The Science of Mindfulness: A Research-Based Path to Well-Being (Guía del curso) - Tapa blanda

Sinopsis

¿Alguna vez has notado que tratar de calmarse a menudo produce más agitación? ¿Que tratar de cambiar los malos hábitos puede parecer imposible? ¿O que la realización real puede ser difícil de alcanzar, a pesar de vivir una vida exitosa? A menudo, tales dificultades surgen de la tendencia cableada del cerebro humano a buscar placer y evitar el dolor. La ciencia moderna demuestra que este mecanismo de supervivencia sirvió a las necesidades de nuestros primeros antepasados, pero está en la raíz de muchos problemas que enfrentamos hoy, como depresión, comportamientos compulsivos y adictivos, dolor crónico, estrés y ansiedad. Durante miles de años, las personas han utilizado prácticas de atención plena para lidiar eficazmente con una amplia gama de desafíos de la vida. Pero, ¿cómo funciona exactamente el mindfulness, en términos científicos? ¿Cómo puede el cerebro humano, que da lugar a muchos de nuestros problemas, realmente proporcionar una solución? Ahora estamos en medio de una explosión de investigación científica que demuestra que la práctica de la atención plena cambia tanto la función como la estructura del cerebro. Numerosos estudios muestran qué partes del cerebro se ven afectadas por la práctica de la atención plena, y cómo estos cambios neurobiológicos benefician a nuestras mentes y cuerpos. Ahora, en las 24 fascinantes conferencias de The Science of Mindfulness, el profesor Siegel, psicólogo clínico de la Escuela de Medicina de Harvard, revela la ciencia detrás de la atención plena en detalles convincentes y demuestra su aplicación. a una amplia gama de problemas: psicológicos, sociales y médicos. Examinarás la neurobiología subyacente a las prácticas antiguas que ahora están influyendo profundamente en el mundo contemporáneo. Y aprenderás muchas formas prácticas en las que puedes utilizar técnicas de atención plena en tu propia vida. Este curso divertido y cuidadoso demuestra la eficacia de la atención plena para responder a muchos de los problemas existenciales fundamentales de la humanidad.

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