达摩易筋经与洗骨髓（附光盘） - Tapa blanda

Sinopsis

筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，伸筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体具有旺盛的生命力。洗髓经以中医的"气、血、精、髓"理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。易筋者，欲坚其外伸筋拔骨十二式：活血化瘀、强健筋骨、修复劳损、延年益寿洗髓者，欲清其内伐毛得神十二式：改善平衡、调息养精、壮腰补肾、灌顶洗髓第二节内气、内功和气功在中华的养生术和武术中，内功绝对是一种非常独特的存在，一方面因其"看不见摸不着"本就让人难以理解，而经过武侠小说的渲染后更是被人传得神秘莫测；另一方面各家各派关于内功的理论和练法，又大都五花八门、少有相同，要总结其共性和规律，也是异常困难。而在这诸多内功功法之中，"易筋经"和"洗髓经"因被武侠小说大师金庸描述为武林圣地少林寺的"武学宝典"，更是极具神秘色彩，把握起来也就更为不易。也正因如此，要真正对易筋经和洗髓经有一个准确的认识，我们最好先对内气、内功和气功等概念有一个正确的认识。中国传统养生流派中的内功因为内功身上披着的种种神秘外衣，不少人都对"内功"抱有某种莫名的憧憬和向往。甚至有些人就是被这神秘的"内功"和那些神奇的效能所吸引，才开始修习养生功法的。很多人拜师没多久就会迫不及待的问师傅："什么时候教我内功啊？"但随着时间的推移和练习的深入，大部分人都会发现其实并没有自己当初苦苦追求的所谓的神秘"内功"，或是师傅所传的内功并没有自己想象中和传说中那种神奇的效验和威力。正因为如此，练传统养生术人的对于内功一说便抱有了截然不同的看法。一部分人对"内功"持决然否定的态度，认为传说中的"内功"只不过是武术界长久以来自欺欺人的产物之一；而另一些人对内功之说虽持肯定态度，但一旦有人质问何为内功、内功为何物时，亦只能模糊而言，难以应答。那么，传统养生术中到底有没有内功？什么是内功？内功的本质是什么？内功到底练的又是什么？要追究有没有内功，首先要搞清楚内功到底是什么，或者说人们心目中的内功是什么？如果把内功等同于金庸小说中的内功，那可以肯定地说，内功从来都是不存在的。如果内功是指通过锻炼来提高人体内部机能、功能的功法或从内部锻炼来提高人体机能、功能的功法，那么内功的确是存在的。儒、道、禅等传统养生流派中，一直有以"从内"的手段或"向内"的方法来锻炼人体肌肉、骨骼、筋膜、神经、脏腑、气血、经络、气脉，甚至意念的功法，这些都可以称之为内功。由于各流派的风格和理念本身就有很大区别，因而各派所传的"内功"练法也是形式不一，理法各异，都有其各自不同的功法侧重和练法要求。而且，不同流派中功法的存在形式也有着很大的差异，有些流派的功法是以一种相对独立的形式和体系存在于拳种中的，这样的功法很好辨认和识别；而另一些流派，特别是世人所称的内家拳种中，很多功法则是暗藏在拳术动作或是拳架套路中的，也就是所谓的"拳功一体"，这类内功不易辨别。不少拳法动作本身就有着特殊的功法含义和锻炼价值，只是其中的细微

"Sinopsis" puede pertenecer a otra edición de este libro.