del almacenamiento
Tras completar la ejecución del contrato, los datos se procesan primero por el período de garantía y, a continuación, se almacenan teniendo en cuenta los plazos de almacenamiento legales, comerciales y fiscal. Por último, se elimina tras la fecha límite, a menos que se haya acordado un procesamiento y uso posteriores.
Derechos de la persona afectada
Tiene derecho a lo siguiente según los artículos 15 al 20 del Reglamento general de protección de datos, si se cumplen los requisitos legales: Derecho a la información, corrección, eliminación, limitación del procesamiento, portabilidad de datos.
Además, de acuerdo con el artículo 21 (1) del Reglamento general de protección de datos, tiene derecho revocación del procesamiento basado en el art. 6 (1) del Reglamento general de protección de datos y del procesamiento para correo directo.
Derecho de apelación a la autoridad supervisora
De acuerdo con el artículo 77 del Reglamento general de protección de datos, tiene derecho a presentar una queja ante la autoridad supervisora si considera que el procesamiento de sus datos personales no es legal.
Derecho de réplica
Cuando los tratamientos de datos personales aquí mencionados se basen en nuestro interés legítimo según el art. 6, ap. 1 letra f del RGPD, tendrá derecho a revocarlos en cualquier momento con efecto prospectivo por razones legítimas propias de su situación particular.
Tras la revocación, se dará por finalizado el tratamiento de los datos afectados, excepto cuando podamos demostrar motivos fundados y legítimos para el tratamiento con prioridad frente a sus intereses, derechos y libertadoes, o cuando el tratamieto sirva para hacer valer, ejercer o defender derechos.
última actualización: 10.01.2022
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a moluna, Greven, Germany, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.
Privacidad y seguridad
Declaración de protección de datos
Salvo indicación de lo contrario, la ley no le obliga ni estipula que deba facilitar sus datos personales, ni se requieren para la celebración de un contrato. No está obligado a facilitar datos. El hecho de no facilitarlos no implica consecuencias. Esta disposición únicamente será aplicable en la medida en que no se dé ninguna indicación contraria durante las operaciones de procesamiento posteriores.
El término «Datos personales» incluye cualquier información relacionada con una persona física identificada o identificable.
Responsable
Póngase en contacto con nosotros. Encontrará los datos de contacto de la persona responsable del procesamiento de datos en nuestro pie de imprenta.
Recopilación, tratamiento y transmisión de datos personales en caso de pedido
Si realiza un pedido, únicamente recopilaremos y procesaremos sus datos personales en la medida que sea necesario para el cumplimiento y la tramitación de su pedido, así como para el procesamiento de sus solicitudes. Es necesario facilitar los datos para celebrar el contrato. De lo contrario no será posible celebrar un contrato. El tratamiento se realiza con arreglo al art. 6, ap. 1 letra b del RGPD y es necesario para poder ejecutar un contrato con usted.
Sus datos se transmitirán, por ejemplo, a la empresa de transportes y envío directo escogidas por usted, así como proveedores de servicios de pago, de servicios para la tramitación del contrato y de servicios de IT. Nos atendremos estrictamente en todos los casos a las disposiciones legales. El alcance de la transmisión de datos se limita al mínimo.
Duración del almacenamiento
Tras completar la ejecución del contrato, los datos se procesan primero por el período de garantía y, a continuación, se almacenan teniendo en cuenta los plazos de almacenamiento legales, comerciales y fiscal. Por último, se elimina tras la fecha límite, a menos que se haya acordado un procesamiento y uso posteriores.
Derechos de la persona afectada
Tiene derecho a lo siguiente según los artículos 15 al 20 del Reglamento general de protección de datos, si se cumplen los requisitos legales: Derecho a la información, corrección, eliminación, limitación del procesamiento, portabilidad de datos.
Además, de acuerdo con el artículo 21 (1) del Reglamento general de protección de datos, tiene derecho revocación del procesamiento basado en el art. 6 (1) del Reglamento general de protección de datos y del procesamiento para correo directo.
Derecho de apelación a la autoridad supervisora
De acuerdo con el artículo 77 del Reglamento general de protección de datos, tiene derecho a presentar una queja ante la autoridad supervisora si considera que el procesamiento de sus datos personales no es legal.
Derecho de réplica
Cuando los tratamientos de datos personales aquí mencionados se basen en nuestro interés legítimo según el art. 6, ap. 1 letra f del RGPD, tendrá derecho a revocarlos en cualquier momento con efecto prospectivo por razones legítimas propias de su situación particular.
Tras la revocación, se dará por finalizado el tratamiento de los datos afectados, excepto cuando podamos demostrar motivos fundados y legítimos para el tratamiento con prioridad frente a sus intereses, derechos y libertadoes, o cuando el tratamieto sirva para hacer valer, ejercer o defender derechos.
última actualización: 10.01.2022