30 Day Full Body Challenge
Idioma: inglés
Editorial: Independently Published Jul 2026, 2026
- Tapa blanda
- Nuevo
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N° de ref. del artículo 9798189971211
- Título
- 30 Day Full Body Challenge
- Autor
- Pa Publishing
- Editorial
- Independently Published Jul 2026
- Año de publicación
- 2026
- Estado
- Neu
- Encuadernación
- Taschenbuch
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798189971211
- Peso del artículo
- 134 gramos
- Dimensiones
- 216x140x5 mm
- Serie
- Libro 4 de 4: The 30-Day Challenge Series
Part of The 30-Day Challenge Series.
Sixty days from now, your whole body will handle more work than it can today.
This is the complete tracker — a rotating Push, Pull, Legs, and Cardio split, the same training structure serious lifters have used for decades, built into a simple, guided format. No equipment beyond a sturdy table or doorframe. No gym membership. Just a few square feet of floor and a rotation that trains everything.
- PUSH DAY — plank and push-ups, training your chest, shoulders, triceps, and core
- PULL DAY — Superman holds and rows, the equal-and-opposite movement for every push, training your back, biceps, and core from the other direction
- LEG DAY — squats, glute bridges, and lunges, covering both quad-dominant and posterior-chain strength
- CARDIO DAY — a jumping jack, high knee, and mountain climber circuit that builds by track
Phase 1 is your first 30 days, with Easy, Medium, and Hard tracks so beginners and advanced athletes can both start on day one. Finish it, and Phase 2 picks up right where Phase 1's hardest numbers leave off — a bonus 30-day Graduate track built for series veterans, no beginner option needed because you've already earned your way there. Sixty days of training, one complete book.
Log your numbers each day, watch them climb, and hit your rest days right on schedule — the rotation always resumes exactly where it left off, so no muscle group ever gets shorted.
Inside you'll find:
- A full 60-day tracker: 30-day Phase 1 across three difficulty levels, plus a 30-day Phase 2 Graduate track
- Clear form instructions for all seven movements, including two ways to do rows
- A dedicated warm-up routine for every session
- A Phase 1 certificate of completion, plus a final certificate for finishing the whole series
Whether you're starting your first fitness habit or you've already finished the rest of the series and want a harder starting point, this is the complete program. Grab a friend, find some floor space, and start your challenge today.
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Especialidad
Kinderbücher & Kinderhör Casetten, German Books, Software, Natur & Tiere, Ratgeber, Sachbücher, Englische Bücher, Medizin & Gesundheit, Universität & StudiumInformación empresarial del vendedor
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representado por el director gerente Christel Glass
Garlebsen 48
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Fax: 055639995974
E-Mail: abebooks@aha-buch.de
USt-IdNr.: DE261904229
Inscrita en el Registro Mercantil Amtsgerichtes Göttingen
Handelsregisternummer HRB 200691
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La Comisión Europea proporciona una plataforma para la resolución extrajudicial de litigios en línea (plataforma ODR), a la que se puede acceder en https://ec.europa.eu/odr.
Somos miembros de la iniciativa "FairCommerce" desde el 25.05.2018.
Para obtener más información, consulte www.fair-commerce.de.
Derecho al desistimiento
Si es un consumidor, puede rescindir el contrato de acuerdo con lo siguiente. Por consumidor se entiende cualquier persona física que actúe con fines ajenos a su actividad comercial, empresarial, oficio o profesión.
Información sobre el derecho de desistimiento
Derecho legal de desistimiento
Tiene derecho a rescindir este contrato en un plazo de 14 días sin dar ningún motivo.
El periodo de desistimiento vencerá a los 14 días desde que usted, o un tercero que no sea el transportista e indicado por usted, adquiera la posesión física del último bien o del último lote o pieza.
Para ejercer el derecho de desistimiento, complete de forma electrónica y envíe una declaración clara en nuestro sitio web, desde "Mis compras" en "Mi cuenta". Le enviaremos sin demora un acuse de recibo de dicho desistimiento a través de un soporte duradero (por ejemplo, por correo electrónico).
Para cumplir con el plazo de desistimiento, basta con que envíe su comunicación relativa al ejercicio del derecho de desistimiento antes de que venza el periodo de desistimiento.
Efectos del desistimiento
Si rescinde este contrato, le reembolsaremos todos los pagos que hayamos recibido de usted, incluidos los gastos de envío (excepto los gastos adicionales que surjan si elige un tipo de envío que no sea el tipo de envío estándar más económico que ofrecemos).
Podemos hacer una deducción del reembolso por la pérdida de valor de cualquier bien suministrado, si la pérdida es el resultado de una manipulación innecesaria por su parte.
Efectuaremos el reembolso sin demoras indebidas y, a más tardar, 14 días después de que se nos informe de su decisión de rescindir este contrato.
Efectuaremos el reembolso utilizando el mismo medio de pago que utilizó para la transacción inicial, a menos que haya acordado expresamente lo contrario; en cualquier caso, no incurrirá en ningún cargo como resultado de dicho reembolso.
Podremos retener el reembolso hasta que hayamos recibido los bienes o hasta que nos haya presentado una prueba de que los ha devuelto, lo que ocurra primero.
Deberá devolver los bienes o entregarlos a AHA-BUCH GmbH, Einbeck, Germany, sin demoras indebidas y, en cualquier caso, en un plazo máximo de 14 días a partir del día en que nos comunique su desistimiento del presente contrato. El plazo se cumple si devuelve la mercancía antes de que venza el periodo de 14 días. Tendrá que asumir los gastos directos de devolución de los bienes. Usted solo es responsable de la disminución del valor de los bienes como resultado de una manipulación distinta a la necesaria para establecer la naturaleza, las características y el funcionamiento de los bienes.
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