Introducción al Tai Chi: un programa de ejercicio suave para el bienestar mental y físico - Tapa blanda

Sinopsis

Como práctica china antigua, el tai chi puede parecer extraño e incluso intimidante. Quizás tu única experiencia con el tai chi sea ver videoclips o ver fotos de grandes grupos de chinos haciendo tai chi en parques, algo raro en los Estados Unidos. Solo alrededor del 1% de la población estadounidense, o alrededor de 3.65 millones de estadounidenses, informó haber hecho tai chi en 2015. Eso significa que muchos estadounidenses se están perdiendo de innumerables beneficios que el tai chi tiene para ofrecer. El objetivo de este informe es hacer que el tai chi sea más familiar, más accesible y fácil de practicar regularmente, incluso en tu sala de estar. Los ejercicios mente-cuerpo, como el tai chi y el yoga, han ido ganando popularidad en las últimas décadas. Esto no es sorprendente, dado el creciente número de estudios sobre los efectos positivos de estas formas de ejercicio más suaves, desde reducir la presión arterial y controlar la depresión hasta desarrollar fuerza y mejorar el equilibrio. Incluso hay evidencia de que el tai chi puede ayudarte a vivir una vida más larga y vital.

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