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Trainingslehre : Sporttheorie für die Schule. [Zielgruppe:Schüler] [Unter Mitarb. von Ingeborg Blum]
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Pfullingen : Promos-Verl.
(2008)
ISBN 10: 3885020343
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Descripción Neuaufl. kart., 154 S. : Ill., graph. Darst. ; 23 cm, im vorderen Innendeckelrand oben wurde eine Besitzerkennung mit einem Stücke weissem Papier überklebt; geringfügigr Deckelgebeauchsspuren sonst guter Zustand Diese Trainingslehre für die Sekundarstufe II ist das Ergebnis langjähriger Unterrichtserfahrung im Leistungskurs Sport. Der umfangreiche Unterrichtsstoff wird auf ein der Unterrichtszeit angepasstes Maß reduziert und die teilweise komplexen Zusammenhänge logisch konsequent und verständlich dargestellt. So entsteht ein schülergerechtes Konzept für den Leistungskurs Sport. Inhalt: Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings, Trainingsprinzipien, Physische Leistungsfaktoren Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination: Bedeutung im Leistungssport und im Bereich Gesundheit und Fitness, biologische Grundlagen, Training der konditionellen Fähigkeiten: Leistungsbestimmende Faktoren, Trainingsmethoden, Trainingsmittel, Trainingswirkungen, Zielbereiche des sportlichen Trainings. (Deckeltext) // INHALT: ALLGEMEINE GESETZMÄSSIGKEITEN des TRAININGS 1. Qualitätsgesetz 7 2. Homöostase und Modell der Superkompensation 8 3. Reizschwellengesetz 10 4. Verlauf der Leistungsentwicklung 11 5. Anpassungsfestigkeit 12 6. Trainierbarkeit und Leistungsfähigkeit 12 Aufgaben (1-6) 15 TRAININGSPRINZIPIEN 1. Prinzipien zur Auslösung der Anpassung 1.1 Prinzip des trainingswirksamen Reizes 16 1.2 Prinzip der progressiven Belastung 17 1.3 Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung 18 1.4 Prinzip der unvollständigen Erholung 19 1.5 Prinzip der wechselnden Belastung 20 2. Prinzipien zur Steuerung der Anpassung 2.1 Prinzip der richtigen Belastungszusammensetzung 20 2.2 Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller 21 Ausbildung 2.3 Prinzip der Individualität und Entwicklungsgemäßheit 22 3. Prinzipien zur Festigung der Anpassung 3.1 Prinzip des langfristigen Trainingsaufbaus 22 3.2 Prinzip der Periodisierung 24 Aufgaben (7-10) 25 PHYSISCHE LEISTUNGSFAKTOREN Die sportliche Leistung und ihre leistungsbestimmenden Bereiche 26 AUSDAUER 1. Bedeutung der Ausdauer für die sportliche Leistung 28 2. Biologische Grundlagen 2.1 Leistungsbestimmende Faktoren (Übersicht) 28 2.2 Energiegewinnung in der Muskelzelle 29 2.3 Vergleich und Bedeutung der verschiedenen Energiegewinnungswege 34 2.4 Herz-Kreislauf-System und Atmung 36 Aufgabe (11) 38 3. Ausdauerfähigkeiten und leistungsbestimmende Faktoren 3.1 Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) 38 3.2 Charakterisierung durch Schwellenwerte 39 3.3 Sauerstoffdefizit, Sauerstoffschuld 43 3.4 Abgrenzung der Ausdauerfähigkeiten 44 3.5 Allgemeine Ausdauerfähigkeiten 45 3.6 Spezielle Ausdauerfähigkeiten 47 Aufgaben (12-16) 51 4. Ausdauertraining 4.1 Trainingsziele 52 4.2 Trainingsmethoden 52 4.3 Ausdauertraining im Bereich Gesundheit und Fitness 57 4.4 Ausdauertraining im