The 21 Day Phone-Free Sleep Reset (Paperback)
Idioma: inglés
Editorial: Independently Published, 2025
- Tapa blanda
- Nuevo
Librería: Grand Eagle Retail, Bensenville, IL, Estados Unidos de AmericaGrand Eagle Retail
Vendedor de IberLibro desde 12 de octubre de 2005
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Paperback. Scrolling doesn't relax you. It wires your brain.If you're tired of lying in bed, staring at your phone, and still not falling asleep - this book gives you a clear, science-backed routine to fall asleep faster and wake up feeling human again.The 21 Day Phone-Free Sleep Reset helps you break the scroll-sleep cycle using a simple, no-screen night system backed by sleep science, habit stacking, and real-life flexibility.Whether you're a busy professional, parent, traveler, or shift worker - this reset works without pills, strict rules, or meditation apps you forget to open.Inside, you'll learn how to: Follow a minute-by-minute wind-down routine designed to calm your nervous system and build real sleep pressureUse simple, proven techniques like 4-7-8 breathing, progressive muscle relaxation, and cognitive shuffleSet up your bedroom environment using smart lighting, temperature, and sound strategiesReplace doom-scrolling with analog actions that keep your brain relaxed (not stimulated)Handle late nights, parenting interruptions, or irregular schedules using If-Then PlansTrack what's working with nightly SCORE metrics and habit loop templatesBuild an easy backup plan for nights when your energy is gone but you still need restUse no-phone scripts and physical environment cues to protect your wind-downThis isn't just a list of sleep tips - it's a complete, low-friction system to install a calming bedtime routine that actually works.Real sleep. No screens. Just results.Buy The 21 Day Phone-Free Sleep Reset today and fall asleep faster - without burnout, blue light, or another app. This item is printed on demand. Shipping may be from multiple locations in the US or from the UK, depending on stock availability.…
N° de ref. del artículo 9798273955622
- Título
- The 21 Day Phone-Free Sleep Reset (Paperback)
- Autor
- M.A. Mamsa
- Editorial
- Independently Published
- Año de publicación
- 2025
- Estado
- new
- Encuadernación
- Paperback
- Idioma
- inglés
- ISBN 13
- 9798273955622
Scrolling doesn’t relax you. It wires your brain.
If you’re tired of lying in bed, staring at your phone, and still not falling asleep — this book gives you a clear, science-backed routine to fall asleep faster and wake up feeling human again.
The 21 Day Phone-Free Sleep Reset helps you break the scroll-sleep cycle using a simple, no-screen night system backed by sleep science, habit stacking, and real-life flexibility.
Whether you’re a busy professional, parent, traveler, or shift worker — this reset works without pills, strict rules, or meditation apps you forget to open.
Inside, you’ll learn how to:-
Follow a minute-by-minute wind-down routine designed to calm your nervous system and build real sleep pressure
-
Use simple, proven techniques like 4-7-8 breathing, progressive muscle relaxation, and cognitive shuffle
-
Set up your bedroom environment using smart lighting, temperature, and sound strategies
-
Replace doom-scrolling with analog actions that keep your brain relaxed (not stimulated)
-
Handle late nights, parenting interruptions, or irregular schedules using If–Then Plans
-
Track what’s working with nightly SCORE metrics and habit loop templates
-
Build an easy backup plan for nights when your energy is gone but you still need rest
-
Use no-phone scripts and physical environment cues to protect your wind-down
This isn’t just a list of sleep tips — it’s a complete, low-friction system to install a calming bedtime routine that actually works.
Real sleep. No screens. Just results.Buy The 21 Day Phone-Free Sleep Reset today and fall asleep faster — without burnout, blue light, or another app.
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