Better Self-Control Workbook: Control Unwanted Behaviours to Improve your Life
Richard PsyD, Yuliya; Online, Impulsivity Project
Idioma: inglés
Editorial: Independently published, 2022
- Tapa blanda
- Usado

Librería: Lord of the Books LLC, Marlborough, MA, Estados Unidos de AmericaLord of the Books LLC
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- Título
- Better Self-Control Workbook: Control Unwanted Behaviours to Improve your Life
- Autor
- Richard PsyD, Yuliya; Online, Impulsivity Project
- Editorial
- Independently published
- Año de publicación
- 2022
- Estado
- Very Good
- Encuadernación
- Encuadernación de tapa blanda
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798351387529
From explosive anger to binge eating and drinking, more of us than ever before are struggling with the consequences of impulsivity.
The Better Self-Control Workbook, written by clinical psychologist Dr. Yuliya Richard, sheds light on what impulsive behaviour looks like and what you can do to regain control. Guiding you through a series of practical activities, Dr. Richard provides a roadmap to help anyone struggling to overcome impulsivity in their life.
The Many Faces of Impulsivity—Where Do We Begin?
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Binge eating or drinking
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Excessive weight gain
-
Experiencing episodes of explosive anger or depression
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Inability to focus
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Overspending
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Craving risks
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Substance abuse
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Inflicting self-pain or attempting suicide
All these actions demonstrate spontaneous and reckless behavior without heeding consequences that might follow.
Satisfying an urge might feel great at the moment. But the more addictions are fed, the more difficult it is to exhibit self-control—eventually leading to distorted perception, unproductiveness, health problems, and damaged relationships.
If you’re concerned about your impulsive tendencies and are searching for practical and effective ways to permanently rid yourself of toxic behaviors, this book presents the core techniques of cognitive behavioral therapy, psychoeducation, and mindfulness on building resilience and control for every occasion.
Better Self-Control Workbook is your trusted guide for creating wholesome and lasting mind habits! Benefit from chapters filled with timeless advice, clinically proven techniques, self-discovery exercises, and illustrated daily scenarios on:
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The ABCs of impulsivity: How your destructive behavior hurts you and others
-
Discovering triggers: Cognitive distortion types and their long-term damaging effects
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Gaining a strong sense of ‘self’: 5 steps to mindfulness
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Body scan exercises for reconnecting with your physical self
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One-minute mindfulness meditations for quick mental recuperation
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Breaking old, destructive habits with the STOPP method
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Mental preparation with imagery exposure therapy
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Shifting and expanding your perspective with alternative thinking styles
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Finding authentic sources for inspiration and motivation
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Sustaining your good habit streak
And more!
Focus on the next step in your journey instead of rushing to the end. It takes time to reverse self-destructive cycles. With patience and commitment, you’ll soon find yourself regaining your health, restoring relationships, manifesting your goals, and enjoying life with confidence and ease.
Are you ready to truly live for yourself?
Reclaim your life by conquering impulsivity today!
Designed for ongoing use, Better Self-Control Workbook takes a deep dive into the reasons why we act impulsively, sharing proven strategies and techniques to change your thinking for good. If you’re ready to make a change, this guide is ready to support you on the path to a happier and healthier way of life.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
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Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
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Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
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Deberá devolver los bienes o entregarlos a Lord of the Books LLC, Marlborough, Massachusetts, U.S.A., sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
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- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.