Leistungssport 59 5. Trainingsmittel für Ausdauertraining 60 6. Trainingswirkungen durch Ausdauertraining 6.1 Anpassungen der Muskelzelle 61 6.2 Anpassungen des Herz-Kreislauf-Systems 61 Aufgaben (17-28) 64 KRAFT 1. Bedeutung der Kraft für die sportliche Leistung 65 1.1 Erhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates 65 1.2 Kraft als Grundlage sportlicher Leistung und Fitness 65 2. Biologische Grundlagen 2.1 Aufbau und Funktion der Skelettmuskulatur 66 2.2 Muskelkontraktion 66 2.3 Motorische Einheit 68 2.4 Spannungsentwicklung 69 Aufgaben (29-34) 70 2.5 Arbeitsweisen der Muskulatur 71 2.6 Muskelfasertypen 73 Aufgaben (35-39) 75 3. Kraftfähigkeiten und leistungsbestimmende Faktoren 75 3.1 Maximalkraft 76 3.2 Schnellkraft 77 3.3 Kraftausdauer 79 3.4 Zusammenhang zwischen den verschiedenen Kraftfähigkeiten 80 Aufgaben (40-45) 81 4. Krafttraining 4.1 Ziele und Methoden des Krafttrainings 81 4.2 Training der Maximalkraft 84 4.3 Training der Schnellkraft 88 4.4 Training der Kraftausdauer 89 4.5 Leistungssteuerung im Krafttraining 90 Aufgaben (46-49) 91 5. Trainingswirkungen durch Krafttraining 92 6. Trainingsmittel für Krafttraining 93 Aufgaben (50-52) 97 SCHNELLIGKEIT 1. Bedeutung der Schnelligkeit im Sport 99 2. Biologische Grundlagen und leistungsbestimmende Faktoren 99 3. Schnelligkeitsfähigkeiten 101 4. Schnelligkeitstraining 4.1 Allgemeine Trainingsgrundsätze 104 4.2 Training der Reaktionsschnelligkeit 104 4.3 Training der Aktionsschnelligkeit 106 4.4 Training der Schnelligkeitsausdauer 108 5. Trainingswirkungen 108 Aufgaben (53-59) 109 BEWEGLICHKEIT 1. Bedeutung der Beweglichkeit 110 2. Biologische Grundlagen und leistungsbestimmende Faktoren 2.1 Konstitutionelle Faktoren 111 2.2 Dehnfähigkeit des Muskelsystems 112 . 2.3 Neuronale Einflüsse 112 2.4 Muskeltonus und Entspannungsfähigkeit 113 2.5 Beweglichkeit in Abhängigkeit von Alter und Geschlecht 114 3. Arten der Beweglichkeit/Fähigkeiten 115 4. Training der Beweglichkeit 116 4.1 Trainingsziele 116 4.2 Trainingsmethoden 117 5. Trainingswirkungen und Trainingsempfehlungen 118 5.1 Effektivität der Dehnungsmethoden 118 5.2 Muskuläre Dysbalancen 120 5.3 Trainingsempfehlungen 120 Aufgaben (60-65) 121 KOORDINATION 1. Koordinative Fähigkeiten 122 1.1 Differenzierungsfähigkeit 123 1.2 Orientierungsfähigkeit 123 1.3 Gleichgewichtsfähigkeit 124 1.4 Rhythmisierungsfähigkeit 124 1.5 Reaktionsfähigkeit 124 2. Bedeutung der Koordination 125 3. Training der koordinativen Fähigkeiten 3.1 Trainingsmethoden und Verfahren 126 3.2 Trainingsmittel und Regeln 126 Aufgaben (66-68) 127 ZIELBEREICHE DES SPORTS I.Training 128 2. Trainingsziele 128 3. Zielbereich Wettkampfsport 128 4. Zielbereich Gesundheitssport 129 4.1 Bewegung und Gesundheit 130 4.2 Bewegung und Körpergewicht (Übergewicht) 131 Aufgaben (69-71) 132 ANHANG 133-145 LITERATUR 146 REGISTER 147 Z34642D8 ISBN 9783885020349 Gemäß §19 UStG weist dieser Verkäufer keine Mehrwertsteuer aus (Kleinunternehmerstatus)."Universitätsbibliotheken sowie öffentliche kommunale Bibliotheken können auf Rechnung beliefert werden. Ab 01.01.2023 erfolgt wegen der EPR keine Lieferung nach Öster. Nº de ref. del artículo: 42538
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