Entrenamiento de Maratón Para Principiantes (Deportes) - Tapa blanda

Este manual se basa en el curso que los autores imparten con gran éxito en la University of Northern Iowa (EE.UU) y en el que se integra el entrenamiento físico con los aspectos psicológicos de los deportes de fondo. En cada capítulo, que se divide en tres apartados, se cubre una semana de entrenamiento; en el primer apartado se presentan técnicas mentales para usar mientras se entrena y se corre el maratón, en el segundo se explica el programa de entrenamiento para la semana correspondiente y el tercero incluye anécdotas y sugerencias de personas que asistieron al curso y corrieron su primer maratón. El último capítulo explica que se debe hacer durante las semanas posteriores al maratón para tener una buena recuperación. El Dr. David A. Whitsett es profesor de psicología en la University of Northern Iowa. El Dr. Forrest A. Dolgener es profesor de Fisiología del ejercicio en la University of Texas en Austin (EE.UU). Fanjada Mabon Kole es licenciada en psicología por la University of Northern Iowa y fue alumna del curso de maratón en que se basa este libro. INDICE Prólogo Introducción Los maratonianos Capítulo 1: Primera semana Inicio del programa de entrenamiento Crear tu propia realidad Inicio del entrenamiento Cómo construir tu propia realidad Capítulo 2: Segunda semana Desarrollo de la base del entrenamiento Centrarse en aspectos positivos Preparación física Lo que importa y lo que no Capítulo 3: Tercera semana Edificar sobre la base Rendimiento y activación Preparación física Expectativas ocultas Capítulo 4: Cuarta semana Estás en el 25%. Conducta y actitud Preparación física ¿Eres un maratoniano? SÍ, LO SOY Capítulo 5: Quinta semana Tu primera carrera de 16 kilómetros Visualización: grabación de vídeos en tu cabeza Preparación física Donde fueres, haz lo que vieres Capítulo 6: Sexta semana Cerca de los 40 kilómetr...