Mejor equilibrio: ejercicios sencillos para mejorar la estabilidad y prevenir caídas - Tapa blanda

Sinopsis

El mal equilibrio, un problema persistente para millones de estadounidenses, desencadena muchas caídas. En adultos jóvenes y sanos, el equilibrio es en gran medida un reflejo automático. Sin embargo, los cambios graduales relacionados con el envejecimiento, como músculos débiles o inflexibles, reflejos más lentos y empeoramiento de la vista, afectan el sentido del equilibrio. Ciertos problemas de salud, como trastornos del oído interno, neuropatía y alteraciones del ritmo cardíaco, también pueden alterar el equilibrio. También puede hacerlo el alcohol y muchos medicamentos. Quizás no sea sorprendente que cada año, al menos una de cada tres personas mayores de 65 años se caiga. El equilibrio inestable puede estimular una espiral descendente. A menudo, las personas comienzan a moverse menos durante el día, reduciendo voluntariamente las actividades. La confianza disminuye, los músculos esenciales para el equilibrio se debilitan aún más y la inestabilidad aumenta en respuesta. También lo hace el miedo a caerse y caer. Para este informe, dos médicos con experiencia en equilibrio y envejecimiento unen fuerzas con dos entrenadores maestros para desarrollar ejercicios de equilibrio seguros y efectivos que pueden ayudar a detener este ciclo. Con la práctica, casi cualquier persona puede lograr un mejor equilibrio. Las piernas fuertes y los tobillos flexibles ayudan a prevenir caídas y te permiten atrapar si viajas. Además, la combinación completa de actividades recomendadas puede ayudarte a crear una mejor conciencia de tu cuerpo y entorno, aumentar tu confianza y afinar tu corazón y pulmones para mantenerte saludable e independiente.

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