Aprende a Meditar en el Metro: Una guía para los viajeros - Tapa blanda

Un tren no es un monasterio: no siempre hay un asiento libre y, cuando lo hay, no tiene la misma forma que un cojín para meditar ni incluye un metro cuadrado solo para ti. En un retiro raramente sentimos sacudidas de un lado a otro, o frenazos, o la música a todo volumen de otros pasajeros; estos además van embutidos en ajustados trajes que distan de ser la vestimenta más adecuada para que nuestro cuerpo respire. Puedes meditar en el tren. O en el metro. Tu día a día no trascurre en un monasterio. La mayoría de lugares del mundo no lo son. Buda lo sabía: muchos de sus aprendices trabajaban. Sugirió la meditación sentada siempre y cuando fuese posible, pero también enseñó cómo uno puede meditar además de pie, caminando o tumbado. Más adelante descubrirás varias posturas que te serán de utilidad durante tu trayecto. También hay una gran variedad de técnicas mentales. Te recomiendo que pruebes todas ellas, ya que cada uno de nosotros somos diferentes. Una vez hayas descubierto las posturas que se adaptan mejor a ti, estarás en posición de diseñar herramientas propias y personalizadas para tu mente, tu botiquín mental. Tu tiempo en el metro es un regalo. Dale un buen uso.