Entrenamiento con balón de ejercicios(Bicolor) (Deportes) - Tapa blanda

Podrás seguir los programas de ejercicios que se presentan o adaptarlos a tu propia rutina de entrenamiento. Lisa Westlake es fisioterapeuta y es directora de Physical Best, una empresa que desarrolla programas de ejercicio especializado. INDICE Pop entrenamiento con balón de ejercicios ¿por qué entrenar con una pelota de ejercicios? vuelta a la acción postura estabilidad central equilibrio muscular movilidad y flexibilidad principios de la pelota de ejercicios la verdad sobre el ejercicio ¿cuánto peso? ¿cuántas? ¿cuánto tiempo? técnica del ejercicio qué necesitas aumentar la intensidad pero con cuidado reclutamiento de abdominales todo sobre las pelotas calentamiento con la pelota sentadillas círculos pasos laterales círculos con la cadera sentado elevaciones laterales enrollar la columna estiramiento dorsal y pectoral sentado en la pelota sentado en la pelota levantamiento de pierna sentado elevaciones laterales press de hombros remo sentado press de tríceps sentado fondo de tríceps de pie con la pelota sentadillas en la pared sentadillas en la pared y curl de bíceps paso frontal en la pared paso frontal con remo vertical en la pared flexiones en la pared en supinación sobre la pelota giros en supinación puentes sobre la pelota estabilidad en supinación press de pecho aberturas jalón dorsal abdominales sobre la pelota abdominales sobre la pelota contracciones abdominales contracciones oblicuas rodar hacia delante de lado sobre la pelota levantamiento de pierna lateral curl lateral inclinación pronación sobre la pelota pronación sobre la pelota elevaciones posteriores remo con mancuernas patada de tríceps aducción escapular extensión de espalda levantamiento de pierna en pronación patada de natación en pronación lumbares ...