MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (Deportes)

 
9788480199926: MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color) (Deportes)
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? Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo ? Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo. ? Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas ? Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad. INDICE Pop PRIMERA PARTE ANATOMIA Y PROGRAMAS DEL EJERCICIO Mejora tu cuerpo Cómo usar este libro Guía de la anatomía Análisis y principios del ejercicio Elección de un programa adecuado SEGUNDA PARTE LOS EJERCICIOS 1. ENTRENAMIENTO AERÓBICO Caminar Trotar y correr Aeróbic Natación y ejercicio acuático Máquinas de ejercicio aeróbico 2. ABDOMINALES, ESTABILIZACIÓN Y EQUILIBRIO Aspectos básicos sobre la postura Equilibrio en sedestación sobre pelota Activación de los músculos transversos del abdomen en cuadrupedia El tabón, postura de estabilización sobre pelota Encoger el cuerpo sobre pelota en decúbito prono Programa de estabilización abdominal Flexiones cortas de abdominales en dos fases Flexiones de abdominales en banco inclinado Flexiones oblicuas de abdominales con pelota entre las piernas Flexiones cortas de abdominales y elevación simultánea de las pernas Máquina para los flexores de la cadera Estabilización escapular sobre banco inclinado De rodillas, tocarse los talones 3. PECHO Ejercicio modificado de flexiones de brazos Flexiones de brazos mediante inclinación sobre una barra Press de banca en máquina Press de banca inclinado con mancuernas Press de banca con barra de pesas Fondos en ...

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Reseña del editor:

Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento.
· Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo
· Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo
· Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas
· Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad.

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Vella, Mark.
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Descripción Paidotribo, 2008. Condición: New. Una guía gráfica, una obra de consulta y una herramienta única para todas las mujeres interesadas en conocer cómo funciona su cuerpo, cuándo hacer ejercicio y cómo confeccionar su propio programa de entrenamiento. • Mas de 90 ejercicios, desde los ejercicios con mancuernas y pesos fijos hasta las rutinas con máquinas y actividad aeróbico, para que puedas esculpir todo tu cuerpo • Todos los ejercicio se acompañan de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran exactamente qué músculos se usan y cómo. • Secciones separadas para trabajar de forma específica los abdominales, el tórax, la espalda, los hombros, los brazos, las piernas y las caderas • Pruebas exclusivas de evaluación física que te permitirán preparar tu propio programa personal de ejercicios, sea cual sea tu nivel de entrenamiento, condición física o edad. *** Nota: EL COSTE DE ENVÍO A CANARIAS ES 11.49 EUROS. Si ha realizado un pedido con destino a CANARIAS no podemos hacer el envío con el coste actual. Nos pondremos en contacto con usted para comunicar el coste total del envío a Canarias y si está de acuerdo, Abebooks le efectuará el cargo adicional. Nº de ref. del artículo: 1399159

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Mark. Vella
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Mark Vella
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Vella, Mark
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Vella, Mark.
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