Anxiety Free: A 12-Week Self-Help Guide for Managing Anxiety
Idioma: inglés
Editorial: Dr. Dave Books, 2024
- Tapa blanda
- Nuevo

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- Título
- Anxiety Free: A 12-Week Self-Help Guide for Managing Anxiety
- Autor
- Ferruolo, Dave
- Editorial
- Dr. Dave Books
- Año de publicación
- 2024
- Estado
- New
- Encuadernación
- Encuadernación de tapa blanda
- Idioma
- inglés
- ISBN 10
- 1963834224
- ISBN 13
- 9781963834222
- Serie
- Libro 2 de 3: Anxiety, Depression & PTSD FREE
Anxiety Free: A 12-Week Self-Help Guide for Managing Anxiety
Learn effective strategies for understanding and managing anxiety with this comprehensive 12-week program designed by Dr. Dave Ferruolo, a licensed psychotherapist and former Navy SEAL. "Anxiety Free" offers over 80 evidence-based methods and practical exercises to help you navigate anxiety in a structured and supportive manner.
Discover the Science Behind Anxiety
Understanding Anxiety: Learn about the physiological, neurological, and psychological dimensions of anxiety, including how the fight-or-flight response works and the roles of neurotransmitters like serotonin, GABA, and dopamine.
Psychotherapy Tools and Techniques
Mindfulness and Relaxation: Practice deep breathing, progressive muscle relaxation, and guided imagery to calm the body's stress response and promote balance.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Identify and challenge negative thought patterns and behaviors that contribute to anxiety through proven CBT methods.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): Embrace difficult thoughts and emotions while committing to actions aligned with personal values to enhance psychological flexibility.
Internal Family Systems (IFS): Harmonize conflicting parts of the psyche to promote internal balance and reduce anxiety.
Solution-Focused Therapy (SFT): Shift focus from problems to desired outcomes, setting realistic, achievable goals to manage anxiety.
Behavioral Activation: Engage in activities that foster a sense of achievement and pleasure to break the cycle of avoidance and isolation that perpetuates anxiety.
Neuroplasticity-Based Techniques: Utilize the brain's ability to adapt and reorganize itself through specific therapies and practices to reduce anxiety-driven thought patterns and promote long-term mental health.
Week-by-Week Guide to Managing Anxiety
Weeks 1-4: Build a foundation with mindfulness, relaxation, and CBT. Address acute anxiety symptoms and cognitive distortions.
Weeks 5-8: Dive deeper into psychological concepts and therapeutic modalities. Explore Internal Family Systems and practical problem-solving strategies.
Weeks 9-12: Focus on emotional intelligence, self-care, and finding personal meaning. Prepare for a sustainable, anxiety-managed life beyond the program.
Empower Your Journey
Holistic Approach: Integrate physical, emotional, and psychological well-being for a balanced approach to managing anxiety.
Real-Life Applications: Implement techniques that can be seamlessly incorporated into your daily routine for long-term success.
Step-by-Step Guide: Follow a simple, easy-to-understand weekly guide to integrate practices into your life effectively.
Join Thousands on the Path to an Anxiety-Managed Life
"Anxiety Free" is designed to be a supportive guide and an informative resource for anyone dealing with stress and anxiety. Whether for yourself or supporting someone with anxiety, this book offers a multitude of diverse evidenced-based solutions for a more balanced, empowered life. Begin managing your anxiety with "Anxiety Free."
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Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a GreatBookPrices, Bensenville, Illinois, U.S.A., sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
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