The 9-Minute Morning Mobility Method (Paperback)
Idioma: inglés
Editorial: Independently Published, 2025
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: CitiRetail, Stevenage, Reino UnidoCitiRetail
Vendedor de AbeBooks desde 29 de junio de 2022
Condición: Nuevo
EUR 19,85
Cantidad disponible: 1 disponibles
Añadir al carritoDescripción del artículo del vendedor
Paperback. If you wake up stiff, achy, or low-energy, this step-by-step guide gives you a simple, proven way to feel better in minutes. Designed for busy people who want real results without equipment, this book delivers a 9-minute morning mobility routine and a structured 30-day plan that reduces stiffness, eases common aches, and improves daily movement at home.You'll learn the science behind why morning mobility works, how to move safely, and how to maintain consistency even on hectic days. With clear cues, follow-along flows, daily plans, troubleshooting guides, and time-crunched alternatives, the program removes all guesswork-so you can wake up, press play, and feel a difference immediately.Whether you're dealing with tight hips, a stiff lower back, or desk-driven posture issues, this gentle but effective system builds mobility, activation, and habit strength week by week. By the end, you'll have a dependable morning ritual, measurable progress, and a sustainable foundation for pain-free movement.Inside, You'll Learn: A 9-minute, no-excuses morning routine you can do anywhereThe science-backed principles behind mobility and pain reductionA structured 30-day progression with daily plans and tracking toolsHow to breathe, brace, and sequence joints for safe, efficient movementClear modifications for lower back, hips, knees, shoulders, and neckBaseline assessments with simple progressions and regressionsHabit-stacking and environment design strategies for lasting consistencyTroubleshooting and time-crunched alternatives (5-min and 12-min options)If you want to move better, feel better, and build a morning routine that actually sticks, this guide gives you everything you need-start to finish. This item is printed on demand. Shipping may be from our UK warehouse or from our Australian or US warehouses, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798277873908
- Título
- The 9-Minute Morning Mobility Method (Paperback)
- Autor
- Eltaher Mohamed
- Editorial
- Independently Published
- Año de publicación
- 2025
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798277873908
If you wake up stiff, achy, or low-energy, this step-by-step guide gives you a simple, proven way to feel better in minutes. Designed for busy people who want real results without equipment, this book delivers a 9-minute morning mobility routine and a structured 30-day plan that reduces stiffness, eases common aches, and improves daily movement at home.
You’ll learn the science behind why morning mobility works, how to move safely, and how to maintain consistency even on hectic days. With clear cues, follow-along flows, daily plans, troubleshooting guides, and time-crunched alternatives, the program removes all guesswork—so you can wake up, press play, and feel a difference immediately.
Whether you’re dealing with tight hips, a stiff lower back, or desk-driven posture issues, this gentle but effective system builds mobility, activation, and habit strength week by week. By the end, you’ll have a dependable morning ritual, measurable progress, and a sustainable foundation for pain-free movement.
Inside, You’ll Learn:
-
A 9-minute, no-excuses morning routine you can do anywhere
-
The science-backed principles behind mobility and pain reduction
-
A structured 30-day progression with daily plans and tracking tools
-
How to breathe, brace, and sequence joints for safe, efficient movement
-
Clear modifications for lower back, hips, knees, shoulders, and neck
-
Baseline assessments with simple progressions and regressions
-
Habit-stacking and environment design strategies for lasting consistency
-
Troubleshooting and time-crunched alternatives (5-min and 12-min options)
If you want to move better, feel better, and build a morning routine that actually sticks, this guide gives you everything you need—start to finish.
“Sinopsis” puede pertenecer a otra edición de este título.
CitiRetail
Stevenage, Reino Unido
Vendedor de AbeBooks desde 29 de junio de 2022
Tarifas de envío de Reino Unido a Estados Unidos de America
| Artículo | De 7 a 14 días hábiles | De 7 a 60 días hábiles |
|---|---|---|
| Primer artículo | EUR 43,26 | EUR 43,26 |
Métodos de pago
Descripción de la tienda
Online business
Información empresarial del vendedor
ABC BOOKS LIMITED
10 John Street
London, Reino Unido WC1N 2EB
Condiciones de venta
Orders can be returned within 30 days of receipt.
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a CitiRetail, Stevenage, United Kingdom, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
Excepciones al derecho de desistimiento
El derecho de desistimiento no se aplica a lo siguiente:
- La entrega de periódicos, diarios o revistas, con la excepción de los contratos de suscripción; y
- El suministro de contenido digital que no se proporcione en un soporte tangible (por ejemplo, en un CD o DVD) si, al hacer el pedido, aceptó que podíamos empezar a entregarlo y que no podría desistir una vez iniciada la entrega.
Condiciones de envío
Please note that titles are dispatched from our US, Canadian or Australian warehouses. Delivery times specified in shipping terms. Orders ship within 2 business days. Delivery to your door then takes 7-14 days.