Abdominales. Para un trabajo abdominal más seguro y eficaz (Deportes) - Tapa blanda

Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar. Tras una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte práctica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversión pélvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevación del tronco y los abdominales combinando la elevación del tronco y la retroversión pélvica. CONTENIDOS Prólogo CAPÍTULO 1: MARCO TEÓRICO SOBRE LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES 1. INTRODUCCIÓN 2. IMPORTANCIA DEL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL 2.1. LA ESTABILIDAD PÉLVICA 2.1.1. Restauración del mecanismo de inclinación pélvica 2.2. LA PRESIÓN INTRAABDOMINAL (PÍA) 3. ANATOMÍA DE LA PARED ANTEROIATERAL DEL ABDOMEN 3.1. EL ESQUELETO ÓSEO 3.2. LA ESTRUCTURA MUSCULAR 3.2.1. Músculo transverso 3.2.2. Músculo oblicuo interno o menor 3.2.3. Músculo oblicuo externo o mayor 3.2.4. Músculo recto mayor del abdomen 3.2.5. Músculo piramidal del abdomen o piramidal menor 3.2.6. Otros músculos implicados en la realización de los ejercicios abdominales 3.2.6.1. Psoas 3.2.6.2. Ilíaco 3.3. FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS DE LA PARED ANTEROLATERAL DEL ABDOMEN 4. ANÁLISIS MUSCULAR Y BIOMECÁNICO DE EJERCICIOS TRADICIONALES PARA EL DESARROLLO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL 4.1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS DE ABDOMINALES ELEVANDO EL TRONCO 4.1.1. Por contracción de la musculatura iliopsoas (sólo flexión de cadera) 4.1.2. Por contracción de la musculatura abd...