La solución de los telómeros: Aprende a vivir sano y feliz (Divulgación) - Tapa blanda

Reseña del editor

La solución de los telómeros es un riguroso estudio sobre el poder que tienen nuestras relaciones interpersonales -de amor, amistad, familiares- para detener el envejecimiento celular de la mano de una Premio Nobel. Recomendaciones científicas para enriquecer la vida y mejorar la salud.

Número 1 en la lista de best sellers de The New York Times.

Elizabeth Blackburn es Premio Nobel de Medicina y la descubridora de la telomerasa y del papel que desempeñan los telómeros en el proceso de envejecimiento.

Elissa Epel es la psicóloga que ha investigado cómo determinados hábitos pueden proteger nuestros telómeros, reducir las enfermedades y mejorar nuestra vida.

Juntas han escrito La solución de los telómeros, un libro que, según Jon Kabat-Zinn, autor de Vivir con Plenitud las crisis, es «una aportación de valor inestimable, rigurosa en su argumentación y, en esencia, sumamente compasiva y sabia con nuestra comprensión de la salud y el bienestar».

Te has preguntado alguna vez por qué muchos jubilados aparentan cuarenta años y se sienten jóvenes, y viceversa? Si bien son muchos los factores que intervienen en el envejecimiento y en las enfermedades, la premio Nobel Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico llamado telomerasa, una enzima que regenera los telómeros que son los encargados a su vez de proteger nuestra herencia genética. Las conclusiones que se extraen de sus estudios dictaminan que la longitud y la salud de nuestros telómeros constituyen un fundamento biológico de la conexión entre mente y cuerpo. Las doctoras Blackburn y Epel han descubierto que podemos introducir cambios en nuestros hábitos diarios para proteger nuestros telómeros y disfrutar de más años de vida sana, con grandes niveles de energía y sin enfermar.

La solución de los telómeros nos desvela que la calidad del sueño, el ejercicio físico, lo que ingerimos y hasta determinados productos químicos afectan de manera profunda a nuestros telómeros, y que el estrés crónico, los pensamientos negativos, las relaciones forzadas e incluso el mero hecho de vivir en un lugar determinado pueden erosionarlos.

A partir de todo ese conocimiento científico, nos ofrecen listas de alimentos y nos sugieren modalidades y tablas de ejercicios físicos que fomentan unos telómeros más sanos, trucos mentales que podemos usar para protegernos del estrés e información sobre cómo preservar los telómeros de nuestros hijos desde el embarazo hasta la adolescencia. Además, nos explican cómo podemos propiciar nuestra vida sana más allá de los límites de nuestra casa, en un entorno social caracterizado por la confianza, espacios verdes y calles seguras.

La solución de los telómeros hará que nos replanteemos nuestra vida cotidiana. Es el primer libro en el que se explica cómo envejecemos a nivel celular y cómo podemos introducir pequeños cambios para lograr que nuestros cromosomas y nuestras células sigan sanos y nos permitan vivir más tiempo sin enfermedades y disfrutar de una vida llena de energía y sentido.

Reseñas:
«El estudio de los telómeros nos ayuda a conocer qué es lo que protege y endurece a nuestras células. Se trata de ciencia puntera sobre la longevidad.»
Doctor Howard S. Friedman

«Una de las obras de biología más emocionantes que han aparecido durante la última década.»
Eric Kandel, Premio Nobel

«Blackburn y Epel demuestran que nuestra manera de vivir el día a día ejerce un intenso efecto no solo en nuestra salud y nuestro bienestar, sino también en cómo envejecemos. Es un manual sobre cómo vivir más joven y durante más tiempo. La solución de los telómeros es un libro que te ayudará a vivir mejor a todos los niveles.»
Arianna Huffington

«Elizabeth Blackburn y Elissa Epel han dado con una serie de descubrimientos revolucionarios que pueden transformar nuestra manera de vivir la vida y mostrarnos cómo podemos usar la mente para configurar la salud de nuestras células.»
Doctor Daniel J. Siegel

Comentario del autor

La doctora Elizabeth Blackburn, Premio Nobel 2009 en Fisiología o Medicina, nació en Tasmania, Australia. Se licenció en la Universidad de Melbourne, se doctoró en biología molecular en la Universidad de Cambridge y cursó estudios de posdoctorado en la Universidad de Yale. Blackburn fue presidenta de la American Association for Cancer Research y de la American Society for Cell Biology y ha recibido prácticamente todos los grandes premios de medicina, incluido el Albert Lasker Basic Medical Research Award. Fue incluida en la lista de las cien personas más influyentes del mundo de la revista Time. Fue también miembro del President's Council on Bioethics, un comité de asesoramiento del presidente de los Estados Unidos. Es miembro de la U.S. National Academies of Sciences and Medicine y de la Royal Society of London. En la actualidad preside el Salk Institute de la UCSF, donde ejerce como profesora emérita. Vive con su marido en La Jolla, California, con estancias en San Francisco.

La doctora Elissa Epel nació en Carmel, California. Se licenció en la Universidad de Stanford y se doctoró en Psicología clínica y de la salud en la Universidad de Yale. Hizo las prácticas clínicas en el Veterans Administration Palo Alto Healthcare System y cursó su posdoctorado en la UCSF. Es profesora en el departamento de Psiquiatría de la UCSF, donde dirige el Aging, Metabolism and Emotions (AME) Center, y el COAST, un centro de investigación sobre la obesidad, además de ser directora adjunta del Center for Health and Community de esa misma universidad. Es miembro de la National Academy of Medicine, del Mind & Life Institute y de la European Society of Preventive Medicine. Ha recibido numerosos premios de investigación. Reside en San Francisco con su marido y su hijo.