Diário de Gratidão: O Mapa de Agradecimento - Com apenas 5 minutos por dia você muda sua vida. - Diário de autoestima, manifestação e exploração pessoal. - Gratitude journal in Portuguese - Tapa blanda

Sinopsis

Inclui exercícios e atividades guiadas! Com apenas 5 minutos você pode mudar sua vida.

Diário da gratidão - O Mapa do Agradecimento é um diário de exploração pessoal cuidadosamente projetado para nos ajudar a refletir e apreciar o que temos, a tomar consciência e valorizar o que a vida nos dá.

Um mapa para encontrar as coisas boas da sua vida

Este não é um simples diário da gratidão, é uma ferramenta terapêutica projetada como um mapa onde você encontrará diferentes exercícios e atividades que o guiarão à gratidão, à aceitação e ao pensamento positivo. Criado com a professora Celina Emborg, especialista em Arte e Saúde

Uma ferramenta fácil e divertida criada especialmente para ajudar pessoas sobrecarregadas por pensamentos negativos, que têm dificuldade em ver o lado positivo da sua vida, que às vezes não sabem ou não podem expressar gratidão.

Quando mudamos a forma como nos sentimos, muda a forma como pensamos e agimos. E, consequentemente, nossos resultados mudam.

Um mapa para começar o caminho da gratidão

Vários estudos demonstraram que quando pensamos negativamente, ou nos irritamos, nos tornamos menos inteligentes, pois nosso quociente de inteligência diminui, o que nos impede de ver as coisas claramente, de reagir adequadamente e de reconhecer as oportunidades que temos à frente.

Ao deixar de lado a raiva, pensamos mais claramente, vemos possibilidades que antes não notávamos, evitando frustrações e alcançando mais sucessos e autonomia pessoal.

Um diário da gratidão para ter menos irritações e mais alegrias.

A gratidão nos enche de energia, aumenta a autoestima, nos estimula, além de gerar paz e clareza mental, o que está ligado ao bem-estar físico, mental e espiritual.

Assim, o agradecimento nos leva diretamente à felicidade, ao sucesso e a uma vida plena. A gratidão é o melhor antídoto contra a raiva, a frustração, a inveja e o ressentimento

Como usar este Diário da Gratidão, o Mapa do Agradecimento?

Usar este mapa do agradecimento é muito simples. Basta seguir as setas e completar as diferentes atividades e exercícios que consistem em meditar e refletir sobre sua vida. É muito fácil e com apenas 5 minutos você pode mudar sua vida.

Embora seja fácil, não é uma ferramenta mágica nem automática, você deve se comprometer com a atividade todos os dias por pelo menos 21 semanas. O mais importante é ter a constância e a perseverança de fazê-lo todos os dias. No entanto, é uma atividade muito agradável e simples de realizar.

Recomenda-se fazer isso antes de ir dormir para levar consigo o pensamento e a emoção de gratidão no corpo e na mente. Isso melhorará seu sono e seu humor para o dia seguinte.

Benefícios do diário da gratidão

Vários estudos mostraram que a prática de escrever sobre os momentos positivos do dia a dia traz grandes melhorias ao nosso bem-estar emocional, psicológico e à qualidade de vida.

Assim, este diário da gratidão ajudará você a

• Refletir sobre sua vida e entender o quanto você é sortudo e o que há de bom na sua vida
• Aumentar sua autoestima
• Evitar e reduzir pensamentos negativos
• Melhorar seu estado de ânimo
• Refletir sobre as mudanças ou coisas que você gostaria na sua vida
• Melhorar a qualidade do sono
• Reduzir o estresse e a frustração
• Ter uma visão mais positiva
• Reconhecer e apreciar as pessoas mais importantes da sua vida
• Melhorar seu bem-estar emocional
• Ter clareza e paz mental

O diário da gratidão, o mapa do agradecimento, o guiará para a sua felicidade e bem-estar

Especificações técnicas
- 150 folhas
- 8.5x11
- Em português

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